No Paweł ciekaw jestem jak siła pójdzie . Hubert o ile się nie mylę chwalił sobie efekty i przyrost mocy po tym treningu . Ważne z tego to widzę jest trzymanie precyzyjnych przerw między seriami . No i sprzęt wolny w każdej chwili żeby nie było przestojów i jakichś kolejek do ławeczek .
Masz jakis sprzęt w domu ? Jakies przeciwskazania medyczne ? Po pierwsze to ty musisz jesc zaczac bo masz spora niedowage. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj. Pzdro
[...] jechalem i dawalem rade. Dalej upieram sie tego planu poniewaz juz jestem do niego troche przyzwyczajony a to , ze cwicze w domowej silowni to musialbym zmieniac co chwile sprzet, obciazenie itp jesli chodzi o cwiczenie wszystkich grup miesniowych na jednym treningu. Wolalbym cwiczyc wdg tego planu co podalem i jak jest cos nie tak w seriach [...]
Do "latwoo", te ćwiczenia chciałbym wykonywać w ciągu tygodnia...chodzi mi o to np. PON:najpierw brzuszki, rozpiętki, drążek itd. WT:odpoczynek ŚR:gryf+przysiady itd. chce żeby ktoś pomógł mi ułożyć taki plan tygodniowy dzień po dniu... Do "spaiter", mam zamiar dokupić sobie jeszcze obciążenie ale musze kasy dozbierać...Mój [...]
tzn wiesz ja u siebie rozkladam sprzet musze sie do 2210 wyrobic bo mnie sasiad z pietra nizej zapjerdoli ze sie tluke po nocach ale 3 cwczionka bic 3 tric po 4 /3 serie szybko machne i git a brzuch jutro zrobie i tabate
Marcin 56 - W dużych krążkach mam w sumie 130kg i ok 70kg w małych. Przemyski - Sprzęt oldschool za głośno i tak tam nie może być bo sąsiedzi płaczą, a rowerek na takiej jakby ramie i się śmiga w miejscu
Silownia git^^ No ale sprzet audio rzeczywiscie oldshool...ja jak na swoim kinie zapuszcze radioparty to wszystko sie trzesie:P raz mi lustro spadlo^^ Sog za silke.
Zgadzam sie. Przede wszystkim zacznij od dobrze zbilansowanej diety, to podstawa sukcesu. Poza tym jak napisał Spaiter podaj jaki masz sprzęt bo bez tego to takie strzelanie bedzie z układaniem tego planu.
Wszystko fajne, ale ja bym wymienił tę ławkę, którą proponujesz na inną :). Wziąłbym tę ławkę z tymi stojakami. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Lepiej osobne stojaki, bo będziesz mógł brać spokojnie na przysiad, tylko [...]
Temat przerabiałem bo sam się zastanawiałem nad czymś takim. Sprzęt homologowany jest bardzo drogi ale można brać maszyny w leasing. Szacunkowy koszt siłki to ok 300 tyś zł takieś średniej klasy jeżeli ma być na wypasie to znajomy taką zrobił wyszła go prawie milion zł całości nie wylozył bo miał dofinansowanie. Dla przykładu ja zrobiłem sobie [...]
[...] niezauważalne dla wytrenowanych osób. Dla osób które nie maja co robić z pieniędzmi proszę bardzo, dla silowni w celu przyciągniecia klientów. Przecież oni nie patrzą czy sprzet dziala liczy sie liośc osób która odwiedzi silownie danego dnia. I ta przyslowiowa "baba" bedzie miala przez chwilę radochę i bedzie się cieszyla A my [...]
Przepraszam, że tak długo czekaliście na odpowiedź ale sezon urlopowy w pełni więc ciężko wszystko ogarnąć naraz. Co do spawów, owszem jest to najsłabszy element konstrukcji, kupując sprzęt firmy Kelton otrzymujecie 10 lat gwarancji na konstrukcję- w tym - muszę was zaskoczyć - również na spawy Co do jakości zawsze 5 % ze sprzętu schodzącego z [...]
snake - wolę hantle bo mogę zrobić więcej ćwiczeń z nimi i ogólnie wydają mi się lepsze, do tego za taką cenę co Ty podałeś mi sprzęt właśnie mam już 10kg czy nawet 20 więcej obciążenia. Co do rapu, jak dla mnie Poznań i Warszawa są najlepszymi miastami w Polsce pod tym względem. Składów i raperów mógłbym wymienić wielu na bardzo dobrym poziomie [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
