[...] 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 (4kg) 2. podciaganie sztangi wzdluz tulowia (15-20kg) mowiles zeby cos dodac.. to dodalem.. obciazenia sa male, bo to moj prywatny sprzet.. sztanga max moze miec 33kg.. niewiele.. nie jest to trening na mase, ani na sile.. raczej jest najblizszy treningowi na rzezbe :) przy wykorzystaniu odpowiednich [...]
Taki sprzęt wymysiłeś:- ławeczke z elementem do ćwiczenia mięśni nóg, - sztanga 180cm - sztanga 120cm - 2 gryfiki do hantelków, - drążek do podciągania, - odpowiednia ilość obciążenia, Ja by dodał jeszcze do tej ławeczki modlitewnik: a jak chcesz jeszcze coś to polecam wyciąg
Wg mnie lepiej trenować w profesionalnej siłowni,jeśli masz blisko itd. Sam kiedyś kupowałem sprzęt i chciałem robić własną siłke w piwnicy ale doszłem do wniosku że lepiej na prof,tylko daleko troche mam. 20minut albo lepiej z buta
Nie polecam kupiłem pare sztuk do klubu Zadna rewelacja rozłażą sie farba-lakier schodzi po 3 treningach. I bardzo szybko sie rozklepują Dołuz pare groszy i kup coś lepszego. Popatrz na allegro niekiedy można cos ciekawego wyrwać. A i dodam że mam do pogonienia skórzane Danikeny (skóra bydlęca) żadna kozia, Czarne 10 Szerokie zapięcie do tego [...]
[...] Mozesz napisac tez cos na ten temat ? 3.Chce osiagnac sile i mase. 4.Z czasem u mnie troche kiepsko, na slke chodze o godz 19.30 i koncze trening po 21. Jezeli chodzi o sprzet to jest calkiem niezle: jest brama, wyciag gorny i dolny, sztanga, troche hantli, modlitewnik i pare gryfow i sztanga na takich rurkach - mozna podnosic gora - dol [...]
BPL-G - ladnie bedzie jak dojde do 50kg w serii.Tez umiesze jak cos.mam nadz ze w koncu zalatwie jakos dobra cyfrowke i umiesze kilka fotek.Bo po tym jak sie napocilem do fotek a potem sie okazalo ze nie wypal bo sie nie chcialo odczytac z karty to juz stracilem lekko checi.Ale jesli znajde dobry sprzet zamieszcze chlopaki jak najszybciej.
MOze ktos tak cwiczy. Kazdy ma swoje plany treningowe. Dla przykladu ja trenuje 6 razy w tygodniu. Dwa razy sprzet i 4 razy silownia. Na silowni glowny akcent klade na nogi, plecy i barki, reszta to tylko dodatek.
[...] zrobisz w zyciu. Zwin komus drobne, zbieraj puszki albo zebraj na ulicach jeśli musisz. Wznies się ponad spoleczne ograniczenia/normy. Idz na silownie i trenuj tam. Maja sprzet jakiego potrzebujesz. Kiedy tam będziesz, postaraj się zdobyc instruktora na kilka treningow. Pomoze ci on zaczac w swiecie dzwigania ciezarow, skontroluje twoja [...]
ciąg dalszy ciekawostek i wskazówek treningowych wskazowki treningowe arnolda Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w [...]
rozex tutaj ponizej massz bombardowanie ale pamietaj ze to jest trening w dla osob o wyzszym stazu dla zawansowanych BOMBARDOWANIE - to inaczej planowe przetrenowanie. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować [...]
Znaczy ławeczkę mam, ale taką niezabardzo pożądną, wytrzymałość ogólna ławeczki przy wiciskaniu jest już przekroczona. Dlatego chciałem kupić nową "na całe życie".A sztangielki mam. A jeśli chodzi o karnet na siłkę to ja raczej wolę wydać 950zł na sprzęt domowy niż na karnet. A znacie jakąś dobrą stronkę z ławeczkami w necie??:> I [...]
Dzięki za opinie. Z tym hmb też nie bardzo kumam czemu wyrzucać. Uzasadnienie chętnie poznam. Równie chętnie poznam rozpiskę apokalipsy pod ten sprzęt. Po uzasadnieniu rzucę sogaczami
Nie ! bo sprzet potrzebny do wykrywania SAA kosztuje wiecej niz niz ... no ... hmmm ... nie wiem ... Aaa ... niz np. mozna wygrac w Milionerach ... Ooo
A po co do biegania Ci jakis sprzęt?????? Biegaj normalnie jak mieszkasz na wsi to tym lepiej bo biegaj na nieutwardzanych leśnych czy tam polnych drogach to nie bedziesz tak obciążał stawów, tylko dobrzebyloby gdybyś zainwestował w dobre buty do biegania.
[...] - moze to przez te upaly dodatkowo whatever.... Teraz mam jeszcze pytanko : Jak zrobic z odblokiem ??? Mysle ze pomysl elita z 5tabs clomidu jest troszke niepewny Pozatym tydzien po zakonczeniu cyklu jade nad morze wiec wole aby moj sprzet dzialal jak powinien... Do odbloku dorzucam clen na tydzien, wiec zobaczymy jak to bedzie ze spadkami....
Moja Siłownia foty str. 11
