srodkowa

i po jakim czasie sie wyrownalo? ;d bo mam problem z gora ;d no to jak bez diety to masz gen bo niezle to wyglada ;d sog Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2011-12-09 22:42:35 2 miesiace i dalem rade teraz znowu srodek bede katowal od poczatku tego tygodnia atakuje bardziej srodkowa czesc klatki na fotkach z reszta widac ze srodek kuleje troche

Siema. Dziś trenning barków a boli mnie bark (srodkowa czesc). Nie wiem od czego mi się to mogło stać jak robiłem klate we wtorek to mnie jeszcze nie bolało i raczej go nie przeciążyłem. Odpuścić sobie dzisiaj siłke ? Bo boje sie, ze bedzie gorzej a tak to moze do poniedziałku przejdzie ?

Podepne sie do tematu :) Mam podobny problem mianowicie na ostatnim treningu zacząłem odczuwać ból w klatce piersiowej środkowa i górna cześć (zaznaczone na rys). Czego to może być przyczyną i jak temu zapobiec? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a6aaede02a468393563a4cdf5e3ed4.jpg

Dzięku Władek masz racje góra klaty umnie kuleje ... od jutra zmieniam trening klatki z naciskiem na górną i środkową część :D

Dlatego mówię, że na rynku jest tylko parę firm godnych uwagi... i z pewnością nie są to jakieś Olimpy itp. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-19 23:49:23 Pare firm mowisz !!!! a ile ty tych firm znasz ? ile spróbowałeś?? Na Polskie realia i na środkową Europe Olimp wypada Dobrze Nie zapominając ze konkuruje z producentami z za wielkiej [...]

[...] przykladow miesni: np. plecy okragle w skrocie przykurczone: piersiowy wiekszy i mniejszy rozciagniete: najszerszy grzbietu, rownolegloboczny wiekszy i mniejszy, dolna i srodkowa czesc czworobocznego itd plecy wklesle: przykurczone: biodrowo zebrowy ledzwi, najdluzszy klatki piersiowej, miedzypoprzeczne, wielodzielny rozciagniete, prosty [...]

[...] o pomoc w rozpisaniu cyklu... konkretnie chodzi mi o to czy dobrze dobralem liczge powtorzen w seri i czy dobre dobralem cwiczenia aby uzyskac okreslony cel czyli poszerzenie plecow, dolna czesc bicka przy zgieciu lokciowym i jak da sie polaczyc to szczyty oraz dolna i srodkowa czesc klatki... tu chyba nie ma znaczenia czy stosuje doping czy nie

KELTON HEAVY BRAMA HM1 SFD/Images/2015/7/25/ea175bebcd6c4f5ab6e4fe391061cf70.jpg SFD/Images/2015/7/25/9c27ef7470504a44a0cf76b7daab9e51.jpg Od Października 2009 korzystam z bramy Kelton HM1 Bardzo lubię ćwiczenie na bramie (szczególnie jako ostatnie ćwiczenie na klatkę krzyżowanie linek wyciągu oraz ćwiczenie bicepsów przy modlitewniku z linką [...]

[...] jednym treningu wytrzymalosc a nie łaczy wszystko jak popadnie. Poza tym w zyciu nie czytalem niczego bardziej smiesznego, rozgrzewka w szatni haha, sluchaj od tego jest salka i problem nie tkwi w tym zeby z czegos rezygnowac tylko zrobic to tak zeby w ta godzine zrobic i rozgrzewke i czesc srodkowa i zakonczenie treningu. Jeszcze raz Wesolych :P

Priorytet MASA! Chodzi o to czy lepiej i szybciej rozwijają się mięśnie ćwicząc je kompleksowo czy częściowo? A dokładniej czy ćwiczyć tak : 1) Częściowo a) I tydzień - dolna część (3 ćwiczenia b) II tydzień - środkowa część (3 ćwiczenia) c) III tydzień - górna część (3 ćwiczenia) 2) Kompleksowo a) co tydzień tak samo wykonując po jednym [...]

