stagnacja

nie chcę znowu aby moje psycho dopadła stagnacja psychiczna. Kierwa, to co ja mam powiedzieć jak zrobiłem już 14 sesji i ciągle jestem na poziomie <6*10 I teraz mam zapalenie gardła i pewnie znowu bd musiał robić przerwę, już chyba czwartą, w trakcie tego poziomu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-11 16:07:01

[...] Tomczers17, może zrobię tak... że dam jedna kapsa tego staka czyli 10mg superdrolu + 15mg dymethazine przez 3 tyg i dalej test i deca tak jak w rozpisce... jak się zacznie stagnacja to będę dawał na tydzień dwa resztę tego staku ph, lub jak się skończy mete. Cykl długi to będzie gdzie dać orale w razie czego. Brałem już kiedyś ten stak, ale [...]

Tez mam podobny plan co Ty, jak przyjdzie stagnacja to doloze mety 15mg przez 3 tyg gdzies w srodku. Co do propa to mysle ze musialbym go duzo dac zeby osagnac efekt mety a i tak nie wiem czy byloby to samo.

[...] A3.7/7/7/7/7/7 A2. 7/7/7/7/7/7 C2. 7/7/7/5+2/5/4 E3.7/7/7/7/7/7 F. 7/7/7/7 G. 16/16/16/16/16/16 spięcia H. 6/6/6/6/6/6 K2. 10-krzeslo/15-100cm/10-krzesło W B już chyba stagnacja porządna bo ledwo daje radę, 03.01.12 70/75/80 3x10A B2. 7/7/7 A12. 7/7/7 A3.8/8/8/8/8/8 A2. 8/8/8/8/8/8 C2. 8/8/6+1+1/6+2/6/5+1 E3.8/8/8 nie dałbym rady do końca [...]

[...] ludzi. Ich metody treningowe są inne i powinny być inne. Co nie znaczy, tak jak pisałem wcześniej, że na splicie klasycznym nie ma efektów, bo też są. Tylko nie takie jakie chce mieć amator, nie mylić z początkującym. Jeśli split działa to tylko do pewnego momentu jeśli ktoś ten moment przegapi to dopadnie go stagnacja albo nawet cofnie się.

Nie , 666 trenuje już 7 rok wiec siła rzeczy jadłem i brałem co badź :) chodzi mi tylko o konkretny cykl na tych zabawkach dopadła mnie stagnacja i mam nadzieje ze coś by po takim combo ruszyło :-) Mógłbyś rozpisać przykładowy cykl na tym chodzi mi o czas trwania kiedy i co dawkować np. rano hyper vol po III posiłku ok godziny 12 muscle test i po [...]

[...] w całym tygodniu.Powiedz mi dla kogo to jest adresowane jako rozsądna propozycja-Dla zawodowego kulturysty!!! I pewnie niektórzy będą to realizować na czysto?.Antos-to jest stagnacja i PRZETRENOWANIE dla naturala. Niestety, nie jesteś w stanie mi tego udowodnić. Ja nie mam zamiaru ekstrapolować swoich doświadczeń na wszystkich, lecz większość [...]

5x5 działa, ale nie ukrywam, że zaczyna mnie łapać stagnacja. Stąd myślę o zmianie i dorzuceniu mono. Przy 2x treningach MMA, split będzie dobrym pomysłem? Czy lepiej coś w stylu RPT? Radziłbyś dodać posiłek przedtrenignowy, przed MMA, czy cisnąć na samym BCAA? split splitowi nie jest rowny ;-) prosze podziel sie przemysleniami wg mnie ostatnim [...]

3x w tyg?? prędzej czy później będzie stagnacja, co jest Twoim prio? MT czy siłownia? jeśli MT to chodź na siłownię 1-2x w tyg, jeśli siłownia to chodź na MT tylko się poruszać. Określ priorytety, robiąc 3x w tyg siłownie i 3x w tyg MT ani w tym ani w tym dobry nie będziesz MT mam 2x w tyg. (musiałem się machnąć przy pisaniu. Priorytetem dla mnie [...]

