3 tysiące gwoździ, co Ty budujesz? Konia trojańskiego? Dobre |-) /SFD/Images/2016/3/18/b02a3d5cc57841dabb9e42d978e016a4.jpg Trening Rozgrzewka - 10 minut Hanging Kettlebell Squat - 2KB32+4kg - 10x10 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Miało być 10x10 w drugiej pozycji, ale mi prąd odcięło. Pewnie ze względu na dzisiejsze [...]
Też chcę taki domek. Szesnaście metrów kwadratowych, łazienka, kuchnia. Full wypas. Tylko cena trochę odstraszająca. Liczę że z wykończeniem zamkę się w 100 000 SEK za sztukę ;-D Jednak klient Nasz Pan, zamawiasz, podajesz lokalizację i za miesiąc możesz się wprowadzać. Hanging Kettlebell Squat - 2KB32+4kg - 10x10 Jak to wygląda ? Na 86 stronie [...]
Poskakalim dzisioj z fsl %-). 1h Oly Skill WOD 1 Round of: 100x DU/200x SU 50x Air Squat 25x Push Press 25kg 2 Rounds of: 60x DU/120x SU 30x Air Squat 15x Push Press 3 Rounds of: 40x DU/80x SU 20x Air Squat 10x Push Press 1000m Row Czas (chyba) 22:55 +coś tam na brzuch ale nie chce mi się pisać %-) Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszych DUs, [...]
No to reszta treningu poniżej. Generalnie bomba z opóźnionym zapłonem, bo o ile nie czuje się "aż" tak mocno wszystkiego na końcu treningu, tak na dzień następny i kolejny "wychodzi" ból wszystkiego co było ćwiczone %-) Trening nastawiony na siłę - Wojtek planuje go na 4 najbliższe tygodnie. W niektórych ćwiczeniach czułam trochę zapasu, a w [...]
/SFD/Images/2016/3/20/de10dba14bb44a8f94c72ec8480f36cc.jpg Trening zaliczony. Tym razem z większą liczbą powtórzeń niż poprzednio i też 4 obwody. 4x OA Assisted Pull-up 3x OA Push-up on fists 5x Pistol Squat, naked 3x Pull-up on rings 7x Incline Push-up on fists 7x Goblet Squat, 24kg 7x Bodyweight Inverted Row on rings 7x Pike Push-up on fists 7x [...]
[...] sztangi stojąc - mogę wymienić na dipsy? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. Wypady / wykroki C2. uginanie nóg leząc – mogę wymienić na goblet squat/przysiad sumo z kettlem/ wznosy bioder? D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Zaleca się ćwiczyć 3x w tyg. Chcę na aktywność przeznaczać 6 (min5) dni w tyg. [...]
No. Sam nie wiem. Weszło. Z minutowymi przerwami. Ciężar niby niewielki, a 8 seria się buntowała. Pikawa na 156 BPM weszła. Niemniej jednak zrobione i od następnego treningu dodajemy żelaza. Nie było asekuracyjnie. Było pewnie i dobrze. Potem 50 rwań odważnika 24 kg. Nie miałem weny na nic więcej. A do tego zapomniałem dzisiaj zjeść drugi posiłek. [...]
[...] potrafisz robić klatkowe dipsy - to ok. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. Wypady / wykroki C2. uginanie nóg leząc – mogę wymienić na goblet squat/przysiad sumo z kettlem/ wznosy bioder? Z tego wszystkiego to ewentualnie wznosy bioder - lepsze by było zbieranie grzybków moim zdaniem. D. pompki 1 seria na [...]
Był. Widziałem zdjęcia. On tydzień temu prawie złamał nadgarstek i bał się SSST najbardziej. Kondycję ma końską i siłę też. W dni bez treningu biega 5 km jakimś bezbożnym tempem. Wieczór: FitNotes Workout - poniedziałek 21st marca 2016 ** Barbell Squat ** - 50.0 kgs x 3 reps - 50.0 kgs x 3 reps - 70.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 1 rep - 90.0 kgs x 1 [...]
[...] nie trzasnac sobie nieopatrznie peelingu :-P I tak sie troche cykalam. Nastepnym razem moze o szafe zrobie. Mobilizacja 2 - wzorzec: rece nad glowa Poszedl filmik "Overhead squat help" w czesci rozciagania calego barku, tricepsa, bicepsa z guma czyli calego ramienia w moim odczuciu (on akcentowal, ze trica). Bardzo przyjemne. Wlaczyc do [...]
[...] o przepalenie dodatkowej liczby kcal? czyli że nie spalisz więcej niż pół h w basenie? no nie wiem a dlaczego kompleksy sztangowe są polecane? czy taka tabata nawet air squat bez sztangi? inna sprawa że dokładając ciężkie ćwiczenia typu MC czy przysiad dodatkowo 3x w tygodniu możemy delikatnie mówiąc się zajechać lub w najlepszym wypadku [...]
[...] o przepalenie dodatkowej liczby kcal? czyli że nie spalisz więcej niż pół h w basenie? no nie wiem a dlaczego kompleksy sztangowe są polecane? czy taka tabata nawet air squat bez sztangi? inna sprawa że dokładając ciężkie ćwiczenia typu MC czy przysiad dodatkowo 3x w tygodniu możemy delikatnie mówiąc się zajechać lub w najlepszym wypadku [...]
Aga dziekuje za komentarz po naszym spotkaniu Zawsze myslalam, ze tyl jest moja najgorsza pozcyja a tu sie okazuje, ze moze to byc moja najmocniejsza poza! Ciesze sie bo zawsze mialam plaskodupie a teraz tyl zaczyna jakos wygladac. 18-19.03.2016 – DT 1a. Goblet Squat 4x10 0s 4010 1b. Leg Curl 4x8 90s 4010 2a. Split [...]