stacyjny

na poczatek gratulacje za pomysl, swietna robota ale mam pytanie, czy ten obwod stacyjny mam traktowac jako peunoprawny trening??? pozdro masa jest po to aby ja spalac

Sierpień 2015: trening obwodowy, wytrzymałościowy Wrzesień 2015-Marzec 2016: trening stacyjny, siłowy (Lafay, prawdopodobnie 3 razy będę przechodził od II do IV poziomu zwiększając obciążenie) Marzec 2016-Czerwiec 2016: trening wydolnościowy +dieta na masę +6 dni w tygodniu trening gibkościowy oparty na ćwiczeniach w Lafayu Tak to prawdopodobnie [...]

Od pn tak trening, do końca tygodnia robię stacyjny

[...] wystartować jutro na zawodach , ponieważ badania mam już nie aktualne ,4 dni mi zabrakło ,ponieważ ważne są one przez 6miesięcy od daty wydania :(. Trening : Ostry trening stacyjny ok.2h na treningu grapplingu . Nie pamiętam kiedy miałem tak ostry trening , można było poczuć pozytywne działanie Beta alaninki ,ale o tym na koniec testu ;) Dieta [...]

Falubazers - zdecydowanie obwodowy. Minimum 2 miesiące, później stacyjny, a później ... to już zależy od Twoich celów, ale podstawy będziesz miał solidne.

13.12.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: głównie w biegu, bieg bokserski itp Walka z cieniem (akcent na kolana,frontkicki,lowkicki) Trening stacyjny: 1-lowkicki na tarczy, 2-frontkicki na worku 3- lowkicki z partnerem 4-kolana na worku. 2 takie obwody po 3minuty. Rozciąganie. Dziś był bardzo lekki trening w sumie przyszło łącznie 7 [...]

Kochani, Wracam do dziennikowania. Dawno nie byłam na siłowni, więc wstępnie pojadę treningiem stacyjnym, aby na nowo przyzwyczaić się do treningu. Nie będzie tu górnolotnych celów- na razie po prostu chciałabym znaleźć czas dla siebie i mieć z tego satysfakcję. Potem zgodnie z moimi wcześniejszymi priorytetami, ale nic na wyrost. Ostatnio [...]

Dzisiaj kolejny trening z SF - od jutra trening stacyjny i zobaczymy jaka pompa. Przy obwodowym pompa jest już bardzo duża...

Mieliśmy wynajętą siłownie na 3 godziny,stąd taki system stacyjny,potem,jak to ja zaproponowałem konkursy + nagrody -trochę emocji nie zaszkodzi :) Wlaśnie część konkursowa się tworzy,jeszcze dziś będzie gotowa. I czas został przekroczony ale jakoś to właściciel przełknął bez większego protestu-może tank top SFD go udobruchał? :) [...]

[...] w robocie i będe miał więcej czasu na zrobienie konkretnego treningu grzbietu i tricepsa :) I byłbym zapomniał. Wczoraj zamiast cardio zrobiłem sobie 30 minutowy trening stacyjny atakujący plecy, nogi, biceps, triceps, barki i brzuch. Na dokładkę 30 minut na bieżni. Myślalem, że dzisiaj odczuję to przy treningu... i tak było ale jak [...]

a ja mam pytanie czy można w ten sam dzień biegać (rano) a później zrobić sobie trening stacyjny (ok 17.00) czy będzie mi to w jakiś sposób przeszkadzało???

[...] odczucia odżyły we mnie :-) Ze względu na porozbijane paluchy stwierdziliśmy z żoną, że worki będą fajną opcją na kompleks na początku zakiast sztang. Następnie trening stacyjny, 4 rundy dały radę :-) strasznie dziwny ten AirBike ze Stairmaster'a, RPM na poziomie 75+ a watów 300+ :-? Cóż każdy ma inne algorytmy , ważne, że robi robotę :-)) [...]

[...] siły mięśniowej przy min. zmianach masy mięśniowej – metoda ciążkoatletyczna (1-3 powtórzeń, max 3-5 serii) 2. 30-60 % przy treningu szybkościowo-siłowym. Trening stacyjny -opór własnego ciała lub nieznaczne obciążenie zewnętrzne (kamizelki, hantle, piłki lekarskie) 10 powtórzeń w serii trwającej od 15-45 s. których jest 8-12.Cykl [...]

Oki forum jest po to żeby wyjaśniać. Trening stacyjny inaczej zwany obwodowym, można okresowo stosować, rewelacyjnie podnosi wytrzymałość, stosuja go np kajakarze.

[...] to taka jaskółka do wyskoku - wyskakujesz jak najwyżej łapiesz się rękami i podciągasz wysoko nogi robiąc właśnie taki nożyce - ruk cuk i jesteś na górze. Sam trening stacyjny mnie ominął - wszedłem na 15sekundowe serie na chwilę jak jeden z uczestników zrezygnował i mogłem poczuć - jak fajnie się można zbudować nie szukając wcale [...]

to w takim razie czym różni się trening stacyjny od obwodowego, bo to przecież nie to samo? trening stacyjny to odmiana treningu obwodowego, ale o co dokładnie chodzi?

[...] przyzwoita, więc z kolegami postanowiliśmy trenować w terenie. Co proponujesz? Tydzień wygląda następująco: Pon - Wf szkolny Wt - SW Śr - WOLNE ale mogę dodać 2 trening stacyjny(wytrzymałościowy) Czw-WF szkolny + SW Pt - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka) Sob - WOLNE Nd - Wolne Chciałem dodać ten trening w terenie x1 w tygodniu do [...]

Plan stacyjny,a plan obwodowy to dwa różne treningi. A obwody nie składają się ze stacji? Więc jaki jest trening obwodowy, a jaki stacyjny?

skl moze i racja, dwa wyciskania na klate na jewdnym treningu to troche duzo. Wiec zamien na francuza. Zalezy czy chcesz robic ten trening jako stacyjny czy jakos fbw. Stacyjny na poaczatku bylby lepszy. Przy stacyjnym cwiczymy stalym ciezarem - gdzies 60-70 % max ciezaru. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-09 21:29:48

To uloz stacyjny i wklej tu propozycje swoja. POzniej mozesz jakiegos splita skleic.. I zadawaj glupich pytan : co to stacyjny, a co to split. Masz w podwieszonych czy chocby w google. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-09 12:53:44