squat

alesztanga ma na obojczykach spoczywac co inego "walic po obojczykach" a jak stoisz w overhead/snatch squat ?

[...] tutaj masz spory artykul po ang o klatce troszke technicznych rzeczy, a pozniej rozne ciekawostki - mozliwosci cwiczen, jakies historyjki i takie tam ******ly wpisz sobie squat cage / power rack i build i powinno Ci znalezc troche rzeczy jak z tym nie dasz rady to ja juz nie wiem w ostatecznosci wydrukuj rysunek jakiejs klatki, pokaz kumplowi [...]

[...] wspiec na palce pomyluiłem sie w liczeniu miało byc 5 a na filmiku jest 4 ale zropbiłbymn] ######################################################## 8 XII 2008 B1 - front squat z zarzutem 45kgx15 55kgx15 65kgx10 75kgx8 85kgx6 90kgx2 --> zarzucałem pierwszy raz przechyliło mi sie na prawa strone uraz nadgharstka.. drugi zarzut ok [...]

Środowy trening. 1.boczne bary ciężko: HIGH PULL - robiłem to do pempka (w nastepnym temacie dam filmiki) Rozgrzewka 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 Seria głowna - 30kg x 7p,7,7 (wyszly 2 s rozgrzewkowe miej gdyz na 30 kg szlo juz dosc ciezko a zalozylem sobie ze bede robil na 35) O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM [...]

Czesc Balduran slyszalem ze sam robiles squat cage, masz jakies materialy, dane odnosnie tworzenia?

Trening A10 2008-12-12, piątek Rozgrzewka Push press 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 ostatnio 32,5kg x 15 32,5kg x 10 6 serii (dla treningu 10 minimum 6, bez górnego limitu), ostatnie 2 z lekkim „wybiciem”. Squat 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 82,5kg x 10 [...]

Squat: http://pl.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ Bench Press: http://pl.youtube.com/watch?v=LnhpKTXeIeg Deadlift: http://pl.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90 Military Press: http://pl.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c Power Clean: http://pl.youtube.com/watch?v=eYoSu5Ma0cU Pendley Rows: http://pl.youtube.com/watch?v=LjhO45s2k6w Dips: [...]

[...] Trening jest kierowany, dla osób nawet totalnie zielonych celem planu nie jest siła. Kolejna ważna rzecz, brak przetłumaczenia podstaw jak ćwiczenia, ktoś wejdzie zobaczy squat i będzie się zastanawiał co to ku**a jest przykre ale i tak tez może byc. Nie zaszkodziło by zrobic full wersje na pl. Brak podstawowych informacji do tego treningu, [...]

*** wi ***ło i tyle Spadam na siłkę, 110 kg x 5 w box squat będę próbował Walczymy o coś pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-16 16:19:32

Wypis z dzisiejszego treningu (16.12.2008) Miałem zacząć jeszcze raz więc zaczynam. Jednak, jak to zwykle bywa, plany znów pokrzyżowała robot i zamiast wczoraj zacząłem dzisiaj więc znów wszystko przesunęło się o jeden dzień. Chyba nie jest mi pisane skończyć ten cykl. 1. Squat - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg - 10 x 100kg 2. WL - [...]

[...] a tyle to powinno zajmowac na ciezarach 3 razy wiekszych wiec wydaje mi sie ze jesli tyle zajmujeteraz to za jakis czas trening bedzie sie dluzyl w nieskonczonosc Co do squat cage to jeszcze nie wiem czy mial bym gdzie to pozstawic. Bo ja juz nie mieszkam z rodzicami tylko w bloku. ale wbrew pozorom to nie zajmuje miejsca wszystkie cw mozna [...]

[...] to jak klasyczny martwy ciag ale stozujesz podkladki pod piety a sztanga porusza sie nie przed nogami a z tylu - za nogami stosuj nachwyt wpisz na youtube "hack squat" to wyskoczy kilka filmikow , ale ogladaj tylko te robione na sztandze, nie na maszynie 2: high pull - opuszczajac nie powinienes zatrzymywac ciezaruna udach kto [...]

6 Week Full Body Muscle Building Program The Muscle Building Exercises 1. Deadlift (martwy ciag) 2. DB Flat Bench Chest Press (wyciskanie na klate antli na plaskiej) 3. Front Barbell Squat (przysiady ze sztanga z przodu) 4. Bent Over Barbell Row (wioslowanie sztanga) 5. Standing Military Press (wyciskanie sztangi na barki ) 6. Front Plate Wood [...]

1. Deadlift (martwy ciag) / Front Barbell Squat (przysiady ze sztanga z przodu) zamienie co trening 2. DB Flat Bench Chest Press (wyciskanie na klate hantli na plaskiej)( ja kocham sztange i dalbym sztanga) 3. Chin Ups (podciagniecia) 4. Bent Over Barbell Row (wioslowanie sztanga) 5. Standing Military Press (wyciskanie sztangi na barki ) 6. [...]

you po treningu coś se po*******iłem z kolanem przy box squat };-(

nie byłoby poroblemu ale na swojej siłowni robie front squat tam mam około 110kg obciazenia na sztandze.... wieć musiałbym tak czy tak dodac jeden dzien treningów tam... przeanalizuje wszystko i podam co i jak

czyli na silce gdzie mozesz robic mc nie mozesz robic front squata ?

Zapomniałbym... filmiki z treningu 5BI przed przerwą Box squat 160kg http://www.youtube.com/watch?v=C5P4kqASO0Y Wspięcia 200kg http://www.youtube.com/watch?v=r8zUzBFb7BU Dociąganie 180kg http://www.youtube.com/watch?v=HNdwNNs_f-E Dzis trening 10AII

03.01.2009.r Walczymy o cos... SQ 30x20 50x10 70x6 90x6 110x 6,6,6,6 Front Squat 80 x 8 90 x 8 100 x 6 105 x 6 << rekord co do ilosci i ciezaru na tym poziomie Łydy - wspiecia na palce 6s Normalne przysiady narazie wogule nie męczą wiec doyebuje w FSQ zobaczymy jak sie plan rozkreci Po ostatniech przednich mnie zamroczylo czyli dalem [...]

zlota mysl na dzis: trening 15B wypruwa flaki ja sobie lekko zanizam ciezary martwie sie czy nie bedzie za lekko wszystko, a tutaj hardcore. nagralem 2 filmik z front squat i z normalnego. 1. przysiady ze sztanga z przodu i jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu z ciezarem +10 kg w stosunku do ost serii frontow. front: 45*15 55*15 65*15 tylne: [...]