jestem zwolenikiem samoróbek także wielki plus dla Ciebie;) po co wydawać i przepłacać kasę za markowy sprzęt, skoro samemu można zrobić za 1/3 ceny. Pozdro ;)
Tak 3, nie nie bylo rdzy wgl, tylko taki lekki osad. Stal brana prosto ze sklepu. Pomalowane hamerejdem dlatego, ze sprzet w piwnicy, a tam troche wilgoci
no widac ze sie postarales z tym sprzetem samorobka ale alegancko wyszedl i po co przeplacac;P dawaj zdjecia calej silki bo widac obok modlitewnika jakis wyciag jeszcze pokaz caly sprzet;)) i wpadnij na moja silke;))
No dobra ;] Oto moj FBW,od razu przyznaje ze sciagniety od kogos + Twoje sugestie.Niestety troche ogranicza mnie sprzet. Na brzuch robie a6w,a z nogami musze bardzo ostroznie(wrecz rehabilitacja) poniewaz lewe kolano mialem w kawalkach ;] A Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (głową w górę) Barki - Arnoldki [...]
moja piwnica na poważnie to sprzęt można zrobić własnej roboty (nie wszytsko oczywiście) a trenować np. na działce gdzieś na dużym terenie albo np. w hangarze zy coś.Ale w Polsce chyba nie ma takich miejsc.
Początkowo chciałem masować, ale w związku z tym że mój brzuch powoli obrasta w tłuszcz i sam widze że jestem stosunkowo ulany, postanowiłem wjechać na redukcję. Diete dopinam na ostatni guzik, ale pierwszy raz redukcyjną ciężko od tak ustawić także to bedzie proces długofalowy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Chęci są, sprzęt jest i biorę się za siebie ale na początek chciałbym mieć jakiś zarys aby go zweryfikować a dopiero potem modyfikować bo jak już wspomniałem jestem kompletnie zielony w tym temacie mimo, że trochę już forum przewertowałem :p Jutro z rana wrzucę pierwszy plan do oceny :] A co do diety to zależy mi na czymś co jest przedstawione tak [...]
A z ilu ćwiczeń powinien się składać ACT? Bo ja mam 12. Może te takie pogmatwane ćwiczenia można by było opuścić? Bo nie wiem czy te wszystkie maszyny są na tej siłowni niby siłownia profesjonalna, ale byłem tam dopiero raz, także nie znam jeszcze możliwości kilku maszyn. Będę musiał iść do instruktora i się pytać czy jest sprzęt do tych ćwiczeń [...]
[...] : Masa Staż treningowy na słowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : MutantMass(1 miarka w dni nietreningowe, 2 miarki w dni treningowe) [...]
wszystko juz jest mniej wiecej ok. ja juz osobiscie zastrzezen zadnych nie mam ;) chwilowy co do rozpietek tez je mam w klacie bo w sumie sprzet ograniczony i przy 5 bede robil normalnie po 15 powtorzen na rozpietki i jakos daje rade, z tego co widzialem jak brat robil ;) pzdro powodzenia w HST mi wchodzi bardzo fajnie, nie zapomnij o SD ;)
sezonowcem no nie powiedziałbym :P po prostu teraz miałem bardzo długą przerwę z różnych dziwnych powodów + to, że praktycznie w mojej okolicy odpadły wszystkie możliwości do ćwiczenia (do jakiegokolwiek miejsca gdzie była choćby ławeczka miałem ponad 40 min drogi autobusem, czyli jakieś 1,5h na samą podróż, więc podziękowałem teraz mam swój [...]
Ja bym mimo wszystko dołożył do planu B jakąś formę martwego ciągu, choćby właśnie z hantlami. Jak w planie B robisz wyciskanie leżąc to w planie A te pompki daj sobie z nogami na podwyższeniu. Ćwiczenia na brzuch też możesz dać lepsze bo takie standardowe brzuszki poprawnie wykonane będę w porządku, ale warto dać zamiast nich jakąś formę planka [...]
Staz, obwody jesli znasz, wyniki silowe (nie musza byc na 1 RM, podaj jakimi cwiczysz w seriach), cel i czas trwania cyklu, przebyte kontuzje oraz ogolnie o Twoim stanie zdrowia, sprzet jakim dysponujesz oraz diete jaka planujesz podczas tego cyklu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-12 11:30:01
Tomasz wielkie dzięki za zainteresowanie , tylko że to sie nie uda powtórze to co napisałem w 1 poście. Na siłowni jestem tylko 1 dzień w tygodniu , pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko. Dlatego pytam czy mogłoby to wyglądać tak : AAB AAB AAB.... bo niestety niemam innej [...]
Nie mierzyłem sie, ale w przysiadzie robiłem do max 55kg, RDL ponad 65kg wezme. Ale to tylko wstępne wyniki, bd stopniowo próbował więcej Przez 2 msc robiłem te ćwiczenia ale miałem słaby sprzęt, teraz kupiłem go troche i więcej ciężaru Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-20 16:47:49
