stawy

Od biegania bezpieczniejszymi areobami jest rower stacjonarny, przy bieganiu obciążasz stawy, zwłaszcza jeśli masz dużą mase, a domyślam sie ze masz jeżeli chcesz zgubić tłuszczyk, przy rowerku nie występują tak wielkie przeciążenia. Jeśli przycznyną bólu jest kontuzja mięśnia to przedewszystkim narazie zrezygnuj z ćwiczeń, później przeżuć sie na [...]

Z tym 20 dni to bym był ostrożny bo nie u każdego mięśnie i stawy wytrzymają takie obciążenia, choć z pewnością jest to kwestja indywidualna. Jednak moim zdaniem rozciągać powinno się 3-4 razy w tygodniu i jeśli jest się konsekwentnym to można osiągnąć dobre rezultaty.

A ja tam nie wiem. Waze 100 kg i biegam, a zracji ze nie wiem tego co piszesz Zip to nic po stawach nie czuje :D Nasz sensei zawse kazal nam biegac na palcach ze niby wtedy stawy tak nie siadaja :)

ale z tego co wiem to bieganie bardziej obciąża stawy a jak ktoś ma większą nadwagę to już w ogóle...

dupa a nie b12. przyczyn moze byc z 10000, moge podac od reki a tak powaznie to pewnie popelniasz najczestszy blad jaki robia ludzie na siłowniach: zbyt duzy ciezar + zla technika + zle dobrany program treningowy no i stawy są przeciązone co objawia sie bolem (organizm bólem nas informuje ze cos jest nie tak)

[...] serie z przenoszenia sztangi leżąc 2 delikatne z rozpiętek. Następnie biore sztange którą wykonam 10-12 powtórzeń i robie 2 serie rozgrzewkowe.Później w przerwie rozgrzewam stawy i jade progresje 6-4-3-2-1 serii. Z tym, że serii po 1 powtórzenie jest tyle ile moge wykonać. Wycisne jakąś sztangę raz to dokładam po kilogramowym ciężarku z każdej [...]

ja se robie miesiac przerwy od silki zeby stawy troche odpoczely i zeby tego czasu nie zmarnowac bede napieral areoby pon - 30min biegania naczczo, wtorek - basen, sroda - 30min biegania naczczo, czwartek - wolne, piatek - 30min biegania naczczo, sobota - basen, niedziela - wolne, no i jeszcze lekcje wf-u wt,sr,czw, a do tego A6W od dzisiaj bo to [...]

Rapper - konstruktywnie prawisz (he he w końcu zrobiłeś czy dalej się bujasz ? ). Muszę spradzić jak się sprawy mają. Tylko te moje cholerne stawy ... Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-24 17:32:04

Wyciskanie sztangielkami, jest dobrym pomysłem. Ja osobiście tego nie robię, bo stawy tak nie chcą mi się jakoś składać, by dobrze wykonywać to ćwiczenie. A poza tym, jeszcze rób wznosy boczne sztangielkami. Ja zawsze robię najpierw 2/3 serie wznosów barków bokiem . Później wyciskanie na barki sztangą, następnie sztangielkami. Na koniec, resztę [...]

[...] obciazony niz w pozycji pionowej... z prostej przyczyny... siedzac sila (pionowa) dziala glownie na kregoslup który stanowi podstawe , stojac sila rozklada sie na dodatkowe stawy jak biodrowe , kolanowe i srodstpopia... mozna z tego wywnioskowac , ze cwiczac z ciezarem ,ktory mamy np nad głową lepiej przybrać postawy pionowe niż siedzace [...]

Pierwszy plan mi sie podoba tylko podmień triceps z bicem, bo mięsien moze nie dac rady. Jezeli jednak da to przy duzych ciezarach stawy mogą Cie boleć wiec bym uważał a tak plan 1 jest git

Porter, Misiorek mial jeszcze rezerwy mocy a mnie mniedzy 7 a 8 PK dopadl kryzys... siadaly mi zwlaszcza stawy. Dopiero przy 11 PK zlapalem oddech i sprezylem sie zeby dojsc do konca Pzdr

No właśnie od tej cholernej pracy. Nie dość że siedzisz tyle godzin, być może w niewłaściwej pozycji to jeszcze się pewnie stresujesz. Stawy nienawidzą bezruchu. Do tego może dochodzić jakaś, nazwijmy to wada kręgosłupa, która mogłaby być wiodczna na RTG. Tyle że obok Ciebie 10 osób ma podobną "wadę" i nie wie co to ból pleców.

jo niekca wziąśc deki z względu na masa mnie interesujom stawy bo jestem już na sucho przy dużych cięzarach i musza je wspomuc i siła tez sie przydo a 23 cent w łapie tez niezaszkodzi a najbardziej chodzi o stawy ale z tego co widza tu na tem poscie odpowiedzi to chyba sobie daruje deke jo powtarzom kolejny raz nieuznaja koksów wież że deka jes [...]

nikt z nas nie jest robotem,kazdy ma taka sama strukture organizmu-miesnie,sciegna,stawy.elementy te,poddawane intensywnemu obciazeniu treningowemu podlegaja mikrouraza,ktore wymagaja regeneracji.chodzi tu zarowno o regeneracje miedzy poszczegolnymi treningami,jak i o dluzszy okres odpoczynku od treningow(dluzszy w sensie np.tydzien).zrobienie [...]

Nie napisałeś celu biegów - w czym mają ci pomóc... Z mojego punktu widzenia za dużo biegasz jeśli codziennie i możesz zniszczyć stawy kolanowe a w takich wypadkach usztywniacz, ochraniacze (jak zwał tak zwał) mogą ci się przydać bo teraz mozesz mieć efekty na ciele a za dwadzieścia lat chodzić o kulach bo staw zniszczony!! Co do odpowiednich [...]

[...] troche przysiadów bez obciążenia, i jeszcze kilka ćwiczeń rozgrzewkowych zaczerpniętych z W-F'u(nie wiem jak je opisać ), puźniej rozciągam plecy i nogi na końcu rozgrzewam stawy - staje w rozkroku i robie krążenia kolan do środka i na zewnątrz, staw skokowy - trzymam się czegoś jedną stope opieram na palcach i robie krążenia, krążenia biodrami. [...]

Przeciwbolowe, na miesnie, stawy itd. Na ulotce wypisuja ze moga byc rozne skutki uboczne, ale rozmawialem ze znajomym chirurgiem i mowil ze jest bardzo dobry i lagodny a na ulotce musza tak napisac

Jodan - słyszałem kiedyś, że ściagacze czy tam stabilizatory jakieś osłabiają stawy ( w jakim kolwiek tego słowa znaczeniu ) . Podkreślam, że to nie moje zdanie. Co do dyskusju to nie czytałem całego topiku ale twierdzę, że przysiady i MC to jeden z fundamentów - tak samo jak klatka na płaskiej.

a mnie coraz częściej i dotkliwiej bolą stawy barkowe ***** wie z czego Ewa tak myślałem że czasu nie masz Tychy dobre miejsce Trol potwierdzi hrhru Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-05-20 18:41:56