stawy

Tak, posiadam odpowiednią dietę i póki co z suplementów przyjmuję dodatkowo tylko kwasy omega 3, witaminę D3 oraz C. Dodatkowo biorę suplement na stawy, tak jak pisałam, w którymś z poprzednich postów. I prawidłowo , także teraz potrzebujesz trochę czasu skoro świeżo odstawiono lek.

[...] to wykonywanie np. dipów czy utrzymanie ciężaru nad głową. Pozostał nawyk z dawnych kulturystycznych wskazówek aby nie blokować wyprostu bo to przenosi ciężar z mięśni na stawy. Ktoś to wymyślił i my biedni kulturyści przez słuchanie powoli stajemy się kalekami niezdolnymi do podrapania się za uchem :-) - taką mamy mobilność po latach [...]

[...] duzo zapasow, ale i bez zapasow sie taka robi. - Mialem okresy wahania nastroju i np totalnego zmeczenia, ciagla ospalosc - kiedys bylem rannym ptaszkiem a teraz tak srednio, nie wiem ile to zrobil izo ale napewno to zauwazylem juz w trkacie kuracji. - W trakcie kuracji i trochę po bolaly mnie okropnie stawy, tak ze musialem zmniejszyc ilosc tren

[...] od początku do końca. Przeczytałem, jest tu wiele sytuacji podobnych do mojej, ale nikt nie potwierdził skutecznosci zadnego z rozwiazan. Dowiedzialem się jak odratować stawy, ze izotek wplywa na przysadkę, ale nie widzę zbytnio wyjscia z sytuacji. Mogę się domyslac, ze powinienem jeszcze raz pojsc do endo (ostatnio bylem jakos w listopadzie [...]

Wyciągnąłem zapas bo coś od dłuższego czasu stawy w łokciach bolą więc trzeba się wspomóc . /SFD/2024/2/1/8552ae50f5404f9e9ab24e7236dd7a67.jpg

pwoiem ci tak, przez pierwsze 2-3km musze sie zatrzymywac by rozluzniac stawy skokowe, nieco porociagac piszczelowe i lydke, a pozniej juz lece jak maszyna:) juz wyczulem moment, kiedy przerwac bieg i nieco popracowac nad skokowymi, aby nie zablokowaly mi calkowicie mozliwosc dalszego biegu, bo kiedys bieglem na pale i no pain no gaine:)) i po [...]

[...] na studiach mialem problem zaliczyc 2600%-) najgorsze sa jednak pierwsze 3-4km, pozniej cialo wkreca sie na obroty i mozna leciec juz dosc sporo, jak i nie dokuczaja zadne stawy. po poludniu jeszcze wybralem sie na park linowy, a dzisiaj nogi placza i dłonie, bo nie wzialem rekawiczek, a jakos na miejscu nie pomyslalem aby kupic:)) bardzo [...]

[...] ~400zł wymagam troche trwałości , tak wiec lepiej sie przejść i sprawdzić w sklepie bo roznie moze byc %-) ladnie Ci idzie to bieganie i przy takiej masie nie bola stawy , lydki/golenie? ja mam z tym najwiekszy problem, chociaz wczoraj tez zrobilem ~6km ale nadal nie biegam ciagle, tylko przeplatam jeszcze z chodem takie mini interwały [...]

ja sie też zbieram nad stawy pobiegać, ale łeb mnie rozbolał i tak trzyma od godziny coś z tą pogodą jest dzisiaj nie tak, duszno mega, pewnie bedzie burza tabletka przeciwbólowa łyknięta pol godziny temu niewiele pomogła, wiec trzeba spróbować drugim sposobem, kapsem spalacza z 1.3 8-)

Buty na razie sie sprawdzaja:) zupelnie inny komfort dla stopy, stawy skokowe rowniez maja sie lepiej, jednak mozliwe, ze to powiazane jest z praca nad nimi:) jeszcze mi zostalo do wykonania 30 minut cardio i 12 minut interwałow na dzisiaj8-) wiec czeka mnie zabawa hehe interwal poleci o 13, a wieczorem przekrece cardio chyba

[...] i w pelni sie zregeneruja, tym bardziej, ze ostatnio lewe kolano nieco sie buntowalo, jednak byl to maly bol, utrzymujacy sie 1-2 dni po treningu, co swiadczy ze powoli moga stawy nie wytrzymywac priorytetu, jak bedzie sie dzialo cos wiecej, bedzie trzeba wprowadzic im nieco luzu sobota i niedziela po 12h w pracy wczoraj bylem w kinie na filmie [...]

