stagnacja

Witam mam takie pytanie odnosnie stagnacji.poniewaz robi sie przez monotonnosc cwiczen itp.chce dowiedziec sie np co jaki okres czasu zmieniac niektore cwiczenia.wiem ze trzeba tez zmieniac intensywnosc treningow i stosowac przerwy.co jaki czas powinny byc dluzsze przerwy tzn 2 tyg min.i jakie znacie sposoby na radzenie sobie z stagnacja?

Witam Robie wycinke zrzuciłem okolo z 100 na 95 redukuje wolno okolo 0.5 kg na tydzien lecz zaczynaja sie schody poniewaz zaczyna sie stagnacja ponizej przedstawiam diete ktora stosuje i moje pytanie w ktorym posilku moge uciac ww ?? 1 60 gram owsianki 20 gram Wpc 2 cale jaja 2 90 gram chleba (+-4 kromki Z ciemnej maki)+ Masło 120 gram Szybki [...]

[...] Wyciskanie Wiosło Pompki wąsko brzuch 3x20 łydki B Przysiady Wyciskanie w staniu Martwy Podciągnięcia podchywtem 3xMAX Brzuch 3x20 łydki No i doszedłem do momentu kiedy stagnacja dosięgła klatkę i wyciskanie nie idzie dalej, obowdy również przestały mimo diety, poza tym taki trening trwa około 1,5 h no i cytując Antosia organizm zaczyna mi [...]

[...] nawet założenia. Teraz po prostu nie wiem co dalej robić , wynika to z mojego znikomego doświadczenia , bo tak naprawdę polizałem tylko mały palce kulturystyki ;p Może to stagnacja ? Prowadzę dietę wyczytaną w internecie i staram się w miarę możliwości podołać , gdyż od zawsze byłem niejadkiem i zdarza się ze jem na siłe : Śniadanie: -Płatki [...]

[...] na FBW żeby sprawdzić czy częstsze treningi na biceps (czyl co 2 dzień) coś zadziałają. Obecnie ćwicze trybem A, B oraz C ponieważ przy FBW potrafi mnie szybko złapać stagnacja całego ciała waląc jeden rodzaj treningu. Nie będe dokładnie rozpisywał wszystkich 3 treningów ale na biceps też będa się różnić min. 1 dzień lamana stojąc 12-10-8 [...]

Witam, robię masę, na siłkę chodziłem 6 mcy, później miałem przerwę 4 mce (totalna stagnacja - zero ruchu), a teraz znów zacząłem, jestem już po ogólnorozwojówce i po 2 tyg ćwiczeń poszczególnych partii. Rozpiska standardowo - klata+triceps, grzbiet+biceps, nogi+barki. Problem tkwi w tym, że ćwiczę rano i nie mogę tego zmienić. Pytania: 1Dieta, [...]

[...] zmieniam ćwiczenia co jakies 2 miesiące i teraz moje pytanie czy trzeba zmieniać plan treningowy na inny np: poniedziałek- Nogi wtorek- klatka biceps czwartek-barki piatek-plecy przedramiona. czy nie jest to konieczne ? Chodzi o to że już powoli zaczyna sie stagnacja mięśni i nie bardzo wiem co robić żeby temu zapobiec.Prosze o odpowiedzi ;)

mam problem przy moich maksach nie mogę wstać prawidłowo zgina mnie na dole . chociaż próbuje ciągnąć do tyłu patrzeć w górę itd technika jest u mnie dobra ale hyba brzuch nawala przy większych obciążeniach i stała się stagnacja. co robić z tym brzuchem?

Stagnacja złapała więc czas na zmiany, mam 4 dni wolne na treningi więc pomyślałem by spróbować splitu 2x w tyg wszystko. Kiedyś stosowałem i pamiętam że było ok. Tutaj zapożyczyłem gotowe plany od Adzik123. Oczywiście zmienię ćwiczenia pod siebie. Cel masa. Moje jedyne pytanie brzmi, jak myślicie, lepiej robić te same treningi A B w A B w w czy [...]

[...] i przez dwa miesiące zleciało 12 kg. Problem zaczął się w lutym. Waga stanęła w miejscu (nie patrzę tylko na wagę) , cm w pasie i talii również. Myślałem,że to chwilowa stagnacja, ale nic się nie rusza. W ketozę wchodzę szybko bo w poniedziałek ( ładowanie w piętek wieczór i sobota ). Dzisiejsze pomiary mnie załamały.. znów wszystko w [...]

