srodkowa

na ta srodkowa ikone musisz kliknac

[...] problem,od jakiegos czasu dziwnie mi sie zaczela rozwijac klatka,problem polega n tym ze gorma czesc jest zbudowana ko po bokach a w srodku brakuje tzw przerwy,natomiast srodkowa czesc jest dobrze zbudowana do lini sutkow a ju od sutkow w dol jest lipa,do tego po bocznej stronie sutkow tez jest jakas miekka Jakie zestaw cwiczen(plan) byscie [...]

[...] dla mnei najlepsze ciwczenia to sa : -wiciskanie na lawce poziomej -wiciskanie na lawce skosnej -rozpietki Te trzy cwiczenia sa na trzey rozne regiony klaty,rozpietki na srodkowa czesc, skosna lawka jest na gorna czesc klaty , a pozioma lawka jest ogolnie na cala.A ioe powtorzen i ile seri to zobacz w byle ktorym planie na zezbe i rob tak jak [...]

jak to nie mozna wplynac na pewne partie miesnia klatki. wlasnie odwrotnie. Miesien piersiowy dzielimy na jego dolna, srodkowa i gorna czesc. Np. ci ktorzy koncentruja sie tylko na wyciskniu plasko maja zaokraglone klatki piersiowei nie wyglada to zbyt fajnie, dlatego tez tzreba wyciskac na skosie (lawka pochylona do gory - glowa do gory). A [...]

Szerokość uchwytu ma bardzo duże znaczenie. Sam kiedyś ćwiczyłem wyciskanie tylko w szerokim uchwycie i zewnętrzną część klaty miałem nieproporcjonalnie lepiej rozwiniętą niż środkową. Podobnie jest z pochyleniem ławki, nie rozwinie się części obojczykowych wyciskając głową w dół. Przy zmianie szerokości uchwytu zmienia się kąt działania siły, [...]

W atlasie cwiczen wyczytalem ze w waskim uchwycie angazowana jest wewnetrzna czesc miesnia piersiowego, a ja mam taki problem ze srodkowa czesc klatki jest mniejsza i pomyslalem ze moze to mi pomoze, wiec czy zamienic szeroki uchwyt na waski zeby to dopracowac czy zostac przy szerokim (troche szerszym niz szerokosc ramion)??

Ja to generalnie tak to postrzegam, górna część jest większa i powinna wisieć na wysokości głowy jak większość gruszek, a jak się z tym ćwiczy, każdy wie. Teraz, środkowa część jest dużo węższa i jeśli pakujesz w to prostego, a gruszka dodatkowo jest w ruchu to masz podwyższony stopień trudności by trafić i by cios był efektywny z racji tego, że [...]

Najpierw cos o sobie (wg instrukcji Michaila) - staz treningowy = 0 - moj cel to MASA - sprzet to ATLAS http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=52 - przeciwskazania zdrowotne. W moim przypadku sztanga odpada (nietypowe klopoty z kregoslupem). Lekarz pwoiedzal ze jezeli chce cwiczyc to tylko na maszynach - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala [...]

[...] do swojego treningu klatki przenoszene sztangielki za glowe, a do treningu barkow wzosy bokiem wysoko nad glowe. Dodatkowo trening plecow powinien klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc. Trening bicepsow i tricepsow w tym temacie Ci nie zaszkodzi, natomiast z przykroscia napisze ze powyzsze porady kolegow nie sa najcelniejsze --> [...]

posłuchaj Mawashi... to mądry człowiek... ćwiczyłem przez 3 miechu na silce i pozbyłem sie takich łopatek... i zawsze robiłem na kaltke przenoszenie.. i środkową częsc pleców... bardzo starannie... brat olewał plecy i łopatki mu zostały

a powiedzcie mi jescze jedna rzecz jak bede np wyciskal na klate waskim chwytem to co srodkowa partia klatki piersiowej sie rozbuduje czy co ? instruktor siłowni mowil mi ze klatka musi sie cala rozwinąc by byla masa na srodku jak to jest panowie ;d

Mawashi jak wygląda unoszenie sztnagielem nad głowe??Tak jak bym robił unoszenie sztangielek bokiem tylko że do momętu aż sie złaczą nad głową??I jakie cwiczenia wykonywać na plecy bo zabardzo nie wiem jakie to te co wzmacniają srodkową część pleców. POZDRAWIAM

UNO - dokladnie tak. Na srodkowa czesc plecow najlepsze jest sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem na szerokosci barkow, switnie uzupelnia wioslowanie na wyciagu poziomym, ze sztanga i sztangielkami.

niektorzy twierdzą ze takie połączenie jest złe poniewaz za bardzo trice męczą się podczas treningu barków ale znowu co niektorzy uwazają ze właśnie po treningu barków trice sa najlepiej rozgrzane i przygotowanee do treningu. Ja osobiście uwazam ze takie połączenie jest dobre, jesli chodzi o ćwiczenia to wykonuj po jednym na każdy akton, czyli [...]

Yakuza z tego co wiem wiosłowanie jest BARDZIEJ na środkową część pleców, a podciąganie na drążku jest podstawowym ćwiczeniem na najszersze grzbietu, ale napewno przy wiosłowaniu w jakimś stopniu najszersze też biorą udział, niemniej jednak podciąganie na drążku lub ściąganie drązka szerokim nachwytem to raczej podstawa każdego planu na plecy [...]

nop co prawda to praawda za szybkie dozowanie powoduje niezły ogień:) trzaskałem je w bark tokładnie srodkową głowe, nic nie bolało ale po polecam dobre rozmasowanie nie napinanie miesnia bo to daje taki sam efekt jak szybkie dozowanie aha tzn nie polecam b12 bo to nic nie daje

>>Nabieramy tempa!!! Poprzedni fragment treningu był wprowadzeniem.Pozwoliłem sobie podzielić naszą 4 tygodniową zabawe na 4 cykle: 1.Wprowadzenie 2.Faza "długiego pływania" 3.Intensyfikacja 4.Kompensacja >>Założenie jest takie że oprócz poprawy takich cech jak wytrzymałość, technika poprawiamy równiez nasze [...]

[...] wiecej niestety nie posiadam licze na was dzieki barki- wyciskanie sztangi- to raczej nie na barki!!!!!!a na klate triceps- wyciskanie z wąskim nachwytem ------- to chyba raczej na srodkowa czesc klatki!!!!! NA klatke tylko 8 serii!!!!!! Wez sobie poczytaj atlas cwiczen i popatrz co ty napisales :D jak dla mnie do dupy ta twoja rozpiska!!!!!!

ellou! <przerwa na kawę> :D oraz w avatarku Szefa zdecydowanie najkorzystniej wypada jego środkowa część

na jakich cwiczeniach powiniem sie skupic zeby dobrze rozbudowac gorna i srodkowa czesc plecow na tych zdjeciach moze nie widac ale mam troche wystajace łopatki. Jak je zakryc