[...] ani nogi, ani grzbiet nie są sensownie trenowane. 3 serie wykroków i przysiadów to za mało na tak dużą partię mięśniową, nie masz też nic na tył uda, a to obowiązkowo żeby staw kolanowy był zdrowy. W grzbiecie nie masz podciągania na drążku, żadnej formy martwego ciągu, a to są podstawowe ćwiczenia grzbietowe, które powinny się znaleźć w planie [...]
[...] treningu tylko przez tydzień później 4 tygodnie będę mieć dostęp do siłowni a później znów tydzień nie będę mieć. Ale teraz sytuacja się skomplikowala. Nadwyrężyłem staw Barkowo-obojczykowy. Bylem u lekarza ale jako że mieszkam w UK to ich sposobem leczenia jest standardowo paracetamol lub ibufrofen. Nie chcę przestawać trenować więc tu [...]
Rozgrzewka jest mega istotnym elementem i chrupanie w stawie nie jest normalną rzeczą bo gdzieś nie pracuje staw tak jak należy co z czasem może przekształcić w ból.
Ja niejednokrotnie słyszałem, że skoro staw pracuje dobrze to nie powinien chrupać bo właśnie z czasem to chrupanie przeradza się w ból. Może masz jakąś pozostałość po kontuzji. Ważna jest równowaga mięśniowa w obrębie stawu.
[...] bolu utrzymuje sie dluzej niz 2-3 tygodnie to znak, ze kontuzja nie nalezy do lekkich, a widocznie cos stalo sie bardziej zlozonego. Z lokciami jest ten problem, ze sa to stawy zlozone. Staw lokciowy buduja trzy mniejsze stawy. Pomimo swojej malej mobilnosci jest tam sporo struktur ktore moga ulec kontuzji. Kluczowe bedzie namierzenie [...]
[...] może być dość niedokładny. Dlatego też warto zainwestować w lepszej jakości sprzęt. Najdokładniejszy będzie pomiar urządzeniem do pomiaru ciśnienia, zakładanym na staw łokciowy. Pomiar pulsu nawet kilkadziesiąt minut po wysiłku może być ciągle zawyżony. Dlatego też zwróć uwagę, kiedy dokonujesz pomiaru. Norma dla organizmu w spoczynku [...]
Myślę że tak naprawdę sam powinieneś czuć czy nie jest za słaba. Rozgrzewka ma za zadanie wstępnie cie rozruszać do ćwiczeń i przygotować do wysiłku. Ważne by rozruszać każdy staw, nadgarstek, części które mogą ulec kontuzji. Osobiście polecałbym rozgrzać całe łapy, nadgarstki hantlami, bądź złapać sobie dłonie i robić okrążenia. Barki warto [...]
Witaj! Chodzi o to że bolą mnie wewnętrzne strony kolan, jedyną zmienną przez którą ból mógł się objawić była zmiana rozstawu stup na węższy i to że ostatnio zacząłem biegać . moze to byc tzw. piszczel biegacza, naprężenia miesniowe, ktore dzialaja na staw kolanowy plus do tego dochodzi proces zapalny i mamy gotowa katastrofe:-) Na ogól przysiady [...]
[...] ruch tego typu znalazl sie w twoim treningu i zeby byl wykonywany;-) trening musi spelniac pewne ramy, byc kompletny, zawierac te ruchy, ktore jest w stanie wykonywac dany staw, czy grupa miensiowa, aby przetrenowac mięsnie na wszystkich ich funckjonalnych plaszczyznach, wtedy nie tylko bedzie dobry dla sylwetki i jej wygladu, ale i nabierze [...]
[...] się skupić na tym aby jak najszybciej wrócić do pełnej sprawności, różnie to wiadomo trwa w zależności od rodzaju kontuzji, ale jeśli to tylko opuchlizna i lekki ból, a staw skokowy nie został uszkodzony to szybko powinnaś wrócić do aktywności fizycznej. Co do utraty formy to bym się zupełnie tym nie przejmował, ale każdy, kto uprawia jakiś [...]
