A przestrzegasz diety;-) ? Skoro nie ma w sklepie animala na stawy to tu jest również b.dobry produkt w tej kategorii: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Bcaa można znaleźć tańsze;-] np.sfd
[...] w szczególności osobom: - w średnim i starszym wieku, u których doszło do nadmiernego zużycia elementów kostno-stawowych, - wykonującym ciężką pracę fizyczną obciążającą stawy, - uprawiającym sport (zawodowo jak i amatorsko), - z nadwagą, - kobietom w okresie menopauzy, - po urazach i kontuzjach w obrębie narządu ruchu (złamania, uszkodzenia [...]
[...] Możesz zrobić tak jak ja to robie ,czyli najpierw rozgrzewka ogólna (wymagy ,krążenia itp.) ,a następnie na naprawde małych ciężarach po 15-20 powt ćwiczeń rozgrzewających stawy , czyli np 15-20 powt uginania stojąc , 15-20powt francuskiego , 15-20 powt wyciskania na barki ,15-20powt wyciskania leżąc , 15-20powt przysiadów ,15-20powt wiosłowan [...]
na mase nóg nie poćwiczysz, mozna w tym wypadku jedynie starac sie podtrzymać aktualne umięśnienie - ćwiczeniami izometrycznymi które nie mają negatywnego wpływu na stawy. to powiem ci bez badania, jak chcialbys wiecej to proponuje konsultacje u dobrego fizjoterapeuty pracującego ze sportowcami. zdrowia
znaczy wiele za wiele gram białka dziennie - zakwasisz organizm (skoczy CI kwas moczowy - w badaniach) to tam stawy troche podniszczą etc.. ale to ekstremalny przypadek więc spokojnie ;-D
u mnie 2 -3 piwka = zgon mam mega slaby baniak moze to i lpeiej ekonomika hehe ale wole nie pic wcale 2-3 godziny dobrej zabawy pozniej zjazd a dzien nastepny masakra tydzien czasu dochodze do siebie po jakims melo stawy nawalaja sily brak tragedy
Witam, szukam ekonomicznej witaminki C (zeby wychodzilo tanio w przeliczeniu na 1000mg wit. C) oraz na ochronę stawów. Myślałem o flexit drink, podobno dobry i niedrogi. Witaminka z Vitalmaxa, 100 kaps. witaminy C i cynku to dobry towar? Dzięki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za bardzo sie spinasz rozgrzewka ma za zadanie tylko i az przygotowac do wysilku ponieś lekko temp. ciała, rozgrzej stawy mieśnie biorące udział, zrób kilka rzutów lzejsza i wystarczy
chyba tani ten vitalmax w porownaniu do innych firm? czy moze cos korzystniej wypada w kwestii ilosc wit. c / cena? na stawy to wlasnie profilaktycznie czegos szukam, bo mam zamiar troche sie za siebie wziac a wiem, ze moje stawy zbyt odporne nie sa :P dluzszy gorski spacer (7h) i nastepnego dnia juz kolana bola
" I rozciągaj sie codziennie ale krócej " to też indywidualna sprawa kiedyś rozciągałem sie codziennie i mnie strasznie bolały ścięgna i stawy, mimo konkretnej rozgrzewki, teraz rozciągam się rzadko bo dwa razy w tygodniu nawet rzadziej w sumie efektów już nie ma ale chodzi mi o ty aby utrzymać to co mam ;)
[...] robić najpierw rozgrzewkę ogólną czyli zaczynając od bieżni/rowerka ewentualnie biegu w miejscu , następnie jakieś wymachy itp a potem kilka ćwiczeń po 15powt z bardzo małym ciężarem . Dzięki temu mam pewność że rozgrzałem odpowiednio wszystkie stawy i mogę przystąpić do ciężkiego treningu Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-26 00:06:22
Witam Mam 17 lat i postawilem sobie poprzeczke zbudowania masy.Wiem to i owo jak sie odzywiac, ile/jak cwiczyc i podobne podstawy(sporo czytalem na forum) i szukalem treningu dla mnie z samymi hantlami, bylo kilka ale to jeden mial sztange, drugi cos innego i postanowilem ze zaloze swoj temat. Na wstepie dodam jeszcze ze od 12 roku zycia pracuje [...]
[...] mam 16 lat kiedyś trenowałem ale wyeliminowała mnie kontuzja. Czy teraz jak bym chciał wrócić na siłownie muszę znaleźć jakiś gotowy wstępny plan na forum aby przygotować stawy i mięśnie przed wysiłkiem? Bo jak skoczę na siłownie to będzie prawdopodobnie duża podatność na kontuzję. Z miesiąc chyba trzeba jakieś ćwiczenia bez obciążenia robić [...]
[...] mam 16 lat kiedyś trenowałem ale wyeliminowała mnie kontuzja. Czy teraz jak bym chciał wrócić na siłownie muszę znaleźć jakiś gotowy wstępny plan na forum aby przygotować stawy i mięśnie przed wysiłkiem? Bo jak skoczę na siłownie to będzie prawdopodobnie duża podatność na kontuzję. Z miesiąc chyba trzeba jakieś ćwiczenia bez obciążenia robić [...]
fajfus9705 W martwym ciągu pracują pośrednio wszystkie partie mięśniowe i wszystkie stawy , " PRACA nie jest wyizolowana " i tym samym trudniej o kontuzje czy urazy , bo nie obciążamy 1 stawu , stąd nazwa ćwiczenia 1. jednostawowe 2. wielostawowe pozdrawiam :-)
[...] 58, myśle fajnie, ale dalej za duzo wiec wrzuciłem 50mg, poleciałem z 14dni, badam sie i wynik: 65 no k***a mać panowie o co chodzi? dodam, ze aktualnie libido h**owe, a stawy nap*****lają mnie strasznie, po kilku km spaceru stawy biodrowe bolą okropnie. jak widac wystepuje taka zaleznosc: jak probowałem obizyc aromasinem to leciałem 25mg [...]
Witam wszystkich. Otóż jak w temacie mam problem ze stawami. Kiedy prostuje kolana, łokcie czy nawet ruszam ramionami, zaczynają strzelać mi stawy. Czasami sprawia mi to ból. Zacząłem ćwiczyć i miałem nadzieję że mi się polepszy. Zakupiłem także odżywkę na taki problem (Arthreo-Free), lecz zamiast pomóc i zlikwidować ból, zaczyna boleć bardziej. I [...]