stawy

[...] pobudzi mięśnie. UWAGI: Ławki musza być na tyle wysokie, żebyśmy opuszczając się nie dotykali podłogi. Nie powinno się przesadzać z głębokością opuszczania-zbyt głębokie opuszczanie przeciąża stawy barkowe(podobnie, jak przy pompkach na poręczach). Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Biegaj ile tylko chcesz. Nie dość, że wzmocni to stawy to polepszy się twoja kondycja. Poza tym mięśnie się nie kurczą od biegania, ale, jak od innych form aktywności, rosną. Jak*********z sporty walki najlepiej by było żebyś biegał po lesie ze względu na nierówny teren i w miarę miękkie podłoże. Jest to też dobra rozgrzewka do rozciągania.

[...] wytrzymałości. Powinieneś spokojnie porozmawiać z ortopedą. Po kolejnym urazie skrętnym stawu skokowego można założyć unieruchomienie np. na okres 6 tygodni, a potem wdrożyć prawidłową fizykoterapię. Wzmacnianie stawów następuje przez właściwe odżywianie i systematyczne treningi, im mocniejsze mięśnie, tym lepiej stabilizują stawy. guru

[...] byłem dzis u lekarza z ta noga na kontroli i spytałem czy takie rzeczy jak właśnie galarety i tym podobne też mam zajadac on na to że w sumie to juz nie ma sensu bo moje stawy sa juz tak zdegradowane ze potrzebuja odpoczynku i odpowiedniej rechabilitacji przepisał i jakies zabiegi cos z pradem "jonteoforoza" i jakies tam masi i [...]

[...] nie maskuje bólu w sposób tylko przeciwbólowy. Deca zalecza kontuzje w sposób trwały. Robi to nie tylko ciągnięciem wody do stawów, chociaż wszyscy oczywiście wiedzą, że stawy regenerują się o wiele wolniej niż mięśnie, bo są gorzej nawodnione i ukrwione, dlatego wszystko co zwiększa dopływ substancji odżywczych do tkanki łącznej i kościstej [...]

[...] i z tym cwiczenie kopniec. Pisze to na wszelki wypadek, bo spotkalem juz paru ambitnych gosci, ktorzy sie brali za trening samemu, zasuwali z ciezarkami i powywalali sobie stawy. Szczegolnie dotyczy to kolanowych, ale lokciowe tez. Bez trenera trzeba bardzo uwazac co sie robi, zeby sobie krzywdy nie zrobic. Jesli chcesz wzmocnic sile ciosu [...]

ICE przeczytaj to co nastukalem wyzej. Przy sznurku wazne jest zeby palce stop byly skierowane ku gorze a nie rownolegle do podloza. Moze wlasnie to jest u ciebie problemem, bo w taki sposob predzej mozna uszkodzic ,albo nadwyrezyc stawy.

[...] Tamten moj kumpel chcial jak najwiecej wiedziec o Dece, a gdy mu polecilem ta stronke o side effects, to machnal reka: "A co mnie to obchodzi!". A teraz najlepsze - gdy mu polecilem kreatyne, to powiedzial: "Boje sie gwaltownego przyrostu sily, bo mam slabe stawy." Gdzie tu logika? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

slyszalem ze najlepsze sa komory. pomagaja na stawy i podobne dolegliwosci, wchodzi sie na pare minutek do -120 stopni, a i jeszcze na sile i wydolnosc ponoc dobrze wplywa (bokserzy tego uzywaja). Ale nie w kazdym miescie sa. Wie ktos moze w jakich i ile by to kosztowalo poza skierowaniem od lekarza, bo bym sobie to zafundowal?

Lekarz powiedzial, ze to choroba cywilizacyjna. Chemikalia w diecie i powietrzu sprawiaja, ze mlodzi ludzie maja takie problemy. Jezeli jestes w stanie np. dotknac kciukiem przedramienia to nasz 'luzne' stawy. Co ciekawe ja nie dotykam a i tak mam, choc ponoc w malym stopniu. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Michail wyciskanie sztangi zza karku przecież oddziałowywuje na tył barków--???KOSMICZNE NIEPOROZUMIENIE-POCZYTAJ AĆ wyciskanie z klatki na przedni akon-ZGODA unoszenie sztangielek bokiem na sirodkowy akonRÓWNIEŻ ZGODA unoszenie sztangi wzduż ciała jak sie jest wyprostowanym odziałowywuje głównie na przedni akon barków i czworoboczne [...]

Ja sie dzisiaj przebiegłem po roku bezruchu tylko siłka no i co przez ten rok przybrałem 10kg mięcha i siadają mi stawy wiec najpierw chyba zaczne od rowerka bo mi kolana zęby wybiją jak zaczne zap*****lac :)) wiec nie rezygnujcie z biegania bo nic na tym nie tracicie a "Betonem" nikt powazny chyba nie chce zostac lepiej byc małym i [...]

dzieki za odpowiedzi + + co do biegania vs. rowerka, to rowerek mniej obciaza stawy niz bieganie, wiec na dluzsza mete jest mniej kontuzyjny (no chyba ze zasniesz i z niego spadniesz pedalujac i bardziej sie oplaca na dluzsza mete. przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

[...] na silowni a wprowadzic raczej trening obwodowy opierajacy sie na zasadzie :bez gwaltownych ruchow,szarpniec itp i ilos powtorzen najlepiej kolo 20 zeby wzmocnic stawy malo alkocholu i duzo czasyu na regenaracje ale zamiast kolagenu mozna pic tez zelatyne to to samo po lyzeczce 4 razy dziennie zlac wrzatkiem zamieszac i wypic [...]

rowerek to dobry pomysł ale bieganie za bardzo obciąża stawy, jeśli chcesz to rób ale ja biegania nie polecam :)

[...] Osobiscie chyba raczej w butach zapasniczych jakies 80 % , no i z tych 80% polowa w militarnych Danner. dlaczego przy ciwczeniu techniki , masz jednak zapewniony support na stawy skokowe ( a technika niedoskonala moze byc , na poczatku), poza tym na macie spocone stopy sie slizgaja. Aha , no i look cool , szczegolnie w zoltych Tiger z [...]

jak to mowia sport to zdrowie.Znam to z autopsji.Mnie na starosc dzieciaki bede na balkon wystawiac abym cisnienie i pogode przepowiedzial,tak mam stawy w nogach i lapach rozpieprzone.Ach ta walka...

UWAGI: Przy użyciu sztangi zalecany jest ostrożny dobór obciążenia-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] nóg).Zalecany jest rozsądny dobór ciężaru-taki, by nie „przeszkadzał” w poprawnym technicznie wykonaniu ćwiczenia, ani nie stał się powodem kontuzji-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam [...]

[...] weekendzdie mam już pewne spostrzeżenia (2 sesje po 50min na cykloergometrze). W porównaniu z bieganiem, plusy: - można oglądać film (tv generalnie) więc nie nudzimy się - stawy nie zużywają się (kolana) minusy: - ciężko podnieść tętno, trzeba bardzo szybko kręcić, a i tak ledwo wchodzę na 60% (przy bieganiu po kilku minutach), w sumie na pewno [...]