****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JonQ-RHS PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (5 z przerwami) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]
witam, wysłałem na maila 17 zdjęć. Sprzęt jest nowy, nie zdążyłem nawet zrobić na nim serii, więc za takie pieniądze to mega okazja... daj znać jak dojdą i czy nadal jesteś zainteresowany.... jestem z Łodzi....
No lepiej zostawić, przed przeprowadzką też myślałem o sprzedaniu swojej, ale za dużo dałem a za mało bym dostał zabrałem sprzęt ze sobą i sie przydał bo wznowiłem treningi
1 j/w atlas, zbędny lepsze wolne ciężary i ławka 2. To hvjowa ławka i betonowe obciążenie oblane plastikiem = Straszne badziewie, nie kupuj tego bo za jakiś czas będziesz wymieniać musiał. Kup porządny sprzęt z Marbo/Keltona
raczej odradzałbym " suplementy " ale widzę ze chyba na nich bardzo Ci zależy ... Moim zdaniem zacznij sie wiecej ruszać tz. jakieś długie spacery,bieganie jeśli jest pogoda .. a co masz za sprzęt ? Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-01-29 17:13:21
Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]
69ya - Nie zależy mi na suplementach po prostu jeśli by były potrzeba to bym brał . Co do ruchu to od 3 tygodni biegam interwałowo lecz brakuje mi czasu . W dziale odżywiania razili mi jeść 5-6 razy dziennie w małych parcjach w każdej porcji pełne źródło białka +warzywo lub owowc. Do tego 2 -3 litry wody dziennie. Podstawowy sprzęt mam sztangę , [...]
Ciężar naprawdę konkretny ale nie przestawaj na 200 kg:) dobra technika, pas, i wszystko będzie spoko:) Sprzęt widzę że fajny posiadasz:) na złomowisku płaciłeś coś czy tak przez płot?:)
Ja zaczynałem od chodzenia na siłownie 3 razy w tygodniu, ale później szkoła, praca, brak czasu, więc kupiłem sprzęt do domu, teraz trenuje kiedy mi pasuje i nie zamienił bym tego spowrotem na siłownie.Wszystko zależy od tego jak będzie ci wygodniej. A co do samego planu to jest wiele opcji - trening każdej grupy mięśniowej raz lub 2 razy w [...]
No tak tylko masz swoją siłkę. Ja niestety nie mam i możliwości posiadania też nie mam. Teraz nareszcie kolega który ma w piwnicy sprzęt jaki wymieniłem zdecydował się ćwiczyć i dzięki temu mogę ja zacząć ćwiczyć. W jedną stronę mam do niego 3,5km w jedną stronę i z buta chodzę :) Ćwiczyć chciałem już od września, dieta czekała tylko nie było z [...]
Jeszcze nie wykończyłem siłowni.. będę jeszcze zamawiał inna maszynkę ;] jak będę miał cały sprzęt i wykończoną siłownię to wtedy zrobię i umieszczę recenzje. Jeśli chcesz to mogę ci zrobić filmiki/zdjęcia w tygodniu i ci podesłać na emaila
Bój RAW danego dnia rób jedną serię zasadnicza na 3powt(ciągnij to długofalowo). Potem wchodzisz w sprzęt i w siadach 3-4 serie po 2 powt(zacznij od 235kg). Ciągi w sprzęcie 2-3 serie po 2powt(zacznij od 200kg). Z koszulą jest najwięcej kombincaji i nie znajac Ciebie nie za bardzo jestem w stanie Ci pomóc. Jeśli będzie w miarę luźna to bez [...]
Dostępny sprzęt opisałem powyżej w ankiecie: ławeczka, sztanga i sztangielki. Co do dni, które mogę poświęcć na treningi - co drugi dzień po 20tej:)..... (np. wt, czw, ndz.)
Hej a byłeś na Rokosowskiej? Siłownia z grupy S4 sprzęt odpowiedni i cena też dobra a z blue city masz niedaleko. 120 karnet open miesiecznie, a 95 zł do 17 .
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
