sprint

27/8/2015 Interwał biegowy /SFD/Images/2015/8/28/8d070032d2414540b0549d7f29aaefe0.png 400m lużno + technika biegu WOD 3 rundy 800m sprint odpoczynek do pełnej regeneracji. Wyniki: 3:10, 2:55, 2:50 Komentarz: Biegłem w moich merrellach vapor glove na jednym zakręcie miałem kamienie co nie było najprzyjemniejszym doświadczeniem w tych butach... [...]

Usain Bolt znowu mistrzem świata. Jamajczyk wygrał sprint na 200 m w Pekinie z czasem 19,55, zapewniając sobie drugi złoty medal podczas tej imprezy. Srebro przypadło Justinowi Gatlinowi, a brąz Anaso Jobodwanie. Bolt w tym sezonie nie błyszczał formą tak, jak w poprzednich latach. Nie był faworytem w biegu na 100 metrów, ale zdołał pokonać [...]

[...] Nic nie ryzykuję, bo aż tak strasznej wagi do tego startu nie przykłada,. Dzisiaj rano 15 minut yogi, a potem minuta na skakance i 10 minut pod tytułem: 10 burpees, szybki sprint w uliczkę i z powrotem, i powtórka ;) 7 cykli wyszło, niecały kilometr. Ładnie organizm na obroty wkręciło :) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-08-27 09:58:47

No i że dwa dni basenu, może jakiś sprint w przyszłym roku?;-) jak wszyscy to wszyscy ;-) :-D Czyżby Sieraków? Czad:)

No i że dwa dni basenu, może jakiś sprint w przyszłym roku?;-) jak wszyscy to wszyscy ;-) :-D

[...] 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 Napędzanie bieżni siłą nóg ( wyłączona bieżnia i napędzamy ją jakbyśmy pchali samochód) - 20 minut Trening wieczorny biegowy : 10minut trucht 10x75 m sprint 10 minut trucht Dieta: (raczej naprawa zj**anego metabolizmu ) /SFD/Images/2015/8/26/5607a5d1ae8e443cb0482077f2d52a3e.jpg

[...] było testem treningu mleczanowego. Julien Pineau doradził mi bym zwiększył ciężar podejrzewam, że 140kg powinno starczyć i abym obniżył biodra by bardziej zaangażować czworogłowe, jak również by zrobić z tego sprint. Zastosuję się do rad i za tydzień zobaczymy jaki będzie efekt ;) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-08-26 07:48:32

A jest długi sprint? Godzinę sprintujesz bez przerwy? \-) EOT.

gdzie napisalem "krótki sprint". Napisałem sprint

Czyli Twoim zdaniem krótki sprint jest większym wysiłkiem niż trening siłowy?

No i że dwa dni basenu, może jakiś sprint w przyszłym roku?;-) jak wszyscy to wszyscy ;-) Ho ho, ale się ekipa robi :) Tyle jest książek o bieganiu, że aż nie wiadomo, które czytać i w jakiej kolejności. Dobrze, że pojawiają się tu choćby mini-recenzje - na wszystko czasu nie ma, a szkoda...

W sumie u mnie zmniejszenie kilometrażu to będzie gdzieś koło 200 miesięcznie. W zeszłym roku nawet się do tego nie zbliżałem, w tym max to 330. Zakładam, że w takim przypadku dobrze dopasowany crossfit tylko mi pomoże. No i że dwa dni basenu, może jakiś sprint w przyszłym roku?;-) jak wszyscy to wszyscy ;-)

[...] (krakowie) nie ma klubu w którym mógłbym ćwiczyć. Z ciężarami miałem już styczność ale w większości ćwiczyłem kalistenikę/street workout + do tego dochodziło bieganie/sprinty. W październiku pod koniec zamierzam kupić zestaw ciężarów do 80kg z tej firmy dokładnie ten zestaw : [...]

Najlepiej progresować powoli, spróbuj 4x8. Pamiętaj kulturystka to maraton, a nie sprint :)

hiity w dzień osobny od treningu mają sens, przeciez sprint również poprawia wyskok w jakimiś stopniu - rozwija mięsnie krótkie również. w Dzien plyo moze przesadziłem ;) Baza siłowa , no nie podnosze 2x cięzarui ciała, ale ponad raz podnoszę, przy czym jestem dobrze dynamiczny/szybki i uwazam ze dobry czas by wprowadzić raz w tyg plyo ;P a no z [...]

[...] zrobisz niż poprawisz wyskok,interwały w plyo według mnie to sie mija z celem hiity i wogle inne takie ty trenujesz wytrzymałość czy szybkość i siłe ? czyli kazdy skok , sprint starasz sie zrobić z jak najlepszym wynikiem, czasem, a jak juz osiagi spadają to koniec treningu wiec nie ma sensu biegac np30sek sprintow po 10 sek resta .Bede [...]

moo };-) delfinka zaraz tam wrzucę, w snatchu tylko 7,5 kg, ale będzie więcej :-D z dzisiejszej aktywności rabanie drewna , a jakże, coś koło 40 min i interwały 15 sek sprint, 35 sek trucht x7

[...] z puszki, wędzonym kurczakiem i odżywką białkową. W czwartek po pracy, 20min przed wyjściem na pociąg, dostałam sms, że vitargo czeka w paczkomacie. Zaliczyłam niezły sprint na rowerze, po którym nogi mi się trzęsły i ustać nie mogłam %-) Po przyjeździe do Gdańska poszliśmy 12 osobową ekipą postrzelać się ASG. 1,5h biegania po 6 [...]

18/8/2015 Cykl 4 - deload week Przysiad tylni 5*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*150kg 4 rundy 30m Prowler sprint 70kg+sled 15m trx sled back row 70kg+sled http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/sled-row Dzien dobry siedzac 30*30kg Dzien dobry stojac z guma 50*szeroka guma Przytrzymanie wyprostu [...]

[...] dostarczać wszystkie, ale według proporcji: 60% - jednonienasycone, 30% - nasycone, 7% - wielonienasycone omega 6, 3% - wielonienasycone omega 3 i że takie proporcje lepiej wpływają na poziom testosteronu. Źródło: http://www.sprint.radom.pl/artykuly/czytaj/46/jaki-tluszcz-taki-testosteron Zmieniony przez - Brendlej w dniu 2015-08-16 10:07:00