staw

[...] wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc Ustanowienie nowych rekordów imprezy 2. TERMIN : 18 kwietnia 2015 r. godz. 12:00 Kompleks Sportowo – Rekreacyjny Szkoły Podstawowej Nr 91 we Wrocławskiej ul. Sempołowskiej 54 (pętla tramwajowa – Biskupin) 3. ORGANIZATOR : Dyrektor i Nauczyciele WF Szkoły Podstawowej Nr 91 we Wrocławiu Wrocławska [...]

[...] czy też pozostać przy zwolnieniu ćwiczenia? - czym zastąpić wykroki? Ćwiczenie ma aż za dobrą efektywność (tylko po tym mam potężne zakwasy - nogi słabe jak widać), ale staw biodrowy oprotestowuje to ćwiczenie. Wersja łatwiejsza w postaci przysiadów klasycznych z kolei jest trochę za słaba. Jak można je bezpiecznie utrudnić, ew. zastapić [...]

szkoda ze nie wiesz co to bylo a tych pradow jest chyba z 10 odmian%-) wlasnie chodzi o to zeby wyleczylo a nie zeby nie bolalo. u mnie to nie staw tylko boczny akton naramiennego nadwyrezony nadciaganiety przeciazony ch..j wie co.

zależy czy ten staw jest ok czy nie.

Trening: W połowie treningu lewy staw łokciowy zaczął boleć, tragedii nie było, ale w poniedziałek jak nie będzie poprawy to będzie duży problem z górą ciała, np. dipsów sobie nie wyobrażam... Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x3) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T13: 80, 80, 80, 80, 80, 80 (5 [...]

[...] Nie uczyli tego na kursie? Na kursie nie nauczyli tego ;) Ale przecież głowa długa mięśnia dwugłowego uda przyczepia się na guzie kulszowym i przechodzi przez staw biodrowy w którym prostuje, więc w czasie przysiadów w jakimś stopniu pracuje. Chyba że się mylę? A poza tym tak automatycznie jak napisałeś o dwójkach, to Ja odpisując [...]

można ćwiczyć półprzysiad na suwnicy, ale stopy trzeba mieć około 40cm przed sztangą i trochę to przypomina wykrok tyle, że"obiema nogami naraz". Oczywiście nie polecam tego ćwiczenia, ale czasem lepiej tak niż wcale. Obciążenia na staw kolanowy są przy takim ustawieniu trochę mniejsze ale nadal niezdrowe.

[...] około 40cm przed sztangą i trochę to przypomina wykrok tyle, że"obiema nogami naraz". Oczywiście nie polecam tego ćwiczenia, ale czasem lepiej tak niż wcale. Obciążenia na staw kolanowy są przy takim ustawieniu trochę mniejsze ale nadal niezdrowe. więc lepiej nie robić w ogóle niż robić coś co może nam szkodzić zwłaszcza, że możliwości jest [...]

W zasadzie artroskopia jest mało inwazyjnym zabiegiem , więc powrót do normalności nie trwa zbyt długo . Wątpię żebyś miała staw usztywniony po artroskopii, z dnia na dzień powinnaś czuć się coraz lepiej. Rehabilitacja powinna przyśpieszyć regenerację łokcia, więc skorzystaj,

przejdz sie do fizjoterapeuty niech zbada z jakiej przyczyny wynika ograniczenie ruchu, czy jest to przykurcz miensiowy, czy moze torebka stawowa. staw lokciowy jest dosc skomplikowanym stawem, czesto dochodzi do komplikacji po jego zlamaniu

Siema barano mialem podobny problem ktory powstal z niczego praktycznie z siedzenia w samolocie tez robilem badania rezonans xray az do pl lecialem znajomy jest zaj**istym rehabilitantem po tyg m ie poskladal a byl to staw biodrowo krzyzowy przesunal sie i miednice nastawial tez

Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]

[...] pierwszy tydzień-dwa powinny być lekkie. Dodajesz 2,5-5 kg co tydzień, w zależności od tego czy wchodziło lekko, czy ciężko. W środę dałbym wiosłowanie hantlem (bo nie masz żadnego ruchu wiosłującego, ew zrobił 3 s podciągania i 3 s wiosła), w piątek może wykroki zamiast wyprostów nóg (na początku mogę trochę za mocno obciążać staw kolanowy).

[...] jeśli nie mostkujesz przy wyciskaniu i prowadisz gryf blisko szyi masakrycznie obciążasz barki) dlatego właśnie często dochodzi do kontuzji, to bardzo skomplikowany i ruchliwy staw, trudno ułożyć program który nie będzie ich anagażował, a nie ćwiczenie wogóle też nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-01-02 18:43:54

Maź stawowa odżywiająca chrząstkę i zmniejszająca tarcie między powierzchniami stawowymi jest naturalnie produkowana w organizmie podczas ruchu.Jeśli jesteś na dłużej unieruchomiony,to taki zastrzyk może trochę pomóc,bo nie ma wtedy bodźca do produkcji mazi,ale generalnie kwas hialuronowy jest mocno przeceniany.Przy okazji trzeba też przebić się [...]

Staw rzepkowy jest słaby a pod rzepką drobna martwica dokładnie to; http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera Zmieniony przez - MarlBooro765 w dniu 2015-01-06 17:01:38

normalka, nikt nie jest idealnie symetryczny. Nie przejmuj się tym 8 mm to znośna różnica wynormuje się z biegiem czasu nigdy nie prostujesz łokci do końca, wtedy staw łokciowe przejmują ciężar, a nie mięsień

Dziękuję za odpowiedź. Wiem że mam wadę postawy - miałam skręcony staw biodrowy za niemowlaka (przez pierwsze dwa lata byłam w szynach), potem płaskostopie itd. Bardzo długo chodziłam na tzw gimnastykę korekcyjną ale mam jedną krótszą nogę i już nie za wiele da się z tym zrobić. Ćwiczenia wykonuję z dużą uwagą zazwyczaj przed lustrem, [...]

Staw degeneruje się wtedy gdy nie jest obciążany

[...] jak i tabsy od universala polecam. A co do wizyty u lekarza to zrob usg ew. rezonans jesli cie stac i idz to fizjoterapeuty sportowego. Tutaj masz filmik jak dobrze dogrzac staw barkowy: https://www.youtube.com/watch?v=j9UusrpEHsg Technika na plaskiej odciazajaca barki https://www.youtube.com/watch?v=bbGuHx07EDc Unikaj dipsow, wyciskania zza [...]