Chrupanie w stawach zazwyczaj swoje podloze ma w pracy miesni na mechanizm stawu. Czyli musi dochodzic do dysbalansu miensiowego, gdzie jedna strona jest silniejsza lub oslabiona przez co staw nie pracuje prawidlowo w swojej plaszczysnie i strzela, przeskakuje, chrupie itd. Zazwyczaj nie jest to wynik choroby zwyrodnieniowej, aczkolwiek w tym [...]
[...] sie w Twojej glowie moga miec dwojaka przyczyne: a) pierwsza powiazana bedzie z nadmiernym napieciem miensiowym w okolicy potylicy, gdzie dochodzi do ucisku na okoliczne stawy i tkanki (odcinka szyjnego) co daje efekt bolu glowy b) druga z kolei przyczyna, to cisnienie tetnicze krwi. bys musial zaczac kontrolowac cisnienie krwi, w ciagu dnia [...]
[...] nogi nic choćby przysiadów bez obciążenia? Jakakolwiek aktywność dla nóg byłaby wskazana, żeby te mięśnie tez nie były za słabe bo im słabsze mięśnie tym gorzej stabilizują staw. Jak faktycznie nogi nie mogą robić nic to zostaw jak masz bo ćwiczeni ogólnie masz podstawowe. Ważna będzie technika wykonania ćwiczeń i warto by było coś sensownego [...]
Zacznijmy od podstawowego pytania : ściągasz łopatki dół tył dzieki czemu staw barkowy jest w odpowiedniej pozycji?
[...] jest operacją stosunkowo łatwą i całkowicie bezpieczną, po zabiegu należy przestrzegać kilku zasad, aby nie doszło do powikłań. Pierwszym z często popełnianych błędów jest wstawanie z łóżka bez ortezy. Po operacji noga często odmawia posłuszeństwa, dlatego nie jest możliwe ściągnięcie jej z łóżka za pomocą stawu biodrowego bez zgięcia w kolanie. [...]
/SFD/2021/1/26/26c5e06ab6f04fa682777501709b9695.jpg W przypadku treningu mięśni nóg należy postawić na różnorodność i kompleksowy trening. O ile z przodu naszego uda dominuje i stanowi większość masy mięsień czworogłowy, to w tyle uda mamy tych mięśni zdecydowanie więcej niż tylko dwugłowy, mamy też solidne dwa mięśnie, a mianowicie półścięgnisty [...]
witaj, Obszary, w których artroskopia stawu barkowego może być konieczna to m.in.: nawykowa niestabilność stawu barkowego, uszkodzenia obrąbka stawowego, uszkodzenia stożka rotatorów, uszkodzenia przyczepu ścięgna głowy długiej do panewki (tzw. SLAP), niestabilności ścięgna głowy długiej w rowku kości ramiennej, zespół ciasnoty przestrzeni [...]
Witaj! Zastrzyki z kwasu hialuronowego stosuje się najczęściej w przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów, która sprawia, że dochodzi do zmniejszenia stężenia naturalnego kwasu hialuronowego występującego w stawie. Gdy brakuje go, powierzchnie stawu zaczynają się o siebie ocierać, ponieważ w stawie brakuje lepkości. Może to prowadzić do [...]
witaj. jw zdecydowanie kolagen z glukozamina bedzie duzo gorsza opcja;-) samo chrupanie czy strzelanie w stawach moze oznaczac niekoniecznie problem w samym stawie a dotyczyc chocby mięśni, ktore dany staw zaopatrują i są poprzykurczane lub wystepuje dysbalans w ich sile, co prowadzi do zmiany plaszczyzny pracy stawu i efekt przeskakiwania czy [...]
witaj. jw zdecydowanie kolagen z glukozamina bedzie duzo gorsza opcja;-) samo chrupanie czy strzelanie w stawach moze oznaczac niekoniecznie problem w samym stawie a dotyczyc chocby mięśni, ktore dany staw zaopatrują i są poprzykurczane lub wystepuje dysbalans w ich sile, co prowadzi do zmiany plaszczyzny pracy stawu i efekt przeskakiwania czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
