staw

[...] ważył rekordzista, ale każdy dodatkowy kilogram nie mieścił mi się w głowie. Ja swój plecak miałem oczywiście pożyczony. Czarny, z pasem biodrowym, wielkości moich pleców. Ustawiliśmy się na polanie i po chwili zaczęło się odliczanie. 10, 9.. a serce biło już dość szybko, choć rozgrzewki wcześniej nie uwzględniłem. Start! Ruszyliśmy. W głowie [...]

panie kolego musisz się dobrze przygotować do biegania zwłaszcza w terenie gdzie właśnie achillesy staw skokowy jest poddany różnorakim przeciażeniom bo teren jest inny i tutaj łatwo sobie zrobić na prawdę pod górkę w sensie kontuzji lub tak jak piszesz obolałości różnych rejonów. Ale spokojnie na chłodno podejdź do tego jeszcze masz czas na [...]

No wlasnie, oni byli chyba na "zielonym boisku"? Tam obok jest szkola, chodzilam tam do podstawowki:) Kuźwa szkoda tylko ze mnie nie bylo: Lezalam wtedy w szpitalu, i to w POlanicy, wiec zupelny koniec Polski;) Zalasewo, Zalasewo...hm, na pewno mi sie o uszy obilo, ale nigdy tam nie bylam. No, a u nas w Bogucinie to jest staw rybny, wiec [...]

[...] już wiem, że to nie żarty ;-) chcąc czy nie : latek nie ubywa, już niebawem 30tka na karku, więc trzeba zacząć bardziej przykładać się do rozgrzewki czy rozciągania i dbać o stawy oraz cały układ mięśniowy, bo w ostatnich latach trochę tych urazów było: skręcony poważnie lewy staw łokciowy, problemy z obydwoma barkami, skręcony staw skokowy itd. [...]

Dzięki za odpowiedzi. To na bank obojczyk tak jak jest rączka i bark to ten staw barkowy gdzie jest ramie i obojczyk. NIe kojarze z żadnym wydarzeniem jedynie ze złym spaniem ale denrwuje mnie że ciągle boli.Przyjaciołka doradziła abym poszla do lekarza ale sama nie wiem i się boję. Kupie dziś te maści co napisaliście ,Ibuprom wczoraj wzięłam i [...]

[...] dmuchać na zimne, poki nic nie boli to trenuje sie fajnie. ale wiem jak z tym jest krucho więc z różnymi wyciskaniami na barki czy pompkami na poreczach, ktore mocno odczuwa staw łokciowy musze na razie sobie dać luz. Jutro trening nóg, według tego nowego planu - Siady z MC już kiedyś łączyłem na jednej sesji treningowej i wbrew pozorom nie było [...]

[...] np.siadów,ciągów. Doktor powiedział że najgorsze są przeciążenia podczas biegania, skakania itp. siady i ciągi są bardziej statyczne....jednak należy pamiętać że ten staw nie będzie tak wytrzymały jak orginał. Przy odpowiednim dbaniu o siebie ,dotyczy to również ciężkich treningów...można spokojnie funkcjonować z endoprotezą na wet do [...]

a dla przykładu czy podziałało BPC na ścięgna w kolanie ? bo strasznie dostały w kość przy skoku na wyprostowane nogi że potem mi staw kolanowy bolał jak diabli i skokowy szlag trafił. teraz jak zrobię np 15 km spaceru to ledwo chodzić mogę z bólu.

[...] zostało Unilateralne ćwiczenia przydają się też właśnie w przypadku jakichś dysproporcji, problemów ortopedycznych itp. Mogą być silniejszym bodźcem niż nawet typowe wielostawy. Także warto je mieć n a uwadze. 2. No teraz wiem ze mogę je wykonywać ALE ważne jest żebym korygowała ustawienie łopatek. Tu się trochę boję że tego niewyczuje jak są [...]

