[...] -zwiekszenie siły przy wyciskaniu na plaskiej . - kiedys judo 6 lat,obecnie czasami wpadne nad tatami zeby sie poruszac, 1,2 razy w miesiacu. - trenuje na silowni,full sprzet. - mam tendencje do tycia,obecnie posiadam troche za duzy brzuch. - wyniki: -klata 85 kilo. -martwy ciag 115 kilo. - przysiad nog nie robie poniewaz jak trenowalem [...]
19 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 18) Dieta : 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy kanapki z szynką + 2 jabłka 15:00 cyc ze szczypiorkiem,ryż ciemny, warzywa 17:30 trzy gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 14:00 siłownia Klatka i biceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 (30kg) [...]
Wstyd przyznać, ale pierwszy plan był wzorowany na FBW Twoim i riona, a że ćwiczeń nie wykonywałem na maxie, a organizm był przyzwyczajony do wysiłku, to dorzuciłem trochę ćwiczeń. Dopiero po jakimś czasie pojawiły się problemy z regeneracją. Cóż - tak to jest jak się chce wszystko na raz Odnosnie obecnego splita, to zacząłem go początkiem marca [...]
panowie jepac kastety. prawdziwy sprzęt jest zawsze pod ręka mam tu na myśli sztachetę od jakiegoś płotu kiedys na disco bilo sie paru kolesi na sztachety. i jeden stracił przednie jedynki
Lepszą opcją byłyby wafle z brązowego ryżu. Rozumiem, że nie jest łatwo przygotowywac posilki i brac do pracy, ale moze spróbuj przygotowywac dzien wczesniej Dobrze , rozumiem cele, zmieniłabym i dietę i trening. Jaki masz sprzęt na siłowni do dyspozycji
Jako ze mam juz jakis staz (wiem ze baaaaaaaardzo maly) i w zwiazku z tym uznalem ze moge juz zaczac FBW i oto plan prosze o ocene: 1.nie mam pojecia co na nogi 3x10 2.wyciskanie na plaskiej 3x10 3.wznosy sztangielek bokiem 3x10 4.wioslo sztangielka 2x10 5.podciaganie na drazku 2x10 6.opad z obciazeniem 2x10 7.wznosy nog w zwisie 3x10 pon:A [...]
Niestety ten sprzet nie byl od was bezposrednio, kupilem go z drugiej reki ale w stanie idealnym i po bardzo okazyjnej cenie. Ale jesli wyslecie gratis(zaplace za przesylke) to sie nie obraze
zrob sobie - idizesz do pasmanterii, prosisz tasme parciana (taki splot materialu syntetycznego), kupujesz za 4zl ze 2metry. teraz trzeba igly i mocnej nici (dratwa nie zaszkodzi. 5min roboty i masz jakie chcesz, dlugie, krotkie... niestety ja ten sprzet czesto gubie, wiec porzucilem kupowanie kolejnych.
Daj znać bo zaraz ide, czy mam ci napisać z takimi ćwiczeniami bardziej na siłowni, czy zastosujesz się do tego. Jeśli mam ci przygotować to napisz jaki masz sprzęt do dyspozycji.
No to chyba się zdecydowałem na tego Keltona. Wielkie dzięki za radę, pewnie kupiłbym za podobną ceną jakiś chiński sprzęt, a potem żałowałbym straconych pieniędzy. A możliwość rozbudowy ławki (nie pomyślałbym że się tak da) to świetna perspektywa na przyszłość. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc
[...] mówiac, ciesze sie ze wykluczyles ten HIIT bo wychodzenie o 23(tylko tak mam czas) i bieganie po mieście mnie lekko podku..ialo. Jesli chodzi o silownie to mam profesjonalny sprzet nie musze w domu robic u mnie pół bloku cwiczy(no ale prawie sami koksiarze, a to mnie nie krecilo nigdy), i mam juz wypisane cwieczenia, sie do nich stosuje, nie chca [...]
Kurde Super właśnie takie siłownie mi się podobają. Sam robiłeś sprzęt ? byś mógł zrobić zdjęcia ławeczki z tyłu ? Bo chce zobaczyc jak ona jest zrobiona. Sog Oczywiście.
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
