[...] poczułem coś musze technicznie robic nie tak ;-( -wyciskanie wąsko 10x28kg - 10x30,5kg - 10x30,5kg - 8x30,5kg - 9x30,5kg -wspięcia na palce cc 20-20 troche mnie pobolewał staw skokowy a na dodatek w domu nie mam stojakóœ zeby jakims konkretnym cieżarem łydki zaatakowac wiec bardziej rehabilitacyjnie zrobiłem Ogólnie z treningu jestem w miare [...]
pitbuyll "jak biegam np. po 5-10minutach boli mnie staw skokowy" ale czym to jest spowodowane , to nie tak że boli mnie kregoslup to nie bede robił martwego . zdrowie jest najwazniejsze a pogłebianie kontuzji prowadzi do hamowania swoich postepow . co jest z tym stawe skokowym???
? z jakim ku... maxem!? przeczytaj moje posty w swoim temacie-JESZCZE RAZ. nikt nie wspomnial,bo to jest oczywiste. cwiczenia zza karku narazaja staw barkowy na kontuzje. a jesli dobrze rozejrzales sie po tematach o 5x5,to powinienes trafic na odpowiedni filmik instruktazowy: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos BS juz to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam czas jutro z rana, spoko nie ma problemu, do pracy dopiero na 16 ogólnie ten staw jest bardzo słabo osadzony.... i łatwo o jego uszkodzenie może być zespół cieśni, kaletka ociera o stożek, może być ukszkodzo obrąbek, albo zwyczajnie stan zapalny, jak będzie się nasilało to zrób : USG a najlepiej MRI
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie wyciskania, a w szczególności na ławce leżac obciąż staw barkowy jak jeszcze ktoś nie wie, jak go chronić, czyli większość bywalców siłowni no to mamy potem co 3 osobą z stanem zapalnym... . praktycznie ostatnio 4 podopiecznych musiałem do lekarza odesłać przez barki
Obszerna historia. Nie przemęczaj jeszcze za bardzo nogi. Bieganie miesiąc po "wypadku" to nie był dobry pomysł, zwłaszcza ze skręcenie stawu skokowego może dość długo wracać do normalności. Możliwe iz naruszyłeś torebke stawową co dodatkowo wydłuża termin rehabilitacji. ćwicz i wzmacniaj staw, a nie go przeciążaj! Daj mu czas i uważaj [...]
mialem niedawno podobny problem... trzeba czasu tymbardziej ze u ciebie skrecenie stawu skokowego nastapiło wlasciwie 2 razy w krotkim czasie. Ja po poło roku od kontuzji jeszcze lekko czuje kontuzje. Mam nadzieje ze nie zerwales jakiegos wiezadla bo to juz trzeba chirurgicznie "naprawic". Kup porzadny stabilizator stawu skokowego, moim [...]
[...] pretekstu, aby zostać w domu i pozalegać przed TV, czy śmignąć do knajpy ze znajomymi w celach „regeneracyjnych”? 2. Stawiaj sobie coraz wyższe cele Zaczynasz trenować, postaw cel, że wytrzymasz rok. Potem zmobilizuj siebie do startu na amatorskich zawodach. Jak utrzymasz się na macie, chciej wystartować zawodowo. Wygraj zawody klubowe, potem [...]
bo ja ziemniaki i jaja po jakimś czasie wprwadziłam i mnie staw kolanowy tak dzisiaj podczas biegu pobolewał, żemusiałam bieg zakończyć, jakoś w wykluczanie nie chce mi się bawić, a taki test powiedziałby mi co i jak... no jaj by mi było szkoda, ziemniorów zresztą też, ale z bólem stawów się żyć nie da...
kuhwa mac skrecilem staw skokowy+cos tam jeszcze. Kolega ze stojki skoczyl do skreta(obalenia nozycowe) noga jakos zostala i spadl calym ciezarem na wygieta stope. Dawno takiego strzalu nie slyszalem :D koledzy ktorzy sparowali na drugim koncu sali slyszali. Bol jak skuhwyyyyyysyn. Oby szybko przeszlo bo druga walka zawodowa sie zapowiada [...]
siwy jak ja skręciłem staw skokowy to kopać nie mogłem z 2 miechy normalnie(dopiero teraz mi całkiem przeszł a skręciłem 3 miesiące temu) ,z bieganiem nie było większych problemów ,ale coś lekko źle staniesz i jest masakra ,lepiej to zalecz... bo jak skręcisz 2 razy z rzędu to będzie lipa w ch**... pewnie trochę ci przeszkodzi w treningu ,ale [...]
[...] mnie nie dziwi czemu BJJ jest takie popularne. Mnogość technik, kontrola przeciwnika, system papier-kamień-nożyce. Super sprawa! Jedynie co mnie przeraża to dźwignie na staw kolanowa. Ta część ciała jest już wystarczająco niedoskonała i wystawiona na kontuzję by jeszcze ją częstować dźwigniami. Zmieniony przez - Unleash w dniu 2014-06-04 [...]
Poprawnie założona kimura jest dźwignią na staw łokciowy czy ramienny ? W judo można zamykać tylko ten pierwszy. Dzisiaj założyłem kimure z pełnej gardy i uke twierdził, że czuje dźwignie w stawie ramiennym. Co jest dziwne bo sama nazwa pochodzi od japońskiego judoki. [...]