sprinterek

http://allegro.pl/listing/listing.php?category=13448&order=d&search_scope=category-13448&string=nike+lunarglide Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-26 18:15:27

tak mozna.. od 35 roku mozna startowac jako weteran ( jak wolisz biegac :) ) a chodzilo o zawodowo do 35 roku zycia poprawiaja wyniki co 2 lata nie .. co roku odbywaja MP Weteranow na stadionie i jak na hali a co 2 lata MŚ ME Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-08-12 21:19:54

[...] w miedzyczasie można sobie ćwiczyć, zwiększając siłę ramion, pleców, brzucha, klatki, barków ? nogi póki co sam trening który jest w linku : ) silke zrob 2 razy w tyg zarzut, przysiady 1/2, podskoki i przeskoki, wspiecia na palce oraz wyciskanie klatki piersiowej, m.brzucha i dwuglowe Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-08-13 14:07:44

[...] wyskoki, podskoki obu nóż, brzuchy, grzbiety i dwójki a na koniec 6x wieloskoki 60m na trawie i podskoki zmienne 6x60m rowniez na trawie sprinty: 10 minut truchtu, rozgrzewka 20` (rozciaganie miesni) 2x skip A 2x skip C 2x podskok zmienny 2x nożyce - 50m i na koniec 5x 60m przebieżki Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-08-28 15:05:19

http://www.youtube.com/watch?v=ug98a01QIo4 Usain Bolt 9,80s !!! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-09-07 11:38:58

rzadko bywa.. poniewaz jest zajetym sportowcem - treningi obozy itp Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-09-11 16:07:20

ciesze sie sprinterek ze odpowiedziales bo wiem ze znasz sie na rzeczy. Planowalem najpierw zrobic przygotowanie a potem skipy. Najpierw przez dwa tyg bede robil tlenowke 30 min co dwa dni. Nastepnie przez trzy tyg 3 razy w tyg bede biegal po schodach. I potem bede robil to co napisales.Dzisiaj zaczynam:)

Przygotowanie do halowych zawodów - Sprinterek http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html 100 i 1000metrów http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html Sprint - powazny plan [...]

czesc sprinterek

do sprinterek mam kilka pytan - ten plan co napisales to jest plan mniej wiecej pod 3km czy dluzsze dystanse - jakim tempem biegac WT 8X1km , CZW 8x1min , SOB 12x2min - co robic po tym truchcie chodzi mi o rozgrzewke 15min czy masz na mysli rozciaganie czy cos innego z gory dziekuje za zainteresowanie i za pomoc na was zawsze mozna liczyc POZDRO

[...] Tutaj chyba nie musze tłumaczyć znajdujemy kawałek górki i poprostu szybko na nią wbiegamy. Podskoki film tak jak AIE wyslal Wieloskok film : http://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5187 Polecam obejrzec byłego sprintera Marcina Nowaka z AWF Kraków http://www.youtube.com/watch?v=kHL4idjEzGk Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-11-13 21:49:58

to zrob wieczorem albo popoludniu po szkole, basen w sobote po treningu i sauna Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-11-18 07:28:06

a może szachy :P Na starość już można pionków niedowidzieć %-)

sprinterek uprzedziłeś mnie z założeniem tematu :D Szczęśliwego Nowego Roku Wszystkim Forumowiczom

sprinterek - Robię co się tylko da;-). Zobaczymy jakie będą tego efekty;-). 21.01.2014 (wtorek): Trening na basenie: 300m - 100zm - 50glajch - 100zm - 50klas 4x50m 1. kr 2. grzb 300m - 100klas - 50kr - 100klas - 50grzb 4x50m - 25zm - 25glajch 3x300m 1. kr 2. grzb 3. klas 100m glajch Suma: 2km Fajnie było:-)). Widać, że powoli wszystko idzie do [...]

sprinterek, ale dla każdej osoby jest inny przypadek.

@sprinterek moglbys chociaż podawać źródło,z którego kopiujesz te wszystkie wpisy. Swoją drogą, masz na to zgodę?

[...] Nie wiem czy będę brał jakieś suplementy najwyżej bialko ale nie jestem pewien bo teraz spokojnie z diety wystarcza (przyjmuje 2.5g na kg masy ciala). Kiedys czytalem i sprinterek pisal ze robi trening masowy i ze jest dobrze moglbys napisac twój trening ktory wtedy wykonywales albo inny masowy. Z gory dzieki ;) Zmieniony przez - ClydeH w [...]

a ile masz wzrostu? 188cm

dzięki za wyczerpujące odpowiedzi. Sprawdzę jak organizm reaguje na takie temp interwałów i będę bazował bazował na Twoim planie. Napiszę po jakimś czasie jak efekty, albo jak będę miał pytania. ;) Sprinterek też dorzucę, ale nie wiem czy w tym tygodniu. Zmieniony przez - pablo-123 w dniu 2014-11-25 10:22:19