sprint

Cześć. Mam 15 lat, 63kg i 170cm wzrostu. Ostatnimi czasy biegaliśmy w szkole na 60m (Boisko, halówki, stoper i brak starterów) miałem czas 7,46s. Byłem trochę zaskoczony bo miałem prawie 1,5 roku przerwy (złamanie awulsyjne kolca biodrowego). Jak duża może być różnica miedzy takimi warunkami a profesjonalnym? Jaki trening polecacie abym mógł [...]

Witam . Jestem nowym użytkownikiem i potrzebuje pomocy ! Biegam na 100 m i mam dobre wyniki ( według mnie ) . Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu na poprawienie szybkości . W siłowni moge być w poniedziałek , środe , czwartek i piątek . A w domu moge robić pompki itp. . Dajcie mi przykłady dobrych zestawów ćwicze . Plizzz... Jak by co to [...]

Witam jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie mięśni nóg przyspieszenie i sprint? Mam 14lat 50kg 168cm.

Szukałem dośc sporo informacji na ten temat. Ale proszę o pomoc. Słuchajcie, mam niedługo zawody, lekkaatletyka. Konkretnie bieg na 100m. 1. Doradźcie mi,i wytłumaczcie, zeby taki laik zrozumiał, co mam ćwiczyć, bo zawody mam w piatek. Więc jest kilka dni. Zwykłe bieganie? Czy jak? 2. Obawiam się stresu, jak go zminimalizować, bardzo mnie boli [...]

Cze , chcialbym poprawic swoj rekord na 60m , teraz mam 7.80 ( ide do 2 gim. ) , chcialbym sie dowiedziec jakichs ciekawostek dot. ssprintu tych najlepszych :) np . to ze gdy biegna odbijaja sie duzymi palcami (w pilce noznej zwanymi kazkami , karolami ... ) poprzez scisiecie tych palcow aha i jeszcze jakie miesnie trenowac ? (plecow , brzucha , [...]

Witam!! Czy można połączyć trening na sprint i na długie dystanse? np. jednego dnia trening na spritnt, innego dnia na długie... a moża nawet innego dnia na wyskok? Pytam, bo jestem zielony w tych tematach. Jesli nawet nie, to może ktoś mi doradzi jak trenować aby osiągać lepsze czasy zaróno na krótkich jak i długich dystansach?

Mam prośbę, mam 14 lat, a sprint trenuję od dawna z trenerem. Jednak na te wakacje trener musiał wyjechać za granicę. z tąd proszę o rozpisanie dla mnie jakiegos treningu dysyć mocnego, bo zbliżają się zawody. Przez całe wakacje (bez trenera) truchtałem sobie po lesie po 30 min, więc jestem gotowy na mocny trening. (moja życiówka i tegoroczny czas [...]

Zaczynam treningi sprinterskie przez ok 2 miesiące będzie to mój cel nr 1 ( Do tego siłownia ale na lajcie 1-2 razy w tygodniu na podtrzymanie ). Chodzi mi o ilości składników pokarmowych w diecie podczas tego rodzaju treningu na 1 kg wagi ciała ( Białko, węgle i tłuszcze ) i ewentualnie rady z praktyki co do takiej diety jeśli ktoś ma z własnego [...]

Witam wszystkich :) Mam taki mały problem : Mianowicie gram w piłkę nożną (mam 14 lat) i nie jestem zabardzo zadowolony z mojego strzału chciałbym mieć go mocniejszego , i sprint też nie jest taki zadowalający..... Proszę o pomoc mam calą zime a nie zamierzam jej przesiedzieć bezczynnie....

Witam Mam pytanie jak wyglada sprawa jesli chcialbym zaczać trenować sprint w jakims krakowiskim klubie ? Jak to wyglada czy sa jakies kluby ze mozna przyjsc z ulicy i zapisac sie na zajecia ? Zmieniony przez - arte81 w dniu 2009-06-23 11:52:46

Za 2,5 miecha bede mial sprawdzian na 100m. W jaki sposob najlepiej trenowac ten dystans ?? Do tego planuje kupic kolce :P

Witam! 16 lat 186 wzrostu 73 kg waga, trenuje półroku sprinty i chce poprawić swoje wyniki i zastanawiam się czy warto zacząć suplementację. Zmierzam do tego co brać powinien sprinter (100-400m) siłownie mam 2 razy w tygodniu, a treningi biegowe 4. Diete stosuję białko dziennie zjadam 2g/kg masy ciała węgle 3g czy dobrze robię czy może więcej [...]

czy sprint 2-3 razy w tygodniu (2-3x po 100 lub 60m na jednym treningu) nie spowoduje katabolizmu mięśni nóg? chcę zacząć trenować sprint i nie wiem czy nie będzie się to gryzło z treningiem siłowym. sprint ma być tylko "dodatkiem" a priorytetem zostaje siłownia. sprinterzy mają przeważnie nogi lepiej rozwinięte niż długodystansowcy więc coś w tym [...]

Hej, Ostatnio biegłem na 100m i miałem czas 12,80. Nie ćwiczę nic, ani techniki ani siłowo,16 lat, mam ok. 180cm wzrostu i 52kg. Chciałem się zapytać czy jest to dobry wynik i czy mogę zacząć trenować, lub coś w tym stylu i coś teoretycznie osiągnąć.

Witam proszę Doradzić mi w sprawie obuwia bardzo podobają mi się oto te buty ogolnie nie lubie butów czysto DO BIEGANIA,nie podobają mi się estetycznie i wogóle glupio się czuje w takich i powiedzcie czy te co zapodałem w linku moga być do biegania?

Witam gram w klubie i mam 15 lat, chciałbym prosić specjalistów o pomoc, niemam zadnej sztangi itp. Ćwicze w warunkach domowych (ogromny ogrod) prosze o pomoc ! Potrzebuje zwiększyc swoja szybkosc i dynamike,pisałem juz podobnego posta, lecz odpowiedzią był link z długim niezrozumiałym dla mnie tekstem. Jeszcze raz prosze o pomoc

no wlasnie jaki trening wspomagajacy nog na silowni zastosowac, by przynosil efekty w postaci szybkosci/przyspieszenia podczas biegania (glownie mysle o boisku pilkarskim)?

Witam. Mam pytanie, cz będąc sprinterem można trenować boks nie rezygnując z biegania. Od niedawna zaczołem interesować sie boksem, stoczyłem kilka sparingów i okazało sie, że nie mam kondycji, teraz zastanawiam się czy jeśli zaczne pracować nad kondycją i siłą fizyczną nie strace szybkości? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Mam 21 lat, do tej pory byłem długodystansowcem, od jakiegoś czasu zacząłem grać w futbol amerykański i brakuje mi przyspieszenia na krótkich dystansach. Co mogę zrobić by polepszyć swoje wyniki? Jak trenować? Siłownia, bieżnia? Proszę o wszelką pomoc, bo w tej kwestii nie posiadam żadnej wiedzy...

Cześć mam 15lat i interesują mnie biegi sprinterskie. Chiałbym poprawić swoje winiki na na dystansie 100 i 60 m, dlatego prosiłbym o ułożenie dla mnie planu treningowego lub o podanie wskazówek jak to go ułożyć?