stagnacja

Witam , jeżeli zależy Ci na poprawieniu wyników w wyciskaniu sztangi leżąc, to musisz skupić się na szlifowaniu techniki treningowej.Sama technika ma niebagatelne znaczenie w przypadku naszych maksymalnych możliwości w wyciskaniu sztangi leżąc. Popraw ją, a będziesz trenować efektywniej i obciążenia w tym ćwiczeniu będą szybciej rosnąć.Również [...]

Zależy na jakim poziomie jesteś , jesli startujesz z redukcją to zostaw sobie jakiś zapac na późniejszy czas jak pojawi sie stagnacja i wtedy można pogłebiać deficyt kaloryczny poprzez dodawanie aktywności ,

Po 8 tyg to sie bold rozkreci Tak wiec oral bym dał dopiero jak zlapie stagnacja Dawkowanie to min 500/600 bolda i 500 testa Tylko kontrola czy bold nie ubije ci e2 Musisz dopiąć dietę bo na oko jedzenie nie wróży sukcesu

[...] jak wspomniane miałeś wyżej, ogarnij szamę na 100% żeby wykorzystać soki. A po drugie skoro chcesz nabrać mięśni to lepsza do budowania jest deka niż bold. Na dodatek bold może zrobić Ci galaretę z krwi a później problem.. Nie lepiej test 600 deka 500 i lecisz do skutku, łapie stagnacja to wtedy oral'a dorzucisz lub włączysz trzeci środek inj.

Dlatego pomyślałem żeby pojechać na cypio i boldku. Rozważałem też cypio i długi tren , a jak będzie stagnacja , to dorzucić oral.

[...] . Mam już symex w kieszeni. Czyli sugerujesz ,żeby narazie z turą poczekać? Czyli zostaje enan i npp, jak myślisz czy npp może pomóc mi też jeśli chodzi o siłę bo jest stagnacja. Wiem i rozumiem że muszę zwiększyć kalorie. Pytam bo niewiem i byłem przygotowany na 3 środki bo czytałem że jesli tura szła by z osłonami i hepareg to by nie [...]

Jeśli notujesz progres to jedź dalej systemem a zaczniesz zmieniać jak pojawi sie stagnacja

[...] Zastój w wynikach treningowych może dopaść każdego, a jego przyczyn jest na prawdę bardzo wiele. Zdecydowanie częściej pewna stagnacja dopada osoby bardziej zaawansowane niż początkujące. Na zastój może się złożyć wiele czynników, a wśród nich jest przetrenowanie czyli zbyt duża objętość i [...]

[...] , kolejna sprawa to taka ze na start przyjąłeś raczej za niskie kcal do swoich potzreb szczególnie jak treningi wykonujesz trochę intensywniej i stąd może byc aktualna stagnacja .Na ten moment pojawia się problem który zazwyczaj występuje u osób popełniajacych typowy błąd zbyt duzego deficytu na start i nie ma zbytnio z czego ciąc kcal . [...]

Hej, kalorie wydają się sensowne na start wiec tutaj nie spiesz się z dodawaniem tylko stopniowo zwiększaj jak będzie stagnacja przez 2-3 tyg , głównie skupiaj się na lustrze i zdjeciach a nie na wadzę , waga powinna rosnąć powoli i brzuch też powoli , jesli będzie pas za szybko przybywał i wraz z tym waga to znak że za duza nadwyzka . Białka [...]

[...] swietną zmianę na plus wiec idzie to wszystko dobrze i nie ma co gnać i przyspieszać , skoro jest progres to nic nie zmieniac , rób swoje i obserwuj a jak się pojawi stagnacja to wtedy dodaj 100 kcal i znów obserwować .. Masa akurat ma to do siebie że to cholernie ciężki i długi proces jeśli chcemy robić dobrą masę a nie tylko cieszyć się [...]

[...] ciężarową radzą sobie z nią doskonale. Ciało ładnie reaguje na trening i jesteśmy w stanie dokładać regularnie obciążenie. Jednak u każdego prędzej czy później nastąpi stagnacja w wynikach. Wówczas w pierwszej kolejność sprawdzamy czy nasza dieta jest w porządku oraz regeneracja nie kuleje. Jeśli tutaj jest w porządku to możemy: - zwiększać [...]

Również niespecjalnie widzę sens w założeniach, które określiłeś. Jaka stagnacja na redukcji? Jeżeli chodzi o spadki obwodów ciała i poziomu tkanki tłuszczowej, to uzależnione to będzie od diety i ilości spożywanych kalorii, a nie od rodzaju wykonywanego treningu. Tutaj sugeruję szukać zmian. W przypadku progresu siłowego, to oczywiście w trakcie [...]

[...] Nie mówię tutaj o wykorzystaniu typowych spalaczy ale można by było przemyśleć dodatek na przykład berberyny. Co do kalorii tutaj zgodzę się z moimi przedmówcami warto by było wystartować z nieco większego pułapu na początek bo okaże się że szybko złapie cię stagnacja i będziesz musiał wtedy przerwać redukcję aby móc ją kontynuować w przyszłości

Tak jak wyżej, warto mieć solidnie rozplanowany cykl w skali mikro, jak i makro. Cyferki cyferkami, ale to efekt ma być widoczny przede wszystkim w lustrze. Oczywiścia waga rano na czczo, co 2 tygodnie, mierzenie obwodów ciała i zdjęcia sylwetki, będą dobrym rozwiązaniem i zabezpieczeniem przed stagnacją w tym okresie. Do tego też wprowadź [...]

Nie mogę zgodzić sie z poglądem, że od sterydów można się uzależnić. Wszystko tkwi w sferze psychiki. Jeżeli ćwiczący nie potrafi zaakceptować tego, że po odstawieniu sterydów stanie się słabszy i lżejszy to jest zmuszony siegnąć po kolejna dawkę środków wspomagających. Najgorszą rzeczą jest zaczynanie treningów z nastawieniem, że bez koksu sie [...]

jest to duzo, biorac pod uwage, ze kreatyna jest tylko wspomagaczem i to nie przez caly czas, lecz w trudnych momentach np. stagnacja itp. jak to kiedys xman powiedzial-kreatyna powinna byc w uzyciu jako ostatni z suplementow przechodzac (po okresie min. 2 lat solidnego treningu z dobra dieta) przez witaminy, odzywke bialkowa, aminokwasy, [...]

dokładnie , na początku ustal dobrą diete (znajdziesz sporo porad w dziale odżywianie) i skup sie na technice cwiczen - efekt murowany , dopiero gdy miesnie przestaną reagować i przyjdzie pierwsza stagnacja mozesz zaczac myslec o dodatkach - mysle ,że przez pierwsze 6 miesiecy powinno ci isc dobrze na sucho Pozdrawiam Kilop

[...] Nie uważam za rozsądne poddawać tak młodego organizmu takiemu wysiłkowi. trzy, kreatyna tak naprawdę spektakularnie działa w pierwszym cyklu...kolejne są coraz słabsze. Jeśli teraz zdecydujesz się na kreatynę...to co weżmiesz za 2 -3 lata kiedy naprawdę pojawi się stagnacja w rozwoju? Mam nadzieje,że nie koks... Doradca w dziale suplementacja

Suplementy zostaw. Nie na tym etapie zaawansowania. Poczekaj z tym az nastapi stagnacja. Jezeli chcesz cos na mase to popatrz tutaj (i poczytaj oczywiscie) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 a takze to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Jezeli sie bedziesz stosowal do tych wskazowek, przybierzesz na masie (miesniowej oczywiscie). [...]