[...] , nie opierając się na perfekcyjnym wykonaniu ćwiczeń . Więc co ważniejsze forma czy treść ... powiem że treść ( oczywiście trzeba też uwzględnić bezpieczeństwo dla mięśni stawów przyczepów itd ) Posłużę się swoim przykładem, zawsze miałem słabą kiepsko rozwiniętą klatę , ćwiczyłem jak biblia nakazywała , a dopiero odkąd zacząłem wykonywać [...]

[...] (nie odwracanie i nawracania! dlatego przed nimi trzeba zabezpieczyć stopę). Gips powoduje obniżenie masy mięśniowej unieruchomionego rejonu, przykurcze mięśni i unieruchamia staw. Generalnie przynosi więcej szkody niż pożytku. Lekarz w klinice sportowej na pewno by tak nie postąpił. Zmieniony przez - CannonBall w dniu 2008-05-14 15:34:13

trudno zablokowac staw gdy robi sie cwierc ruchu

[...] z linkami 3s Francuskie wyciskanie hantlami 3s prostowanie ramion gryf prosty 3s 25 min bieżni Dorwałem sciągacze na łokcie ale nie wiele co pomogły bo to przecież nie staw boli ale i tak już czuje poprawie :) mimo małego obciążenia udało mi sie elegancko przetrenować klatke ..faze negatywna zrobiłem nieco dłuższa co na prawde poskutkowało [...]

[...] technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej przedstawiony jest „przysiad ciężarowy". https://www.youtube.com/watch?v=SQjtRCTxGdk 1. Technika A) Pozycja sztangi - „wysoko" - głównie wykorzystywany w dwuboju olimpijskim [...]

Dzisiaj przedstawię ćwiczenie, które pojawiało sie wielokrotnie jako ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnimy nasze plecy. Mowa rzecz jasna o „Dzień dobry” (ang. Good morning). W dużym skrócie ćwiczenie polega na schyleniu się ze sztangą na plecach. https://www.youtube.com/watch?v=BnMJRxpnfvQ 1. Technika A) Pozycja sztangi Powinna być taka sama jak [...]

[...] powinna być skierowana w przód lub delikatnie do środka, stopa znajdująca się z tyłu powinna być na palcach zaś pięta powinna być zrotowana delikatnie na zewnątrz, tak by staw biodrowy był wyprostowany i zrotowany do środka aby utrzymać stabilność. Kolano nogi z przodu powinno przy pełnym zgięciu mieć kąt 90 stopni i nie powinno przekraczać [...]

[...] w długości nóg bo tak mnie wtedy fizjo zdiagnozowal. Cos tam głowie jeszcze z tego myślenia zostało 2. No teraz wiem ze mogę je wykonywać ALE ważne jest żebym korygowała ustawienie łopatek. Tu się trochę boję że tego niewyczuje 3. Jestem dość elastyczna osobą i mam tendencję do przeprostów kolan łokci i zapadania dolnego kręgosłupa a [...]

[...] mi sie uda jak nie zapomnę. Niektorzy jogini potrafia stać na samej głowie, widzialam to tylko w książce.;-D:-D Jeszcze zapomnialam dodać ze od Tomka (nauczyciel jogi) na staw skokowy mam zalecone wspiecia na palce :-D I takie coś. Usiąść na piętach. kostki drewniane po bokach ud. Za pomocą kostek unieść się na rekach tylko grzbiety stóp na [...]

Ja z przysiadami mam to samo. Moze zamień na przysiady np z Kettlem na box? I mobilizuj staw skokowy

[...] hantelkami wiadrem soli do kąpieli i podnozkiem dla dzieci. Mimo to zmeczylam się bardzo. Rozgrzewka jak w tym filmiku https://youtu.be/lSgR0CdP1V0 Jest jedno ćwiczenie na staw skokowy (2:25) zastanawiam się czy tyle wystarczy czy powinnam bardziej nad nim popracować. Trening B 1. Rdl jednonoz 3x15 Cc 1,5 1,5 cc 2 2 Czuję dobrze pracę tylu [...]