Witam. Obserwuje forum od jakiegoś czasu i sam postanowiłem się wziąć w garść i podjąć jakiś trening. Zanim wybór padł na metodę Lafay’a dokładniej przejrzałem tematy osób które stosują tą metodę i nie ukrywam, że wyniki i samozaparcie wielu osób trochę mi zaimponowało. Wyników testu niestety nie mam ponieważ gdzieś mi się kartka z wynikami [...]

Stawy barkowe są narażone na szereg kontuzji wynikających z przeciążenia i/lub złej techniki ćwiczeń. Najbardziej niebezpieczne są ćwiczenia siłowe, gra w siatkówkę, piłka ręczna, sporty walki (w tym te gdzie występują przetoczenia, przewroty i walka w parterze: czyli judo, sambo, BJJ, zapasy itd.), akrobatyka sportowa, pływanie, rzut młotem i [...]

3. triceps-głowa środkowa 4. triceps-głowa długa 5. mięsień ramieniowy 6. biceps-głowa krótka 7. triceps-głowa boczna 8. bark-akton środkowy 11. bark-akton tylny 12. mięsień najszerszy grzbietu To tyle, bez ściągania. Pozdr

2. prostownik promieniowy 3. triceps głowa środkowa 4. triceps głowa długa 5. ramienny 6. bic. gł. krótka 7. tric gł. boczna 8. naramienny 9. czworoboczny 10. naramienny tylni edit. 12. to najszerszy :D a tych 3 niewiem przyznaje się bez bicia i ściągania Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-01-15 20:32:40 Zmieniony przez - nocnykur w dniu [...]

Dieta trochę masakra...dobrze, że zaczęłam korzystać z dzienniczka, bo przynajmniej widzę, że dużo trzeba poprawić. Mam nadzieję, że w końcu się nauczę odpowiednio komponować posiłki...przede wszystkim ich ilość :P Trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x12 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x12 4kg 3. [...]

Co do tego urządzenia na rozpiętki, to samo w sobie nie jest takie złe. ćwiczyłem kiedyś na siłce gdzie była dodatkowa ławka zintegrowana z stojakami i sztangą (coś w rodzaju suwnicy schmitta) i to do rozpiętek, różnica między zwykłymi rozpiętkami jest taka, że w końcowej fazie ruchu na zwykłych (ręce wyprostowane) nie ma obciążenia dla mięśni, na [...]

Witam, pytanie takie samo jak w temacie. Jakie ćwiczenia na środek klatki. Mam wyciskanie na ławce poziomo, skos dolny, rozpiętki hantelkami poziomo, iii... właśnie jakie 4 ćwiczenie, które jest najlepsze na środkową część klatki :D

Próbuj z 6 :-)) Choć i z 8 powinien wyjść. Myślę, że kluczowy był czas, za szybko wyjąłeś. Wstaw na środkową półkę na 180 stopni i absolutnie bez termo, bo jeszcze szybciej Ci spiecze skórę, a środek nie dojdzie. Po tych 40 minutach wsadź w środek patyczek do szaszłyków lub zapałkę. Masz wyjąć suchy, a nie mokry. Piecz dalej, jak będzie trzeba to [...]

czytam ksiazke lafay i doszedłem do momentu o stretchingu. czy trzeba robic wszystkie rozciaganie ktore sa tam pokazane (z 40) czy wystarczy po 3-5 na kazda czesc ciala (gorna, srodkowa, dolna)?

Jagoda dostałaś mojego prajweta na maila? Też lubię tą eveline rozgrzewajacą, ale po kilku razach skóra przywyka, więc wolę tą samorówbną. Jako rozgrzewającą bazę daję czerwoną MAŚĆ KOŃSKĄ. Nie jest droga, bo tego jest duża puszka i jak się do niej wdusi maść na celulit czy ujędrniającą to starcza na bardzo długo :-)) Ja mam środkową w drugim [...]