squat

Nie wiem czy było... slogan Universal "Squat till you puke!" W wolnym tłumaczeniu... "Przysiadaj (rób przysiady) aż sie zerzygasz!" Edit: Było, ale niech już zostanie Zmieniony przez - Antek86 w dniu 2006-05-27 23:39:52

Witam Może ktos to dokładnie przetłumaczyć...??? Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. Squats/Jumps - 3 x 10, 20 touch jumps after each set 2. Calf Raises/Jumps - 3 x 10, 30 mini-hops after each set. 3. Lunges/Jumps - 3 x 10, 10 one leg jumps after each set. 4. Presses - 2 x 20 (quickly as possible) 5. Shrugs - 2 x 15 [...]

Jedyne co pozostaje, to po prostu spróbować plan. Jego najlepszym atrybutem jest to iż jest prosty. Spróbujesz, zobaczysz. Zdaje się iż powinien on wygenerować jakieś pozytywne zmiany! Z doświadczenia dodam, że aby wzmocnić "dolną" fazę przysiadu będziesz musiał poświęcić w przyszłości więcej czasu na wzmocnienie bioder (tyłek i [...]

[...] czasie 75 sekund 3. Mix- Yoka 360kg na odcinku 20m, opona 320 kg na pięć obrotów w czasie 90 sekund, konkurencja równoległa 4. Przysiady- na ilość powtórzeń (maszyna typu squat z samochodami), limit czasu 90 sekund 5. Kamienie Atlasa- pięć kul o masie 130-195kg, 4 kulle na podesty o wysokosci 130cm, piąta kula na podest 120cm 6. Mix [...]

[...] robisz po swojemu. W jakim sensie chcesz poprawić wynik na płaskiej ? 1RM chcesz zwięszyc ? Nie pisałem nigdzie o 1x na klatę, tylko zebyś wywalił ćwiczenie, wtedy objętość zwięszasz przy drugim. Wywal 2 i 3 z nóg, rób tylko full squat, dupa do ziemi! Przedramię pracuje przy innych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-06-15 10:10:23

prosze bardzo http://video.google.com/videoplay?docid=4919278076999364233&q=squat

[...] ) -przysiady, szczegolnie lubie Zercher Squat (http://video.google.com/videoplay?docid=-6095245616877094343&q=zercher+squat) -renegade row ( http://www.bodybuilding.com/fun/2005/renegaderow.mpg ) koles na wideo nie wyglada przekonujaco ale uwierz mi ze to dobre cwiczenie szczegolnie gdy [...]

Czemu niby sie mija z celem? To jest cwiczenie robione przez trojboistow a takze przez strongmenow jako przygotowanie do zaladunku kul a oni raczej wiedza co robia, niektorzy podnosza sztange bezposrednio z podlogi ale to wyzsza szkola jazdy. Na filmiku koles dzwiga 103 kg a widzialem filmiki gdy targali wiecej wiec da sie Mysle ze Zercher [...]

i Panowie: MEN J23 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 52kg Wed 14 Jun 2006 1 KOLBIN Alexander (RUS1987M4) 1987 RUS 51.80 210.0 120.0 225.0 555.0 2 TRACZ Robert 1985 POL 51.70 150.0 95.0 162.5 407.5 3 OLECHNO Jacek 1990 POL 51.75 160.0 80.0 162.5 402.5 4 LIPCSEI Peter 1988 HUN 52.00 140.0 110.0 152.5 [...]

bartosz - wielkie dzieki za rady. Zercher Squat - kiedys widzialem na to polska nazwe - pajecze przysiady i nawet wykonywalem je w treningu nog ale zaprzestalem ze wzgledy na bol w stawach od sztangi i wielgachne since ruska sila - dobre cwiczenie, juz dawno planowalem wlaczyc je na stale ale ciagle o nim zapominam renegade row - wykonywalem z [...]

ok, te robie na pograniczu bo są bez sprzetu kliknij na ten link.. później daj zeby pokazywało inne filmy tego samego użytkownika i wybierz squat (to jest siad z MPJ). Połozenie kamery nie jest za dobre i tez nie widac dobrze głebokosci, ale jest lepiej. Zaraz wrzuce 180kg treningowe to zobaczysz głębokość robie w siadach w sprzecie. Pozdrawiam [...]

