stawy

[...] protein67, protein80,protein90, max protein50, wpc60,wpc80, sojowe izolaty,..), aminokwasy (egg amino, bcaa, amino2300, glutamina), hmb, preptaraty regenerujące/wzmacniające stawy, ścięgna, l-karnitynę, pyruvat, najróżniejsze preparaty wiaminowo-mineralne, olej MCT, lecytynę, HCA. Kilkadziesiąt produktów. Jak już wspominałem dzięki kursowi korony [...]

[...] sztangielek leżąc, pełny zakres ruchów oznacza bardzo mocne rozciąganie mięśni piersiowych. Jest to równoznaczne z głębokim opuszczaniem sztangielek. To naraża nasze stawy barkowe na kontuzje. Doskonałym zabezpieczeniem przed nimi jest rozgrzewka tych stawów, połączona z ćwiczeniami rozciągającymi je. Trzeba również pamiętać o tym, aby [...]

[...] 4 - program spudd webb'a - wydaje mi sie najciezszy z tych wszystkich ale chyba najlepsze efekty beda po nim nie liczac sztangi - http://www.sfd.pl/temat204556_strona12/ Super Dunksy, Air Alerty - odradzam podczas stosowania treningu polecam zazywac glukozamine (na stawy, profilaktycznie)

a czy moglabys mi dac linka do tego artykulu w ktorym wyczytalas ze ser bialy ma niekorzystny wplyw na stawy? z checia poszerze swoją wiedze

tu nie chodzi o obciązenie mięsni tylko o stawy ćwicz 3x w tygodniu raz dziennie Nie bierzcie przykładu z Arniego co ćwiczył 2x w dniu rano i wieczorem. On za sobą miał kilkanascie lat stażu. Pozdrawiam

[...] Jak szeroko należy rozstawiać ręce na drążku? 5. Po jakim czasie można już zacząć myśleć o dodatkowym odciążaniu się (np. z plecakiem)... no chyba, że nie jest to zalecane (stawy)? 6. Czy dobrze ćwiczę, jeśli: w pierwszej serii robię do oporu odpowiednio (sposób chwycenia drążka) 8/4 podciągnięć, w dalszych seriach również robię do oporu (ale od [...]

no technike raczej mam ok duzo czytałem i lukałem jak inni robia przysiady teraz robie 20x120kg i jest git za pare tygodni chce wejsc na wiekszy ciezar oby tylko stawy dawały rade, cwicze z pasem ale czasem jakis mały bol poczuje ciekaw jestem do jaki ciezar jest optymalny a moze juz wystarczy tych kg i tylko zwiekszyc powtorzenia

[...] troche wymiary Arsenał do cyklu: X PAND x2 KO x1 BCAA MC 300kap x1 Tauryna MC 300 kap x1 omega3 x4 witaminy /Maxwit/ ZMA /apteczne/ SP 80 lub MX PRO lub 2 razem Artrox na stawy dawkowanie znam więc nie będe opisywał Trening do tego wiadomo czysto siłowy Pon. klata /mocno/ + lekko nogi + bic Środ. plecy /martwe/ + barki Pią. klata /lekko/ + [...]

[...] pompek i wyciskania, więc potrzebują czasu na regenerację. Nogi mogą być tego dnia, ale nie poleciłbym Ci wykonywania kopnięć z obciążeniem. To może dosyć mocno obciążać stawy olanowe, a jesteś w takim wieku, że na to trzeba zwracać szczególną uwagę. Zamiast tego zrób raczej zwykłe przysiady, z czasem przysiady z hantlami. Jeżeli chodzi o [...]

WITAM. NIGDY W ŻYCIU NIE BIEGAJ BO TARTANIE. ZAWSZE PO TRAWIE,NIEKONIECZNIE NA BOSO ALE KONIECZNIE PO TRAWIE. TARTAN JEST BARDZO DYNAMICZNĄ NAWIERZCHNIĄ I MOCNO OBCIĄZA STAWY I PRZYCZEPY MIĘŚNIOWE, TRAWA NATOMIAST AMORTYZUJE "UDRZENIA" STOPY O PODŁOŻE PRZEZ CO BIEGANIE PO TRAWIE JEST ZDROWSZE. POZDR.

[...] (niby odpoczęły, ale jak wiadomo regeneracja trwa długo więc wole nie przeginać). Za tydzień zacząłbym jakis nowy trening i ostro się przyłożył. Dodałbym kretke, coś na stawy i dietę dobra skomponował (nigdy mi się nie chciało tego ułożyć do końca i orientacyjnie zazwyczaj jadłem). Celem będzie trochę zmasować się. Tak na całej kretce (6 [...]

dokladnie zapodaj sobie kreatynke, rozgrzej miesnie, przyzwyczaj stawy do ciezaru i po 8-10tyg bedzie sens wchodzic na cos mocniejszego to rozsadne ale... wiadomo jak jest

[...] kapsulki z witaminami (capivit A+E) przebijac i smarowac miejsca na skorze z wystepujacymi rozstepami. Biore tez glukozamine (ponoc uelastyczna skore), tez czesto bola mnie stawy, od dawna narzekam sobie na nie. Aha, jeszcze jedno mnie boli, przedramiona, nie wiem czy to kosci czy sciegna, najczesciej mnie bola kiedy robie bica ze sztanga. Masz [...]

ACT to jest ogólno rozwojówka ,jesli siedzisz w domu nic nie robisz to zacznijk od tego ale to ma na celu wzmocnic twoje stawy itp . Jesli prowadzisz normalny tryb zycia,ruszasz sie , pracujesz to zacznij od razu od powazniejszych cwiczen, ale bez przesady .

Skoro Knife pisze że kopanie w powietrze niszczy stawy to nie będę się z nim kłucił ( chociaż znam ludzi którzy tak kopią już 20 lat i nic im nie jest). Wydaje mi się jednak że chociaż pare razy w miesiącu można by sobie kopnąć w powietrze żeby wiedzieć jak to jest jak się nie trafi . Dziwny także wydaje mi się pogląd że łączenie technik w [...]

jak "ogólny wygląd" ? czego? o co chodzi? Kopanie w powietrze o ile wiem niszczy stawy. Knife nie pisal nic o kopaniu w drzewa, o ile wiem to on to potępia.

ja mam podobny problem tyle ze z kolanami... dopiero kiedy porzadnie sie rozgrzeje przestaja halasowac jak u starej babci. lekarz poradzil mi by ich po prostu nie przeciazac (oj z tym jest ciezko bo tancze) i ewentualnie lykac jakies tabletki chroniace stawy np arthrostop lub pochodne

a wykluczyliście inne choroby mające wpływ na stawy ? (np dna moczanowa etc ?) to idź ze stopy prywatnej na rezonans - dasz 500zl ale dostaniesz praktycznie z miejsca

MarcelQ -prolo nie dla mnie...chce miec pewnosc ze ta seria to nie jakis shit Dural- selko-na samym winie lecialem przez 3 tyg..oglnie to do dawek wina jakie stosowalem to koniecznie dal bym jakis nandrolon teraz stawy dostaly strasznie po dupie z efektów wina jestem bardzo zadowolony

[...] tak czy inaczej, wyciskacze nie skupiają się na szerokim chwycie tylko najczęściej albo te 81 cm albo nawet na szerokość barków, niektórzy wężej, o wiele mniej obciąża stawy barkowe, rozkładając nacisk raczej na triceps i stabilizującą klatkę cylk kończy się wtedy gdy zastój osiągniesz już przy zakresie 3-1 , o tym więcej na wcześniejszych [...]