[...] i przez dwa miesiące zleciało 12 kg. Problem zaczął się w lutym. Waga stanęła w miejscu (nie patrzę tylko na wagę) , cm w pasie i talii również. Myślałem,że to chwilowa stagnacja, ale nic się nie rusza. W ketozę wchodzę szybko bo w poniedziałek rano już jest ( ładowanie w piętek wieczór i sobota ). Dzisiejsze pomiary mnie załamały.. znów [...]

[...] wiem że podstawa to całe ciało. Ad. 2 punkt planu (podciąganie) ilość powtórzeń postaram się dostosowywać po czasie, gdy już osiągne pełen luz w wykonywaniu i dopadnie mnie stagnacja. Przerwa między seriami przysiadów to 60s-120s na oko , w podciąganiu 60s-90s , pompki 60s Troszkę jestem zaciekawiony planem , który był na pompki i polegał on na [...]

Cześć, buduję masę już dość długo, w pół roku przybrałem ładnie na sile i na wadze od 60-72kg. Planuję urosnąć jeszcze do 75 wtedy zrobić przerwę i redukcje zbędnego tłuszczu a potem pomyśleć o 80kg. Lecz przy wadze 72 od 2 tygodni mam problem ze stagnacją, jem jak słoń, trenuję ciężko a waga ma mnie w dupie i robi mi figla %-) Bardzo proszę kogoś [...]

[...] korzystne zmiany wcale (...) SŁAWOMIR AMBROZIAK: Aby przełamać brak progresji formy, najpierw należy odpowiedzieć sobie na pytanie: czym (...) (...) Jeżeli więc pojawi się stagnacja, musisz stanąć niejako z boku, wsłuchać się w swoje ciało, przyjrzeć się swojemu programowi treningowemu i chłodnym okiem ocenić – gdzie leży w tym przypadku [...]

[...] planami ze 3, z dieta 2, a z pozadna dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce uderzyc w ten plan, bo mimo duzej objetosci treningu, bylo mi poprostu malo, czulem ze marnuje troche czasu, bo [...]

[...] miala byc meta ale mam propa. jak to ropisac ? myslalem tak: 1-5 prop e2d 1-5 enan 250 e6d 6-12 enan 250 e5d lub e4d chodzi o to zeby caly czas byl progres a nie nastapiła stagnacja po odstawieniu propa. i odblok 12-13 hcg e2d czy e3d 3 dni po hcg clomid 3 dni po 100mg i 3 tyg 50 mg nolva w razie co a jak nie wyskoczy gino to do odbloku [...]

Witam, Dopadła mnie ostatnio stagnacja i dlatego postanowiłem zakupić mono. Wyczytałem, że dawkuje się ją następująco: -DNT 5g rano -DT 5g rano, 5g po treningu Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: Siłownia (wt, czw, nd) Basen (pn, śr) Bieganie (sob) Rower (pn-pt) po 5km(dojazd do pracy) Jak widać jestem dość aktywny dlatego zastanawiałem [...]

[...] (w tym 8 miesięcy - regularnie 3-4x tyg). Waga 83, Wzrost 175. Dietę staram się prowadzić, choć różnie z tym wychodzi. Po 8 miesiącach ćwiczenia "na sucho" dopadła mnie stagnacja, dlatego postanowiłem zakupić trochę preparatów. Proszę o pomoc/korektę w ułożeniu dawkowania tego co ja stworzyłem lub zaproponowaniu swojego podejścia do [...]

Od trzech miesięcy staję na wagę i widze ciągle wage 66kg . Cwicze juz okolo 1,5 roku i wciagu tego czasu przybralem na wadze 11kg (masa miesniowa). Nie wiem co sie dzieje ,czy to może stagnacja?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ef41817825b4b1bbbef8398d727eae9.jpg

Witam wszystkich :) Wiek- 21 Staż- z głową 3-4 lata Cel- masa, zwiększenie obwodów Ćwiczę już dość długo treningiem dzielonym i postanowiłem zmienić coś, aby skonczyła się stagnacja oraz zwiększyła chęć do przerzucania zelastwa. Myślałem nad 5x5 ale jakos nie bardzo rozkminiam tą metodę więc z pomocą przyszedł stary dobry FBW. Co myslicie o takim [...]