Z punktu ekonomicznego podjąłęś złą decyzję.Rocznie karnet-(o ile nie zdrożeje) będzie cię kosztował 1110 złotych plus inne drobne wydatki.Za takie pieniądze do 18 roku skompletował byś niezły podstawowy sprzęt czyli gryf prosy,ławka,stojaki i obciążenie.Do tego czasu możesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała + drążek.Trochę kreatwności. Opór to [...]
Fajnie -piszesz"siłownia jest wyposażona w bardzo dobre sprzęty" i masz rację tylko problem w tym że większość tego sprzetu jest zbędna.Zagraca tylko siłownię.Bardziej służy do treningu typu cardio niż do budowania siły i sylwetki.A swoje ciało masz tu i teraz i w każdej chwili możesz zrobić sobie ciężki trening na każdą partię ciała a w miedzy [...]
Roki_21 ATLASY to ładne eksponaty nic więcej . chcesz coś zbudować to musisz posiadać wolne ciężary . Podaj dokładnie jaki sprzet posiadasz , coś oprócz atlasu ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-17 12:01:22
chodzilo mi raczej o dostepny sprzet i mozliwosci cwiczenia a nie to ze jestem pilkarzem... oczywiscie staram sie jak najwiecej dowiedziec z artykulow ktore sa juz na forum ale tez prosze o jakies porady pzdr
nie umie zrobic ankiety ale podstawowe zeczy napisze o sobie wiek 17 waga 63 wzrost177 staz 8 mies sprzęt:drążek,ławka płaska hantle , gryfy dieta redukcyjna zazywane suplementy : scorch a za miesiac albo dwa planuje cykl na mono a oto poprawiony plan Pon Klata Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
nie byłem w spółdzielni mieszkaniowej osiedla i chcieli 2 razy więcej za karnet to im powiedziałem adios amigos i zwracać pieniądze....i oddali. ćwiczę w domu, mam max 60 kilo ze sztanga wiec nie można szaleć zbytnio ale zbroje się teraz w sprzęt. dieta bez żadnych liczeń, aby dużo białka i węgli. fotki jutro zrobię i dodam
dużo białka niezawsze na dobre ci wyjdzie zwłaszczapodczas robienia masy radziłbym ci poswiecic te 30minut i ułożyc pożądna diete niepożałujesz kompletuj sprzet i tyraj u siebie domowa siłka to za***ista sprawa a nie przepychac sie na profesionalnej z sezonowcami
@jabolcokk Nie bolą mnie stawy czy kości, tylko same mięsnie, przednie i tylne części ud. A jeżeli chodzi o sam trening to chodzę na "studencką" siłownie gdzie sprzęt jest ubogi, a zwłaszcza zupełnie nic nie ma na nogi, także mój trening nóg to przysiady 4 serie po jakieś 8-10 powtórzen, wykroki na korytarzu z hantlami 30-40 i wspięcia na łydki ze [...]
Sprzet mysle ze na poczatek ci wystarczy lawka regulowana stojaki gryfy (prosty lamany i 2x krotkie na hantle) no i obciazenie oczywiscie ;) a co do treningow na poczatek FBW
[...] Na kolacje to rooznie - czasami 4 tosty z serem i szynka, czasami jajecznica z 4 jaj. Zalezy na co mam ochote Nie pilnuje w ogole jakos swojej diety, dlatego prosilbym o pomoc wlasnie w ustaleniu tego. A co do cwiczen to nie wystarczy taki sprzet jaki mam w domu? Nie za bardzo mam czas chodzic na silownie, bo mieszkam dosc daleko od niej.
Bieganie to może później na wiosnę/lato. Na początku chcielibyśmy złapać jakakolwiek kondycje, gdyż przez kilka lat za dużo było leżenia. Do wyboru właśnie ten wioślarz albo zwykły najtańszy rowerek ( widziałem po 100 zł już jakieś). Generalnie kiedyś miałem kilka razy styczność z takim wioślarzem ale sprzęt był profesjonalny zdecydowanie z [...]
Przykro mi to pisać ale zawiodłem się na firmie KELTON wydałem u nich ponad 1500zł a sprzęt przyszedł mi niekompletny w akcesoria tj brakowało bolca regulującego wysokość, kółka do ściskania siedziska i plastiku ochronnego na zakończenie rury. Po zgłoszeniu to do działu reklamacji przyszła odpowiedź - dopiero po 3 tygodniach że te części muszę [...]
Wcale nie drogo. Pamiętaj, że wszystkie porady, dieta etc. masz wliczone jakby w cene karnetu. Także jeśli atmosfera i sprzęt będzie ok( a po zdjęciach wydaje się ok ) to cena jak najbardziej adekwatna
Nic nie przeoczyłem, tylko zapędziłeś się w nadinterpretacje i bez zrozumienia wywnioskowałeś co następuje z mojego postu. To zrozumiałe, że pracę fizyczną musiałby wliczyć w bilans kaloryczny, ale nie podejmowałbym tematów typu low carb/fat, skoro autor nie zna podstaw żywieniowych w sportach. A doskonale wiemy, jak to się kończy - miesiąc [...]
no to mi wyszło 130 spoko ale teraz jeszcze jedno potrzebuje jakiegos sprzetu do mieżenia tętna np. zegarek z taka funkcją, bo jak bede sobie biegał lub jeździł na rowerku na wiosne to musze wiedziec jakie mam tetno moglibyscie mi zaproponowac takie zegarki lub inny sprzęt który mierzy tętno?? oczywiscie nie przesadzajcie bo wiem ze one potrafia [...]
dostosuje tak serie żeby na partie wychodziło tyle serii tygodniowo co napisałem i bedzie git. co prawda plan nie jest idealny ale ze względu na problemy z kręgosłupem i sprzet jaki posiadasz jest w miare optymalny
NOWA SIŁOWNIA W CHORZOWIE DRESO ZAPRASZA ;)
