staw

Dodam filmik nt mojego kolana, może ktoś się spotkał z czymś podobnym. Może to woda powoduje ucisk na tkanki? Nie wiem. Wydaje mi się że staw kolanowy jest ok, te zgrubienie mi bardzo przeszkadza, mam wrażenie że to przez nie boli mnie kolano Tu wprowadź tekst linku...

[...] uraz z kiedyś jest nie zaleczony bądź też spowodował jakąś patologie, która jest do dziś i to mógł by ocenić fizjoterapeuta lub ortopeda. Drugie rozwiązanie, to po prostu staw nie jest gotów na ten ciężar i trzeba spróbować z czasem zwiększyć ten ciężar, tylko nie na siłę. Kolejna sprawa, to może wraz ze wzrostem ciężaru gubisz technikę lub [...]

[...] sobie odpowiedzi na pytanie dlaczego bark strzela. Jego mniejsza mobilność, jak i osłabienie mięśni, ktore będa opowiadały za jego stabilizacje będzie powodować, że staw będzie pracował w niewłaściwych płaszczyznach. Oznacza to, że niektóre więzadła, ściegna są bardziej napięte, a inne rozluźnione. Nie ma zachowanej między nimi równowagi [...]

musisz wymacać czy jak uciszkasz to boli wtedy np to bedzie miesień, jak masz problemy z ruchomością nie możesz pewnego ruchu wykonać który nie sprawiał Ci problemu a teraz przy tym ruchu odczówasz ból mogłeś np uszkodzić staw czy tam nadwyrężyć.

nie mogę obciążać stawu krzyżowo-biodrowego, dodam że codziennie rano wykonuje ćwiczenia na core stability w celu zmniejszenia bólu w dolnych partiach kręgosłupa Zestaw ćwiczeń z filmu jak najbardziej ok natomiast wiedz że nie ma złych ćwiczeń tylko są ćwiczenia źle wykonywane które moga obciażac dany fragment więc zacznij ćwiczyc całe ciała [...]

[...] wolnym bieganiem trzeba się rozgrzać. Ja najpierw schodzę 10 pięter w dół, a potem przez chwilę sobie robię skipy w miejscu, jakieś rozciąganie dynamiczne. Te skipy to na początku był sposób na wdrillowanie sobie techniki przed biegiem, ale spodobało mi się, fajnie przygotowuje staw skokowy do biegu i naprawdę czuć różnicę, gdy już się ruszy.

[...] Sporo możliwości wyboru zamienników, AI dobrze dopasowuje do "potrzeb", dobrze też współgra to ze Zwiftem. Bieganie w tym tygodniu zredukowałem ze względu na prawy staw biodrowy - zmiany przeciążeniowe na przyczepie wspólnym m. przywodzicieli pod USG. Wolę nie dawać w kość żeby nie spie*dolić tego. Więc i w kolejnym tygodniu być może [...]

Ilość kontuzjowanych osób wzrasta w okresie Nowego Roku, jak i w czasie powrotu do szkół jesienią. Jest to naturalne zjawisko, które połączone jest ze wzrostem ilości trenujących osób. Ćwiczący nie do końca wiedzą, jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych [...]

[...] Odpowiem Ci w formie dłuższej bo to jest ciekawe zagadnienie. Sam trochę doświadczenia mam i z klientami, z którymi współpracuję staram się działać podobnie. Podstawowy podział ćwiczeń siłowych to każdy zna izolowane i złożone. I on jak dla mnie jest najważniejszy ponieważ łatwo rozróżnić te ćwiczenia, a tym samym łatwiej zastosować [...]

Ani to ani to, trudno wg mnie tak powiedzieć, bo praktycznie ruch zachodzi w jednym stawie, utarło się że izolacje są tam gdzie jest jakieś oparcie np o kolano czy użycie maszyny ograniczajace ruchu innych partii, ale tu działa jeden staw, ja bym powiedział że to ćwiczenie jednostawowe.

