[...] Było dość ślizgo przez co nie mogłem się jakby "odpychać" i bieg był trudniejszy. Dzisiaj było już znacznie lepiej. @IxN Jeżeli chodzi o biodra to a propo nich słyszę "wyżej na biodrach" :) @sprinterek Dzięki, nawzajem ;D PS. I chciałbym życzyć wszystkim WESOŁYCH ŚWIĄT!!! Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-12-24 16:11:11
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=1553 http://im226.blogspot.com/2009/11/prog-tlenowy-prog-beztlenowy.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-12-28 10:47:12
Witam mam 15 lat 166cm 45 kg chciałbym abyscie ułozyli dla mnie trening na szybkosc ale tylko na pierwsze 15 metrów ! nie chodzi mi tu o trening sprinterski na 100m !! Mam 7 dni w Tygodniu
31.12.2010r. Zabawa biegowa: - rozgrzewka (trucht + skipy + rozciąganie) - (35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3 min - 25s - 3 min - 35 s) + 25 s po przerwie na wyciąganie samochodu, który wpadł w zaspę. Były takie dwie sytuacje podczas treningu, pierwsze na początku rozgrzewki, a drugi pod koniec [...]
[...] mnie nie dogoni hehe ja wiem ze nie będę żadnym kulturystą ja mam talent do lekkiej lubie ją interesuję sie nią zawsze była zaraz za piłką nożną a teraz juz rządzi prosze sprinterek możesz jakoś pomóc ja wiele czytam mam niezłą wiedze do jakiego stopnia można zwiększyć mieśnie aby dawały one korzyści w lekkiej u mnie to i tak te mięsnie [...]
[...] inne pytania to wal śmiało. @senio5 To pytanie do mnie? Jeżeli tak to w sumie może po mistrzostwach lepiej to ocenię I z aktualnych: @IxN Tak, tak, nie ma to tamto @sprinterek Wiesz, nie ma 100% pewności, że to staw... znaczy ten lekarz jest tego pewien, ja mu też jak najbardziej wierzę, ale byłoby pięknie gdyby tak jak mówił 3-4 dni i [...]
[...] tego lata to jeszcze bardziej bym się cieszył. @lwp3 No współczuję lwp3, ale mam nadzieje, że wreszcie podleczysz to do końca. A ja na pewno będę też ostrożny, nic na siłę. @sprinterek Tak, tak. Hala nie jest tak istotna. Starty na otwartym są ważniejsze. I cóż... dzisiaj niestety noga dalej jest w takim samym stanie jak była. Nie jest to ból jak [...]
11 Styczeń Rozbieganie - 7,5km truch - Siłka: Nogi, brzuch Uwagi: Taki szybszy truch, jutro już jakieś odcinki pewnie Sprinterek: Trener mnie i tak pochwalił za czasy, dodatkowo co drugą przebieżkę biegałem pod górkę, więc ciężko ;] Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-01-11 17:05:37
14 Styczeń - 3km (14') - Rozgrzewka - 7x200m ( czasy to ~32 z górki i 33 pod górkę, najlepiej 30s pod górke ) - Siłka: ostro klatka i ręce, brzuch Uwagi: Kolejny cięższy trening. Miałem w planie zrobić 10 przebieżek, jednak ze względu na ból dolnych kończyn przerwałem, żeby nie przeholować i tak wszystkie robiłem z bólem :D Sprinterek: To ze [...]
Małe odświeżenie tematu ... Sprinterek mam pytanie, mam słaby start z bloków. Konkurencja wkłada mi z metr miejscami na starcie. Te pierwsze 3 kroki nie są dynamiczne jak powinny. Mógłbyś mi poradzić jakieś ćwiczenia albo o czym powinienem pamiętać przy wyjściu z bloku?