stawy

kopyta Tom mial faktycznie na najwyzszym poziomie , a od patrzenia jak robil nogi no az mi stawy bola:-) tak jak oglada sie Warrena to dziwie sie jak on doszedl do takiej sylwetki przy takiej technice , polowa osob by w szpitalu wyladowala %-)

[...] medyczne : raczej brak, mam jeszcze niedoczynność tarczycy, biorę letrox 25/50 (6/1 raz w tyg) Zażywane suplementy : białko w razie potrzeby, pewnie zacznę 4 flex na stawy profilaktycznie Ostatnio przerabiany plan: FBW Planuję ćwiczyć 3 razy na siłowni oraz 3 razy bieg/jazdę na rowerze (bieg to moje hobby, stąd taka decyzja). W dodatku [...]

[...] tego suplementu. Odniosę się do zgłoszonych "przypadłości". - ogólna sztywność w stawach - zwłaszcza o poranku - tutaj nic się nie zmieniło, ale to może nie chodzi o stawy, co o spanie w niewygodnej pozycji (często z dzieckiem obok a muszę unikać ciosów, także czasem śpię jak paragraf ;-) ) - nadgarstki - tutaj zero dolegliwości, a po [...]

[...] do wysuszania stawów - kiedy ćwiczysz największymi cięzarami i starasz się dodawać kg na sztangę? na redukcji czy na masie? czy wino brane na masie nie bedzie źle wpływać na stawy? sam nawiasem najwięcej problemów ze stawami, ścięgnami mam na masie bo jest siła i chęć poszelać, dołożyć cieżaru itd. bo wino nie "wysusza" w taki sposób że ogranicza [...]

[...] czas na regenerację - mięśnie pleców i biceps bolą jeszcze (zawsze mnie boli po 24 godzinach dopiero) ale mięśnie to nie wszystko, w skład ciała wchodzą również ścięgna i stawy i również je trzeba brać pod uwagę {{:-( po 3 Mierz siły na ciężary a nie odwrotnie, zakładać to możesz spodnie i koszulkę, to że ustaliłeś sobie ciężar wyjściowy nie [...]

[...] z powodu i tak sporego przemęczenia nie dobijają CUN hitem. Choć i tacy sie znajdą. Inna sprawa, redukcja więc słabsza regeneracja, mniejsza retencja, bardziej narażone stawy. Jak zawodnik swoje waży to niestety regularny HIT czy interwał może obciążać mocno stawy. Naturale z reguły nie dobijają to aż takiej wagi. Inna alternatywa jest 30min [...]

raczej stawy pytam dlatego, poniewaz pisales ze po wykonywaniu podciagniec z duzym obciazeniem bedziemy czuli kazdy staw wlasnie chyba o to chodzi, ze CZUJE te stawy

powiem szczerze ze ja brałem b12 bo bolały mnie stawy i to mi na jakis czas pomagało ale nie odczuwałem jakichś przyrostów siły , czy masy (może tłuszczowej)ale moi kumple brali to litrami i mówili ze po tym sie super cwiczy ,musisz wiec sam wypróbowac.Myśle ze wiecej tu działa psychika niz samo b12 spóbuj a zobaczysz lysy

Z pewnością te ćwiczenia wywrą jakiś nacisk na kości i stawy żeby się troche rozciągnąć, ale czy w tak dużym stopniu żeby z wąskiego w barkach zrobić z siebie monstrum. Poprzyj swoją teze przykładem :-p.

[...] ubocznym całego ćwiczenia. Gdy ktoś przyczepi sobie 50 kilo i będzie tylko "wisiał" - całe obciążenie oczywiście działa na układ kostny - ale też dodatkowo obciąża stawy, ścięgna i kości rąk, ponieważ wisisz nieruchomo. Myślę, że każdemu powinno wystarczyć zwykłe podciąganie na drążku (w miarę upływu czasu wykonywane z coraz większym [...]