[...] przodu - to jest jedno powtorzenie, minuta przerwy i nastepne powtorzenie, 10-15 takich kombinacji i koniec treningu, bo spada dynamika power snatch - military press - front squat Z wiekszym ciezarem: podrzut ciezaru na klatke, przysiad z ciezarem z przodu, wyciskanie nad glowe z pomoca nog (nogi pomagaja w trakcie wychodzenia z przysiadu) - to [...]

Wstępne nominacje: European Masters Powerlifting Championships Wed 05 Jul to Sun 09 Jul 2006, Prostejov CZE WOMEN M40 Entry List cat name born team squat bench dead total 44kg Wed 05 Jul 2006 FRIEDRICH Marion (GER1965F1) 1965 GER 125.0 85.0 117.5 327.5 56kg Wed 05 Jul 2006 SZYMKOWIAK Maria (POL1961F1) 1961 POL 160.0 87.5 162.5 400.0 [...]

Wyniki Pań! European Masters Powerlifting Championships Wed 05 Jul to Sun 09 Jul 2006, Prostejov CZE WOMEN M40 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 44kg Wed 05 Jul 2006 1 FRIEDRICH Marion (GER1965F1) 1965 GER 44.00 125.0 87.5 117.5 330.0 56kg Wed 05 Jul 2006 1 SZYMKOWIAK Maria [...]

WOMEN M50 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 48kg Wed 05 Jul 2006 1 BOULLE Liliane (FRA1946F1) 1946 FRA 46.50 87.5 62.5 115.0 265.0 2 TURUNEN Seija (FIN1947F1) 1947 FIN 47.70 75.0 60.0 105.0 240.0 52kg Wed 05 Jul 2006 1 ORENICIVA Eva 1951 SVK 50.20 130.0 77.5 130.0 337.5 2 BRUDER Monika [...]

Panowie M60 cat pl name born team bwt squat bench dead total 60kg Wed 05 Jul 2006 1 SADOVNIKOV Vladimir 1943 RUS 59.70 162.5 90.0 187.5 440.0 2 DIEPOLD Alexander (GER1937M1) 1937 GER 59.90 165.0 110.0 165.0 440.0 3 NIVAULT Marcel (FRA1933M1) 1933 FRA 59.20 165.5 55.0 187.5 407.5 4 HANSEN Bent [...]

Pozostali Paniowie! GRATULACJE!!! MEN M40 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 52kg Wed 05 Jul 2006 1 WASNIOWSKI Leszek 1957 POL 51.60 110.0 97.5 122.5 330.0 56kg Wed 05 Jul 2006 1 CAMUS Patrick 1966 FRA 54.70 187.5 115.0 190.0 492.5 2 AKSENOV Nikolay 1957 RUS 54.90 185.0 80.0 195.0 460.0 60kg Wed 05 Jul 2006 [...]

moim zdaniem nie ma co robić osobno łydek, przysiady panowie tylko przysiady (w różnych wariacjach) co do skoczków wzwyż - cyt. The average high jumper at 6'4 165 lbs, even with legs as skinny and as long as a waterhose, will still squat in the upper 300's Zmieniony przez - B4L w dniu 2006-07-10 11:48:53

[...] break and then move on to B-1 and B-2. Apply the same rest periods there. Day 2: Tuesday-Friday o A-1: Stiff legged deadlift 5x5 o A-2: Barbell squat 5x5 Same Instructions as Day 1. Make sure that you rest up as much as possible on all of your day off. While this program does not look like [...]

[...] water) 2. Close Grip palms up pull downs 6-10 reps to failure One week later Workout B Deadlift 5-8 reps to failure Dips 6-10 reps to failure (considered the upper body squat.) (look at gymnatics guys arms) (they also do alot of pullups also, hint hint close grip palms up pulldowns) repeat the program now you volume trainers have nothing to [...]