staw

w judo mozna wykonywać TYLKO dźwignie na staw łokciowy

Radziłbym Ci na razie odpuścić ciężkie treningi obciążające bark (z tego co piszesz to prawdopodobnie staw), a wprowadzić lekkie - po paredziesiąd ruchów najlepszą maścią pzapalną jest wg mnie Fastum i ją Ci polecam ale nie daj się zwieść jeśli nie będziesz już czuć bólu - to tylko działanie chwilowe leczenie musia potrwać min pare tyg

[...] (np. z ciężkim plecakiem, o zbieganiu już nie wspominając). "Uderzenie" powinny być absorbowane przez mięśnie - należy starać się, aby nie były przenoszone głównie na staw kolanowy. Z supli to najlepsza jest Glukozamina (najtaniej - Olimp w opakowaniu 120 kaps). Dodatki: Chondroidyna i MSM trochę pomagają, ale mniej niż ich cena.

Lepiej zlapac za pas, a jak ktos ucieka to balacha na kolano. A dzwignie na bark sa dozwolone w judo? Chodze na judo na politechnice (jako wf), pokazalem trenerowi klucz i powiedzial ze czyste dzwignie na staw barkowy sa niedozwolone w judo.

[...] uprawianiu każdego sportu. Rozgrzewka sprawia, że ciało i mięśnie pracują wydajniej, gdyż: 1.Powoli wzrasta temperatura mięśni. 2.Wykonujemy "suchą zaprawę" i stawiamy siebie w stan gotowości, przygotowując mięśnie i szkielet do czekających je w czasie treningu większych wyzwań. 3.Stymulujemy przepływ wieńcowy i tym samym [...]

Wspolczuje... Ja mialem skrecony staw skokowy i do tej pory mi doskwieraja bole i kontuzje. Lekarz za krotko kazal mi nosic gips, pozatym za bardzo obciazalem noge i zero rehabilitacji.

hmmm ja zazwyczaj prostuje staw kolanowy a stope sciagam do gory

Ja mam podobnie. Ale, najpierw w lutym sobie naderwałem sobie ścięgno w udzie a 2 miesiące później rozerwałem torebkę stawową. Ścięgno niby się wyleczyło, ale po każdym treningu boli jak jasna cholera. Staw skokowy miałem w gipsie 2 tygodnie, ale po zdjeciu gipsu jeszcze mnie bardziej mnie bolał ... Aby jak najszybciej wyleczyć takie kontuzje to [...]

wg mnie bardzo skuteczne jest wejscie w nogi +natychmiastowe zalozenie dzwigni na staw skokowy nigdy nie probowalem na ulicy ale na treningach kiedy ma sie do czynienia z osoba slabiej znajaco parter(na ulicy prawie zawsze tak jest)dziala znakomicie-mozna skonczyc walke w kilka sekund a co do przeciaganie dzwigni to jesly by mnie ktos zaatakowal i [...]

[...] : - wyciskanie zza karku - unoszenie na boki sztangielek na zmiane co trening - wyciskanie sztangielek - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia do brody serie i powtórzenia zostaw tak jak są , co do skurczy to nie bądź taki delikatny , to czysta esecja tego sportu , czucie mięśni , pompa ale też nie che strzelić głupoty więc opisz czy jest to ból [...]

nie wiem czy jest ses stoswal trening silow z programem skocznosci. taki prgram swoja droga obciaza staw y jak ocholera. hmm nie chcesz masy ? tylko siłe? sila miesnia jest wprsto proporcjonalne to jesgo przekroju poprzecznego (nie wiem czy nie pomyliłem) no wesz dieta zrobi swoje tez. jest taki gdzies treing bulgarski na sile z minimalnymi [...]

Znam ten bol. Nie zarzucam takich ciezarow ma sie rozumiec, ale od kiedy z jednym kolezka sie silowalem na reke mam totalnie spieprzony staw lokciowy w prawej rece. Dochodzi do tego, ze jesli ktos mi sztangi nie zalozy to jej za ch. nie zdejme ze stojaka. Boli boli boli

Podczas moich ostatnich zawodow w WTFie. Po kopnieciach w nadgarstek i staw lokciowy(przeprost), do dzis mam problem z nadgarskiem.

[...] trzeba operowac. Tylnich sie czasem nie robi, sa najmniej wazne. Przednie zawsze i boczne tez praktycznie zawsze. Chodzenie z zerwanymi wiazadlami prowadzi do zwyrodnien stawu, a cwiczenie na silowni to kuszenie losu szczegolnie jesli to przednie wiazadla... ktore odpowiadaja za ruch szufladkowy i trzymaja staw... moze ci wyskoczyc po prostu [...]

Mialem 2x zerwane wiazadla Skoro nic mu nie stwierdzili bez zagladania a wskazali na wiazadlo to... pozostaja wiezadla :D Ew. Lekotka naderwa itp daje podobne objawy.. moze cos z rzepka to najbardziej podatny na errory staw z racji przeciazen etc.

Artro sie robi na bloku operacyjnym w szpitalu , nie u ortopedy na badaniu, jedyne co moze to ci przeswietle nie zrobic i recznie zbadac jak trzyma staw.

[...] szybko to tylko po znajo lub za $$$ inaczej raczej poczekasz w kolejce sobie z innymi pacjetnami. Jak mi padlo kolano to polozylem 1000PLN za wyrko na dobe zeby mi odrazu staw odblokowali bo zerwane wiezadla mi go zablokowaly, stan zapalny, kolano baniak etc. Po jeszcze koperta bo czekala mnie next operacyjka i chcialem zeby koles sie [...]

kolo obcieleś na tej focie cały lewy biceps przez ten fotomontarz z tłem i zostało ścięgno oprawione w skóre i staw łokciowy z 2 razy wiekszym obwodem

"daj jakieś izolowane np. prostowanie ramienia w opadzie 3x10" - izolowane to ćwiczenia w których angażowany jest tylko jeden staw "daj np wznosy tułowia na prostowaniki" - można konkretniej (jestem początkujący) ( patrz do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas ) "daj prostowanie nóg na maszynie 3 x 10" - [...]

[...] na rozwoj masy miesnia. Oczywiscie to tylko na pewien okres czasu i przy zachowaniu szczegolnie poprawnej techniki, jako ze cwiczenie takie dziala w zaszadzie na jeden staw i to wbrew pozorom wcale nie taki silny (latwiej o kontuzje stawu ramiennego niz sie moze wydawac). Ale jak juz jestesmy przy tym to polecam jeszcze wyciskanie [...]