stack

Sobota Dzis od dawien dawna zrobilem kilka serii na barki ;-) poleciały tez bicki i pierwsze shoty w nie przed treningiem %-) dziwne uczucie mam teraz cały czas \-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie hantlami stojąc 4x12 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. [...]

Sobota Dzis od dawien dawna zrobilem kilka serii na barki ;-) poleciały tez bicki :-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie hantlami stojąc 4x12 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 5a.Wznosy bokiem [...]

Poniedziałek Jakieś kiepskie samopoczucie miałem to i poczatek treningu taki nijaki , dlatego zrobiłem klatke bo ona zawsze dobrze wchodzi :-D Jedynie co to nie miałem ochoty nic nagrywac ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Butterfly 4x10 5.Prostowanie przedramion [...]

Poniedziałek Jakieś kiepskie samopoczucie miałem to i poczatek treningu taki nijaki , dlatego zrobiłem klatke bo ona zawsze dobrze wchodzi :-D Jedynie co to nie miałem ochoty nic nagrywac ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Butterfly 4x10 5.Prostowanie przedramion [...]

Środa Dziś plecy , mega sie trenowało , udało dołożyc w kilku cwiczeniach , tak samo biceps :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=HtYgBLuA5iM 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami [...]

Środa Dziś plecy , mega sie trenowało , udało dołożyc w kilku cwiczeniach , tak samo biceps :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=HtYgBLuA5iM 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami [...]

Piątek Nogi mocno poszły , prawie w kazdym cwiczeniu dołożone , przy mcnp zabrakło mi pradu i musiałem przerwac trening , poszedłem do szatni i z 30 min dochodziłem do siebie , nie było czym oddychac mimo ze klima na siłowni śmigała. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko [...]

Piątek Nogi mocno poszły , prawie w kazdym cwiczeniu dołożone , przy mcnp zabrakło mi pradu i musiałem przerwac trening , poszedłem do szatni i z 30 min dochodziłem do siebie , nie było czym oddychac mimo ze klima na siłowni śmigała. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko [...]

Sobota Mega trening wleciał , pompa była niesamowita , chec ogromna do treningu bo zaj**iste supienie. Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 [...]

Sobota Mega trening wleciał , pompa była niesamowita , chec ogromna do treningu bo zaj**iste supienie. Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 [...]

Będzie dobre. Osobiście dorzuciłbym jeszcze cytrulinę oraz bcaa i masz super stack przedtreningowy.

Poniedziałek Z rana poleciałem zrobić sobie badania przede wszystkim hormonow i morfologie , ogólnie wszysko w porzadku tylko estro troche mi zjechało poniżej normy ale da sie naprawić ;-) Potem trening pleców i bica , fajnie załadowane z progresją :-)) Waga dziś na czczo 85,5kg , czyli poł kg do góry. Fajny mem znalazłem w sieci [...]

Poniedziałek Z rana poleciałem zrobić sobie badania przede wszystkim hormonow i morfologie , ogólnie wszysko w porzadku tylko estro troche mi zjechało poniżej normy ale da sie naprawić ;-) Potem trening pleców i bica , fajnie załadowane z progresją :-)) Waga dziś na czczo 85,5kg , czyli poł kg do góry. Fajny mem znalazłem w sieci [...]

Wtorek Klatka z tricepsem dość póżno trenowana ale weszło elegancko , podokladane w niektorych cwiczeniach :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion [...]

Wtorek Klatka z tricepsem dość póżno trenowana ale weszło elegancko , podokladane w niektorych cwiczeniach :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion [...]

Czwartek Mega trening nóg dziś wszedł , w kazdym cwiczeniu po dokladane , takie treningi to ja rozumiem :-D Najbardziej cieszy mnie fakt ze w przysiadzie zachowuje dobra głebokość a ciezary powoli ida w góre. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 [...]

Czwartek Mega trening nóg dziś wszedł , w kazdym cwiczeniu po dokladane , takie treningi to ja rozumiem :-D Najbardziej cieszy mnie fakt ze w przysiadzie zachowuje dobra głebokość a ciezary powoli ida w góre. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 [...]

Sobota Trening petarda, łapy spompowane potem bareczki kosmetyka ;-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=pyY6nowTIKg 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga [...]

Sobota Trening petarda, łapy spompowane potem bareczki kosmetyka ;-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=pyY6nowTIKg 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga [...]

[...] się zdecydowanie lepiej, bardzo poprawiła się u mnie jakość snu odkąd ją biorę. Pokrzywa, green tea, yoszka, senferyna zaraz kończą się opakowania, więc z nich już rezygnuję, bo nie ma sensu. No, a kreatyna, beta alanine i cytrulina to wiadomo - podstawowy stack przed treningiem :) Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-31 18:21:16