stawy

hmm opisz moze rozgzewke w miare dokladnie, moze tu by cos zmienic zeby stawy lepiej rozruszac

Witam onsight99 proponuje ci jeść dużo galaretek z żelatyną pochodzenia zwierzęcego, wzmacnia ścięgna i stawy. Co do treningu NS pytałeś się wcześniej o te puste pola, otóż oznaczają one to że w tym dniu nie wykonujesz ćwiczenia, dajesz mięśniom odpocząć Pozdrawiam życzę owocnych treningów! Elooo

[...] - cieszy mnie to bardzo 2. Zmienilem uchwyt i lepiej czulem cwiczenie 3. Bardzo ktorkie przerwy - mega pompa 4. Tuleja od gryfu sie rozyebala i nie zrobilem dzis martwego ciagu - w****ilem sie nieźle :/ Trening dobry, choc zauwazam juz pierwsze minusy - stawy łokciowe zaczynaja sie delikatnie buntowac Ide spac bo padam na pysk... Dobranoc!!!!!

Jeśli masz tylko atlas i sztangielki to koneicznie musisz zajrzeć do działu "Trening w domowych warunkach" bo bez pompek itd nie obędzie sie przy tak małej ilości sprzętu A ogólnorozwojówka przygotowuje mięśnie i stawy na większe przeciążenia itd

[...] i tak czasem pare razy dziennie równiez,juz troche odczuwam to jako nawyk i zaczynam tak robic nie potrzebnie.Nie wiem czy to wszystko wychodzi teraz gdy zaprzestalem treningow? zostaly przeciazone stawy? czy wszystko sie zastało ?zakupilem cos co niby ma na cleu pomoc na regeneracje stawów a mianowicie "flexit" Proszę o odpowiedz.z góry dzieki.

[...] wcale nie idzie gorzej tylko niestety nasilaja sie rozne kontuzje aparatu ruchu(szczegolnie gdy w wczesniejszym okresie trenowalo sie bez glowy...). szczegolnie odczuwaja to stawy(wiazadla,torebki stawowe,sciegna-sa one dosc trudno trenowalne typowymi cwiczeniami silowymi-wymagaja o wiele wiecej czasu i troche innego treningu) w kazdym razie do [...]

no ciekawe bo mam zamiar 20 szotów winka flor medico walnąć + trenik lub propek+ krótką deczke zeby nie zardzewiały stawy:) ciekawe czy warto piszcie jak tam u was moze macie inna firme na oku cos co warto

ja ta glukozamine oceniam tak ze jak mnie nic nie boli to znaczy ze dziala wole brac zeby te stawy mialy jakis material to naprawy niz nie brac i czekac co sie stanie wlasnie nie wiem co to za wersja storma, ale to i tak nie dla mnie tylko dla ziomeczka z ktorym zaczynalem przygode z silownia moze kiedys wrzuce zdjecie z nim jak wygladalismy za [...]

[...] kwestie, cytryna wzmacnia system immunologiczny walcząc z wolnymi rodnikami. Wszystko razem z odpowiednio dobraną dietą zawierającą wystarczające ilości wapnia wzmacnia stawy, kości i zęby i utrzymuje je w dobrej formie. A tutaj o magnezie : "Aby procesy życiowe przebiegały prawidłowo, organizm musi wytworzyć dużo energii. Jest to [...]

Najpierw zrób ogólnorozwojowy z małym obciążeniem, żeby przyzwyczaić stawy mięśnie do ćwiczeń i obciążeń.

[...] dobrej,wygladalem wrecz jak nalany mimo ze miesnie byly plaskie i jak z waty to cala woda i glikogen byl pod skora, obrzeki i nadcisnienie mimo ze skora sucha jak wior,stawy bola, nie ma sie apetytu i bezssenosc, czlowiek jest pobudzony ale slaby fizycznie, taki paradoks, sila spada sporo, waga o dziwo nie. mozna zrobic rzezbie nie tykajac [...]

[...] iż za każdym razem co robię przysiady ze sztangą, puchną mi stopy, a dokładniej przy kostce w obydwu nogach. Byłem z tym u lekarza ale nie wiedział co mam zrobić i powiedział ze najlepiej żeby przysiady przestać robić lecz ja ćwiczę do trójboju więc muszę. I chciałbym się dowiedzieć czy jest cos na te kostki czy stawy żeby przestały puchnąć...

bo nie chce zeby mi stawy poroz******lalo

wydaje mi się, że w Twoim wypadku lepszym rozwiązaniem mogło by być zwiększenie kaloryczności diety, przy samym winku i treningu na masę a co za tym idzie treningu dużymi ciężarami wysiądą Ci pewnie stawy

[...] szybkosc tez Ci nie zaszkodzi( jakies krotkie sprinty, tak z 40 metrow bardzo szybki bieg, powrot truchtem i znowu bieg, tak kilka razy) oraz ewentualnie silka, jezeli nie boisz sie gryfu i obciazen. Co do opisu cwiczen masz w postach podwieszonym. I pamietaj zadnych obizanikow na kostki-zniszczysz "se" stawy skokowe i kolanowe. Pozdro

[...] zwieksza kruchosc sciegien , wiazadeł i wysusza maż stawowa , napewno musza sie martwic zawodnicy ze stazem conajmniej kilkuletnim którzy uzywaja duzego obcizenia a ich stawy juz nieco przeżyły , wszystko sprowadza sie do dawki , przy pierwszym drugim cyklu mozesz spac spokojnie.A to czy waga spadnie zalezy tylko od tego ile dostarczysz [...]

[...] po 5 powt naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog llub "żuraw" 5*5 Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p na koniec znow seria skladana na bary bez [...]

nie wiem czy wiesz ale podczas biegu nacisk na stawy zwiększa się nawet 3krotnie ;] a myślę że jak będziesz przysiady ze sztangą robił z takimi specjalnymi opaskami to trochę pomoże zresztą o tych stawach większość to mity więc sie nie przejmuj;]

Dobra to taka ogólna odpowiedź: do PitGie : no takich z dużym obciążeniem bo troche sie obawiam o stawy nóg i wogóle dlatego narazie biegam... do Alucard666 : dzieki za porady fajne, łapiesz soga:P do jajcmen : eee napisałem że robie a6w i jestem na 15 dniu?! i od razu mówie że mimo wszystko chce skończyc ten trening zeby przynajmniej sam [...]

FBW/SPLIT etc,= oby dobrze rozplanowane i nie ma problemu, z żadnym do FBW trzeba byc w 100% "sprawnym" do splita,nie -większe pole manewru. Alu uważaj na stawy bo ci pozostanie tylko to Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-09 21:02:37