Staram się zdrowo, natomiast cheat meal mam zawsze raz w tygodniu, z reguły posuwam się dalej i kończe na cheat day, wychodzi ok 4k i zazwyczaj jest to sobota, dzień w którym ćwiczę. I to nie odbija się na mnie negatywnie. Częstsze wyprawy po niezdrowe jedzenie kończą się już stagnacją. Jeżeli chodzi o mnie (wiadomo, że każdy reaguje inaczej) na [...]

[...] wpadaja w najbardziej odpowiednim czasie i sa lepiej wykorzystywane, imo. Dodam, ze zadnej stagnacji nie mam, ciagly progres od 3/4 roku, forma zycia, puchen ciagle. Zreszta stagnacja przez kcal to jakis mit j**any, sam jechalem redu na niskich i nic sie nie stalo. Mialem 2 tygodnie, gdzie srednio dziennie wychodzilo mi z 500kcal, a byly dni, ze [...]

Chodzi o plan, który przerabiasz i które przerabiałeś(mogą być 3 do tyłu). I wszystkie informacje potrzebne, czyli: serie, powtórzenia, przerwy, ilość pompek, jak przebiegała progresja itd. itd. Bo jeżeli stagnacja dla Ciebie 2 treningi bez podbicia wyników to niestety jesteś w błędzie.

[...] żadnego efektu? Dziwne, a nawet niemożliwe. Zamiast tych sprężynek rób podstawowe ćwiczenia. A pompek nie rób zwykłych, a utrudniaj bo robisz ciągle to samo i dopadła Cię stagnacja. Przysiady to dla Ciebie za mało. Wykroki, bądź przysiad bułgarski z ciężarem(coś wymyślisz). Podciąganie jest obowiązkowe! Pompki póki co sobie odpuść, odpocznij [...]

hmm mówisz ze niczemu nie służą.. może masz racje. Niczemu nie służą w przypadku gdy ktoś ćwiczy jak ćwiczy i ciągle widzi efekty ale jeśli pojawia się stagnacja to pomysł ze zmianą zakresu albo szachowaniem zakresami jest chyba dobry.

co chciałem zaczerpnąć? Spodobało mi się to ,że takie plany zawierają ćwiczenia dynamiczne, w szczególności na nogi jak np. skok z miejsca. Oraz to, że występuje tam duża różnorodność w sposobie wykonywania ćwiczeń w skali tygodnia( maksowanie,powtórzenia). Ale póki co mam dobre przyrosty na bardziej klasycznych formach więc wypróbuje taki trening [...]

Stagnacja już po 5 miesiącach ? @@-) zrób tydzień przerwy i zmień całkowicie ćwiczenia i intensywność na 2 tygodnie , próbowałeś robić biceps z innymi partiami niż triceps ? ja po złapaniu stagnacji robiłem drop-sety na koniec i skupiałem się na spompowaniu maxymalnym bicepsa. Pomogło :) Hantle zamień na sztangę a sztangi na hantle. Zmieniony [...]

Też myślałem o wrzuceniu tej mety, nawet iniekcyjnej, albo ewentualnie antka, gdyby nastąpiła jakaś stagnacja Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2013-11-07 19:34:58

A może tego l-sita już odpuść i rób przejście z tuck planch do l-sita i na odwrót, bo tak to będzie zbytnia stagnacja. ;D Próbowałem te elbow dips zrobić i naciągnąłem sobie mięsień w przedramieniu. Mam nadzieję, że do piątku się wykuruję. ;/

3-4 dni to nie jest żadna stagnacja! Nie dokonuj gwałtownych ruchów i zmian. Rozkład makro IMO jest ok (ten po zmianie). Mam podobny. Źródła tych makro też masz całkiem w porządku. Walcz dalej i nie wykonuj gwałtowych ruchów po 4 dniach...

pewnie , ale wegle trzeba spozywac chociaz w minimalnych ilościach Dzisiaj 50g. Na redukcji właściwej, gdy złapie mnie stagnacja, zamierzam cisnąć w dt 100g (80po treningu, 10 do kolacji i 10 do innych posiłków), a w dnt 50g, powoli robię już przymiarkę jak się czuję, co gotować itd.