staw

I jak? Dalej staw boli? Jeszcze jedna uwaga: pamiętaj, żeby nie robić podczas przysiadów wspięcia na palce, cały czas wbijaj pięty w podłogę

[...] treningu zmuszałam sie żeby skończyć ćwiczenia, ale przy ostatniej serii na brzuch wymiękłam, od poprzedniego treningu - myśle, ze po wykrokach - boli mnie bardzo moj biedny staw skokowy, pewnie przeciążony miałam troche odpocząc żeby sie zregenerował, ale jutro wybieramy sie w góry, to znów go troche mocniej obciazę za to w niedzielę będe [...]

Odpuść sobie i nie obciążaj stopy. Wylecz najpierw staw skokowy, bo później niedoleczony może częściej dochodzić do skręceń.

Czy na zawodach w TS, badź TS Klasycznym są dozwolone opaski uciskowe ? Mam problemy ze stawem skokowym, po skręceniu kostki i zerwaniu torebki stawowej, boli mnie często podczas przysiadów czy to wyginania sie podczas robienia mostka przy wyciskaniu. Chodzi mi o to czy mógłbym sobie załozyć taką a'la skarpetkę uciskową na ten staw skokowy i czy [...]

Trochę jest, ale jak wyszliśmy koło 8 na Morskie Oko to niewiele ludzi z nami wychodziło, dopiero jak wracaliśmy to hołota powstawała i wtedy dopiero mijaliśmy sporo bydła. Chciałem wyjść pod Czarny Staw, ale nie udało mi się namówić dziewczyny. Jeszcze kiedyś wyjdę tam i na Rysy :P

[...] Takich sytuacji tutaj opisanych jest jak wiemy od zatrzęsienia na forum, ale niestety i mnie spotkała nieprzyjemność z jednym z najtrudniejszych, jak nie najtrudniejszych stawów w ludzkim ciele, jaki jest staw kolanowy. Cała historia zaczęła się od wypadku, który przeżyłem pod koniec stycznia tego roku na piłce halowej. W momencie kiedy [...]

[...] rozgrzewka 7 minut orbitrek, rozciąganie 1. RDL 4x 6-8 8x50kg/8x55/8x60/3x65 +2,5 2. MC sumo 4x 6-8 8x37,5/8x40/8x42,5/6x45 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x70/10x75/10x80/10x85 3b. wypady długie 4x 8-10 8x15/8x17,5/8x20/7x22,5 - 2,5 * 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 20x20/20x25/10x35 5a unoszenie nóg w zwisie [...]

no tka właśnie czytałem i mysle kurde staw skokowy jest w kończynie dolnej wiec co ma noga do Wl :P Mysle ze tak, ale dla pewnosci napisz mail do PZKFiTS

no ma do wyciskania:P jak sie układam do mostka , to nogi na maxa wbijam pod siebie i sie ten staw wygina troche :P

masz racje jesli masz nogi ustawione w takiej pozycji, ze staw jest w takiej pozycji to jest bol. dowiedz sie w PZKFiTS czy mozna miec a jesli nie to albo startowac bez tego albo inaczej ustawiac stopy

[...] I znowu analogicznie do poprzedniego dojdziesz do 20-25 powtorzen to dokladasz kg i znow total to 15 (przynajmniej ja tak robie i jakos dobrze idzie) 3.No raczej nie ma bo staw/kosc zostaly uszkodzone i zbyt duze obciazenie na pewno bedzie powodowalo bol radze ostroznie dobierac kg lub skonsultowac sie z jakims lekarzem by ci lepiej doradzil [...]

[...] się zabezpieczyć bo mówi że woli dmuchać na zimne. Był tylko na jednym treningu a teraz kupuje sobie sprzęt jakiś tam , i chce kupić sobie te takie elastyczne ochraniacze na staw skokowy i pyta się mnie czy nie będą się z niego ludzie śmiali że ''niby chce sie popisać że ma sprzęt itd'' a dopiero co doszedł , ale jemu chodzi o bezpieczeństwo , [...]

Ta. O te skarpety elastyczne , w sklepie noszą nazwę ochraniacz na staw skokowy. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Gwynbleid w dniu 2012-08-06 00:32:45

Staw pod kątem dyscypliny sportowej przygotujesz do znoszenia obciążeń poprzez systematyczny i specjalistyczny trening.

[...] lat i do tej pory nie należał do entuzjastów sportu-sporadycznie udawało mi się go namówić na rolki, spacer, rower, narty. Od paru lat zmagał się z uszkodzoną chrząstką w stawie kolanowym, co było dodatkowym argumentem aby unikać sportu. Miesiąc temu miał operację, która jak na razie, daje dobre efekty, tzn. kolano prawie w ogóle juz nie boli. [...]

ja nie mam na kogo się drzeć :-( a chyba zrobiłam sobie akuku w ramię... a raczej staw barkowy bo boli, łokciowy też nie teges i na treningu było słabsze Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 18:27:39

np. końską maścią?;d sciagacze na kolana zmniejszaja ciezar naciskajacy na staw ?:)

Wczoraj podczas jazdy na rowerze skrecilem staw skokowy. Znacie moze jakies cwiczenia ktore moge robic w domu w ktorych to nie bedzie przeszkadzalo?

Bylem u lekaza i powiedzial ze to skrecony staw (nie powiedzial jaki, skokowy to moje przypuszczenie) i powiedzial ze to nic powaznego tylko mam nie chodzic do konca nastempnego tygodnia i robic oklady.

Do wszystkich ćwiczeń dam ciężar symboliczny. poza tym tego dnia robię rano bieganie a po południu właśnie nogi, żeby mieć jeszcze większy pretekst do oszczędzania się ;-) Porobię tak, że pewnie nawet zakwasów nie będzie. W wykrokach bardziej martwię się o staw biodrowy który mi strzelał %-)