Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) bardzo! DT Dzisiaj miał być jeszcze dnt, ale po szkoleniu tak siedziałam, miałam się zabrać za mgr, ale stwierdziłam, że pójdę rozruszam się i wtedy usiądę. Trening lekki, nie brałam dużego obciążenia a przynajmniej nie takiego jak ostatnio. Był tydzień przerwy, problemy z kręgosłupem to też nie chciałam [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia z GŁOWĄ - 1 rok i parę miesięcy na siłowni poświęcone głównie na redukcję (ale i nie tylko, -27kg), 4 miesiące treningu w domu, teraz miesiąc masowania i kontynuuję. ****PARAMTERY [...]
Hejo :) przechodzę z 1-2 posiłków dziennie na 4-5 więc żałądek musi mi się rozepchać troszkę. Zanotowałam, idę dzisiaj na zakupy i w koszyku wylądują warzywa zielone i dużo ryb. Czytałam temat co jemy, ale dużo informacji w krótkim czasie i człowiek głupieje ^^ staram się to teraz przełożyć sobie na konkretne posiłki, z czasem będzie (oby) lepiej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może ktoś z was podesłać mi gotowy plan, byłbym bardzo wdzięczny ;] PS. Do użytku mam taki sprzęt : Ławeczka, hantle, 2 gryfy (krótki i długi) Obciążenie, drążek .
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Myśleliście, że już mnie nie będzie, haaa, jestem ! %-) Wreszcie dzień treningowy, trening kończyn górnych. 5 posiłków ze względu na to, że dość późno wstałem kosztem zajęć oczywiście %-) Ze smutnych wiadomości: kreatyna wyszła, białko wyszło :-( Z suplementów mam tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozesz tak wyprobówać, ale nie zawsze odczucia treningowe będą wyznacznikiem skuteczności treningu. Ja robiłbym 2x w tyg stale, manipulujac tymi zakresami. Co do dwójek - dzięki, nigdy ich w ten sposób nie postrzegałem, a wręcz przeciwnie. Ale na pewno na przestrzeni ostatnich lat nieco uległy poprawie, cały czas uwzględniam ich ciężki trening w [...]
mam do sprzedania caly sprzet 1 600 zl lawka,modlitewnik,prasa do nog,stojaki x2 i stojaki pod modlitewnik x2 wszystko z marbo. 5 gryf 180 cm ,lekko lamany,mocno lamany.120 cm.140 kg obciazenia ,3 pary hantelek,lawka skosna, pas,do tego daje jeszcze wzmaczniacz i 2 glosniki.
Masz ekspander, trochę wolnego ćwiczenia i masę ćwiczeń, które zastąpią ciężary. Co do nóg nie jest potrzebny żaden sprzęt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz ćwiczenia z ekspanderem, które mogą ci na jakiś czas zastąpić drążek. Jest masa ćwiczeń bez ciężarów. Ogółem w tym wieku najlepsze są sporty ogólno rozwojowe piłka [...]
tak jak kolega ci wyzej radzil atlasu nie kupuj... kup laweczke ze stoajakami osobno wyciag modlitewnik hantelki gryf prosty gryf lamany i obciazenie oczywiscie;) i pamietaj nie kupuj nowego tylko szukaj okazji (używany sprzet);) to moje zdanie;)
[...] http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_SPARTAN_4_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na zakup sprzętu, jeżeli będziesz zainteresowany oferta na sprzet podaj mi swojego maila to wyślę Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Ja bym zaproponował jeszcze taką http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html nie dużo droższa od tych co podałeś a lepsza, z tamtych 3 żadna nie wzbudza zaufania ;-) 1. nie wiadomo jakie profile (tylko grubość ścianki podana) firma się przewija jako tako ale opinii o niej jeszcze nie widziałem. po 2gie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie. Kolego nie masz żadnych podstaw. Przeczytaleś zakladkę: ''najważniejsze tematy dla juniora'' ? Dieta to 70% twojego sukcesu. Trening najlepszy na siłowni, nie w domu , chyba że masz kompletny sprzęt.