Zaangażowany jest jeden staw łokciowy i tylko on. Jeżeli brać pod uwagę zaangażowanie stawów nie można nazwać tego wielostawowki. Dla mnie uginanie na bica to izolowane oraz wyciskanie francuskie też bo pracuje tylko staw łokciowy. Jedno ale jeżeli ktoś macha całym ciałem przy bicu to może dla niego to wielostawowe.

[...] ciężaru własnego ciała , natomiast kobiety sztangę z ciężarem 30 % ciała. Nie obowiązuje limit czasowy. 7. Zasady: Obowiązujący strój zawodnika: a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt . b. Krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. Leginsy . 8. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna - głowa, górny [...]

[...] pytanie zadawałeś w pytaniach do ekspertów SFD możesz sprawdzić sobie odpowiedź bo Odpisałem ci na nie. Kwestia stosowania tutaj ściągaczy czy usztywniaczy poszczególnych stawów zawsze będzie dyskusyjna gdyż z jednej strony będą one rozleniwiały stabilizację czynnościową stawu Ale z drugiej strony Jeżeli nie jesteśmy w stanie zrobić normalnego [...]

Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. W uginaniu przedramion pracuje jeden staw i angażujesz głównie jeden mięsień, ramienia. Nie tak jak w siadach, ciągach, czy wyciskaniu, gdzie pracują różne partie mięśniowe i różne stawy, np. w barku, łokciu, biodrze, czy kolanie. Zdecydowanie najłatwiej będzie to rozróżnić właśnie w ten [...]

[...] przyniesie wiele korzyści w innych aspektach Twojego życia. Np. regularna aktywność pomoże Ci zadbać o Twoją sylwetkę i samopoczucie, dobrze dobrany materac sprawi, że będziesz się lepiej wysypiać, prawidłowa postawa przyczyni się do zmiany Twojej sylwetki — osoba wyprostowana sprawia wrażenie szczuplejszej, atrakcyjniejszej i pewniejszej siebie.

[...] po świeżym śniegu powyżej kolan nieraz po pas. 19 km zrobione w górach, dla mnie bardzo wyczerpujące, tempo dość wysokie. Moje ciało jest mocno zmęczone, bo co innego iść w lecie, a co innego w zimie przy -10 stopniach, gdzie śniegu jest w cholerę (całe Tatry teraz przez to zamknęli). Trochę staw biodrowy mnie pobolewa i kostka, ale było miło.

[...] Moje ciało jest mocno zmęczone, bo co innego iść w lecie, a co innego w zimie przy -10 stopniach, gdzie śniegu jest w cholerę (całe Tatry teraz przez to zamknęli). Trochę staw biodrowy mnie pobolewa i kostka, ale było miło. Generalnie to powiem Ci ,że takie wypady zawsze są wartościowe. Bez względu na to czy się wyśpisz ,jeśli ekipa wesoła. [...]

Głównie ścięgno achillesa i trochę mniej staw skokowy. Kontuzji żadnej nie miałem, tylko dosyć mocno chciałem na 2 tygodnie zwiększyć objętość treningów, bo wytrzymałość na razie super, mięśnie nie bolą, jedynie staw skokowy i ścięgno achillesa

[...] nas nie jest w stanie Tobie odpowiedzieć na pytanie, czy możesz trenować w jakikolwiek sposób w przypadku kontuzji barku. Jak sam zauważyłeś nastąpiła ona w sytuacji, której staw barkowy w ogóle nie pracuje i nie jest obciążony. Skąd więc mamy wiedzieć co się stanie w przypadku innych ćwiczeń? Szczególnie tych, które będą go obciążały. Przede [...]

[...] B12. Zażywane suplementy: Kreatyna (monohydrat), BCAA, Carbo, Witaminy i Minerały, Cynk, Wit. C, Wit B12, Wit. D3, Wit. B6 + Magnez, Whey Protein 82%, Osteogenon Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 85kg, Klasyczny martwy ciąg: 120kg Wyciskanie na ławce leżąc: 85kg, (wyliczone na podstawie ostatniej serii w każdym z ćwiczeń (według piątej [...]