[...] zarabiać i tyle-też nikt się ich nie czepia. Ostatnio właśnie taki "trener" moim znajomym,kompletnym Zielonkom zrobił trening rozciągania-cała trójka ma teraz dość mocne kontuzje ponaciągane mięśnie i stawy w różnych częściach ciała. Gość osoby mało usportowione,po 40 - dziestce rozciągał na siłę-wiadomo,że to musiało się tak skończyć.

[...] ich nie czepia. Ostatnio właśnie taki "trener" moim znajomym,kompletnym Zielonkom zrobił trening rozciągania-cała trójka ma teraz dość mocne kontuzje ponaciągane mięśnie i stawy w różnych częściach ciała. Gość osoby mało usportowione,po 40 - dziestce rozciągał na siłę-wiadomo,że to musiało się tak skończyć. Masti co Ty niewiesz ? - przeciez [...]

[...] nakłuwania i jest to niewskazane. Nie ćwiczę to chudnę i już w sumie ważę tyle co przed odwadnianiem przed zawodami %-) ale mniejsza. Podobno jestem odwodniona i siadają mi stawy, mam nakaz więcej pić i jeść ciepłe posiłki i sobie uświadomiłam, że nie mam jak. Jedynie zupa z torebki %-) którą wypiję gdzieś w biegu, choć to syf straszny - wiem. [...]

Monkey jeżeli chodzi o słony karmel to zdecydowanie lepszy jest z allnutrition. Przede wszystkim jest gęstszy i smakowo lepszy... ten mi podobnie smakuje do flexa na stawy ;)Tomek co do wagi to nie wiem bo muszę baterię wymienić ;P

Triceps 07-02-2020 Generalnie z tricepsami mam problem, ponieważ mocno czuję stawy/przyczepy. Zauważyłem, że problem w 80% znika po dobrym i częstym rozciąganiu, więc przyczyną mogą być po prostu mocno pospinane tricepsy. Włączyłem masaże i rolowanie. Dodatkowo ostatnio jakoś naciągnąłem lewą głowę przyśrodkową, ale co tam. Łapa się sama nie zrobi [...]

Krzychu, zdajesz sobie sprawe ze na profesjonalnym gryfie wycisnalbys o wiele więcej ? Skoro masz 12 kg to podejrzewam, ze jest krótki, a wiec cały ciężar jest „na Tobie” i mocno obciazasz stawy . Przerzucenie się na 20kg olimpijke, która amortyzuje ciężar, daje na starcie pare kg.

[...] ciężar, więcej powtórzeń) 25x20 25x20 25x20 25x20 25x20 25x20 pompki w podporze tyłem z taboretu 20 20 20 20 Generalnie jest problem z łokciami, ale przyczyną nie są same stawy, tylko masakrycznie pospinane tricepsy. Czasami czuję ból w łokciu i jak próbuję zgiąć rękę, to przy 90 stopniach już czuję, jak ciągnie mnie triceps. Wrzuciłem masaż [...]

Aquaaerobic to bardzo fajna rzecz. Szczególnie żeby się odstresować. Stawy odciążone, dużo fajnych ćwiczeń w których wykorzystujemy mięśnie w nietypowy sposób. Może nawet nie to że w nietypowy ale w taki który rzadko występuje w naszym codziennym życiu. Ja tam widzę wiele plusów.

@Ajronman - stawy muszą odpoczywać dłużej i lepiej niż mięśnie. Chrząstki, więzadła i inne urządzenia trzeba obciążać tylko jak jest na to czas. Taka kamizelka tylko komplikuje życie. To tak jakbyś utył w ciągu 15 minut 20 kg. Bez rozgrzewki, bez przygotowania. Nawet zwykłe chodzenie, stawianie stóp staje się zupełnie inną czynnością. No i jednak [...]