stagnacja

Panowie nie chce zakladac nowego tematu, zmienilem troche diete i centy z pasa dalej leca wiec moze zostawie black bombsa na pozniej jak zlamie mnie stagnacja, a teraz pytanie jaka aktualnie przedtreningowka jest dosyc dobra i mocna ? te na kofeinie kompletnie na mnie nie dzialaja, dostalem teraz od kumpla stimula pare porcji, jego wyrywa z butow [...]

stagnacja to najgorszy wrog, nie ma co trzymac sie caly czas jednego planu a zdania sa podzielone bo na kazdego co innego dziala najlepiej. Sprawdz teraz hst i zobacz jak na Ciebie dziala, i po klopocie.

Do Seby, sorki że sie nie odzywałem , ale obowiązki i takie tam... Ja osobiście stosowałbym trening dzielony, tak aby jedna grupa mięśniowa wychodziła raz na mikrocykl. Oczywiście twoje mikrocykle mogą mieć 6 a nie 7 dni jak u innych, Popieram teze że jednostajność jest kluczem raczej do stagnacji niż wzrostu. Ale też uważam że trening 3*tyg [...]

Może po roku przerwy coś napisze :) Waga: 80kg Biceps: 42,5 Klatka: 113 Rekord wl: 159 Ogólnie duzych postępów nie ma, bo stagnacja mnie dopadła na prawie pół roku, ale trzeba się cieszyć z nawet najmniejszego postępu, bo to zawsze krok bliżej do upragnionego celu! :) Troszke zdjeć teraz. [...]

Na cyklu masz rozpisane , stałe dawki, to po pewnym czasie pojawi się stagnacja, warto wtedy zmienić nawyki żywieniowe , pokombinować z makroskładnikami i z treningiem, techniką ćwiczeń ,obciążeniami, oraz regeneracją, ćwiczyć więcej , natomiast bez odpowiedniej regeneracji mięśnie nie rosną, dlatego z drugiej strony, nie przesadzaj z [...]

[...] 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut Z treningu na trening progresuję przy ćwiczeniach na brzuch, także jest dobrze :-) Co do pozostałych ćwiczeń to dopada mnie stagnacja :-( /SFD/Images/2016/4/20/314905e56837473f9c086cb9ed6b8630.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Witamina C 1g -Chrom 300 [...]

[...] te 2000 kcal. Nigdy nie eksperymentowalam z kalorycznością, także jestem ciekawa jak na to zareaguje moje ciało :-)) a poza tym mam cichą nadzieję że jak znów wrócę do 1800 kcal i zacznę ćwiczyć to waga zacznie spadać, bo faktycznie ostatnio jakaś stagnacja w tym temacie nastąpiła :-( A jak z rozkładem? do tej pory miałam 120B, 160W, 75T.

Tym razem chciałbym poruszyć nieco inny temat, często budzący kontrowersję, ale uważam, że przydatny. Mowa tu oczywiście o kulturystycznej dojrzałości, czyli kiedy tak na prawdę widzimy efekty i coraz więcej sensu naszego trenowania, zacznijmy od początku : Wielu trenujących chyba zapomniała po co trenuję, mimo że są zaawansowanymi zawodnikami, [...]

[...] bo nic sie nie ruszylo przez dwa miesiace. Potem przerwa poltora miesiaca przerwy przez angine itd. itp. i do treningow wrocilem na poczatku roku i nadal jest tak samo - stagnacja. Juz sie nie mowie, ze to sie laczy z psychika i po prostu z kazdym treningiem odechciewa sie cwiczyc. W kazdym razie nie bylem do konca pewien co jest powodem [...]

[...] bo nic sie nie ruszylo przez dwa miesiace. Potem przerwa poltora miesiaca przerwy przez angine itd. itp. i do treningow wrocilem na poczatku roku i nadal jest tak samo - stagnacja. Juz sie nie mowie, ze to sie laczy z psychika i po prostu z kazdym treningiem odechciewa sie cwiczyc. W kazdym razie nie bylem do konca pewien co jest powodem [...]

jak jakis plan dziala to sie go robi az do zarzygania , po co zmieniac cos co dziala ? (stagnacja ,braki przyrostów itd .... to nas nie dotyczy ;-) ) jestesmy amatorami na nas wszystko dziala ,byle systematycznie ! malutkimi kroczkami (nie jest to proste ) ps masz martwy 2x tydzien , bedzie bolało :-D podciaganie z tym ze martwym zamienil bym [...]

[...] chyba najlepiej jak to jest, kiedy walczycie, czesto same ze soba, a efekty sa takie sobie, bo za wolno, bo sezon sie zbliza, bo kurde znow cm w gore zamiast w dol... albo stagnacja... I wtedy trafiacie na taka osobke, ktora wam powie ''a czy to nie sa twoje fantazje?'' Ech...szkoda slow...I nie to, ze sie zale, ze mi przykro. Po prostu wiem [...]

Jeśłi waga poszła to nie dziw się stagnacją w podciąganiu. U mnie +3kg w ostatnich tygodniach i zaliczyłem na drążku regres. A myślałem, że to grawitacja mocniej działała. Toteż o tym pisałem ileś tam postów temu, że jestem cięższy i trudno mi progresować w drążkowaniu:). Teoretycznie jak przy wzroście wagi utrzymam pewien poziom albo nawet [...]

Jeśłi waga poszła to nie dziw się stagnacją w podciąganiu. U mnie +3kg w ostatnich tygodniach i zaliczyłem na drążku regres. A myślałem, że to grawitacja mocniej działała. Toteż o tym pisałem ileś tam postów temu, że jestem cięższy i trudno mi progresować w drążkowaniu:). Teoretycznie jak przy wzroście wagi utrzymam pewien poziom albo nawet [...]

Akurat do po 30. to jeszcze kilka lat :) ale coś w tym jest, plus 30 to taki wiek, kiedy już raczej jesteś w związku, kilkuletnie małżeństwo, "młody żonkoś i od niedawna ojciec" - stagnacja, Zmieniony przez - lexmark w dniu 2018-03-07 19:10:49

[...] tylko z podciagania na drazku i zauwazylem cos o czym piszesz. Mianowicie podciagalem sie 3x w tyg po 12 serii i po kilku tygodniach zaczelo sie przetrenowanie, nastepnie stagnacja, brak poprawy wynikow. Minelo od tego czasu jakies 2 tygodnie, wogole sie nie podciagalem i teraz wlasnie postanowilem wrocic z nowym specjlanym planem ktory mi [...]

To byla wiedza z przed 10 lat, teraz nie praktykujemy tego. HCG okresowo ale bez clena oraz przerwy od testa i deci. Jak dopadnie Cie stagnacja to zmiana treningu,rotacja dietą,ewentualnie podbicie dawki i oczywiscie kcal

Jeśłi waga poszła to nie dziw się stagnacją w podciąganiu. U mnie +3kg w ostatnich tygodniach i zaliczyłem na drążku regres. A myślałem, że to grawitacja mocniej działała.

[...] zasadach próby rekompozycji, ale syłszałem, że to średnio działa - jednak stosuję się do wytycznych trenera. Nie chcę wpaść w błędne koło, że po roku, dwóch ciągle będzie stagnacja - wtedy boję się, że zrezygnuję totalnie. I nie oczekuję abym po roku mieć 45 cm w łapie - jestem realistą, ale jak widzę, że od kilku miesięcy moje wymiary stoją [...]

Witam stagnacja. Teraz wiem jak wiele zależy od diety a nie od środków ale dam radę ogarnę bardziej dietę i się nie poddam . Sporo osiągnąłem i mam apetyt na więcej