[...] i martwe ciągi, bo przecież obciążanie kręgosłupa na nic nie wpłynie, a w szczególności na wzrost - bo albo się jest wysokim - albo niskim i wynika to z genów. Nasze kości i stawy również się rozwijają. Nawet kości uda będą grubsze po 10 latach wykonywania przysiadów ze sztangą na barkach. Nie wiem czy Ci wiadomo, ale od dawna stosuje się zabiegi [...]

[...] jak nie wiesz kto to - poszukaj na forum i dowiedz sie jakie ma wyksztalcenie bo najwidoczniej uczyles sie ze starych podrecznikow i swoja droga - ***ie mnie to czy metoda ta rozciaga kosciec (awykonalne), sciegna, stawy czy tez cokolwiek innego - efekt jest - szersza sylwetka i twoje czepianie sie nazewnictwa nie robi na mnie wrazenia

Czyli jednak stoimy na tym samym...Teza nadal odrzucona. Jedyne co moze sie stac, to to, ze w wyniku dzialania sil moga sie brzydko mowiac "porozchodzic" stawy, wiezozrosty etc. Ale akurat to nie jest dobre, bo to w pewnym momencie jest juz patologia. Dlugosc obojczyka czy innych kosci sie nie zmieni. Ewentualnie miejsca, w ktorych [...]

[...] 2 latach byl "makabrycznym wielkoglowcem" . Wiadomo co wynika z tych historyjek. Wszystko co mialem do przekazania pod tym tematem to fakt ze obojczyki i same stawy ROSNA w pewnym wieku niezalezmie od treningu, a opisywane przez ciebie zmiany struktury kostnej to wg mnie glownie KOINCYDENCJA *. Pisalem tez juz wczesniej o tym ze [...]

Ja tam uważam, że nie ma rzeczy niemożliwych , 10 lat temu żaden z trenerów na świecie nie uznałby za możliwe przekroczenie bariery 400 kilo na ławce, każdy twierdził, że stawy by tego nie wytrzymały. Póki co mamy 436 i rośnie

wyciskal w koszulce bez plecow, w dodatku "double ply"-podwojna warstwa... facet nigdy nie ciska powyzej 200kg bez koszulki i smie twierdzic ze jego stawy moglyby nie wytrzymac. Bez sprzetu na dzien dzisiejszy to pewnie ze stowa mniej... Zza karku i francuzy zapewne ma mocarne, ale nie sadze zeby proporcjonalne, szczegolnie ze podales [...]

[...] mięśniowo szkieletowy jest tak zbudowany, że mięśnie zawsze "ściskają" a kości przeciwdziałają temu (akcja powoduje reakcję). Oczywiście są wyjątki: skoki na BUNGEE ale mało kto robi pełną serię. Na poparcie mojej tezy przytoczę przykład cięzarowców u których ekstremalny ciężar deformuje stawy kolanowe.Ktoś se zrobił niezłe jaja.

Ja też nie zakumałem o co chodzi, nie wiem też co miał udowodnić przykład, że extremalne ciężary deformują stawy kolanowe... Czy mam rozumieć, że sądzisz iż mięsień ściska daną kość, a kość się temu przeciwstawia ? Powinieneś chyba wiedzieć o tym, że ruch nie byłby możliwy gdyby nie to, że mięsień przyczepiony jest do 2 różnych kości. Gdyby był [...]

Pawałek - jaką mechanike studiujesz? samochodową ? że jak te mięśnie ściskają i jak kosc może temu przeciwdziałac? to jakiś idiotyzm kości nie wykonują żadnej czynnosci (prucz stabilizacji) tylko więzadła, stawy, nerwy, mięsnie i ścięgna

[...] a mimo to strasznie sie poszerzyli. Ja mam natomist inny problem. Po dość długiej przerwioe wróciłem na siłke i... masa idzie elegancko...siła elegancko...ale wysiadły mi stawy! nie wiem dlaczego ale co chwila mam problemy z łokciem a w prawym barku coś mi strzela/chrupie i strasznie boli mnie jego przednia część (nie sam mięsien tyko chyba [...]