sprint

Chyba sobie przez zime odpuszcze, bo jak robie sprint to potem szybko oddycham buzia, a nie nosem i juz sie gardło upomina. To moze zacząc biegać nie interwały a np. 30-40minut? Wtedy może sobioe wyrobie kondycje, na HIIT jak bedzie juz cieplej.

Ja jeszce 1/2 tygodnie będę brał po jednej i zobaczymy efekty:) Guniol a dużo biegasz na siłce? Ja standardowo zawsze 8 minut sprint i 8 wspinaczka na największym wzniosie( z pasem neoprenowym). Do tego intensywny trening:)

[...] Po co masz mierzyc ile to 300 i 100 m?Jak masz tor do biegania to na 99.99% ma on obwod 400 metrow wiec poprostu biegasz po nim i w okolo 1/4 okrazenia przyspieszasz na sprint a pierwsze 3/4 robisz truchtem.Proste jak pie*****nie. A na koniec dodam zebys nie wysylal dwoch wiadomosci pod rzad bo zawsze pod warunkiem ze ktos nie odpowiedzial [...]

jak chcesz spalać szybko tłuszcz a nie chce Ci sie biegac 20 mini albo dłuzej to rób interwały po prostu. 100 metrów sprint, 100 truchtu tak ze 3-4 razy, przerwa 2 minuty i tak w kólko do 10-20 minut. Szybciej spalisz tłuszcz a także na czasie zaoszczedzisz :)

[...] aby proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni uległy poprawie. Z cyklu na cykl będzie widać progres. Oczywiście pod warunkiem, że będzie systematyka, trzymana dieta i solidny trening siłowy. Kształtowanie sylwetki to maraton a nie sprint, a tkanka tłuszczowa oporna spada na sam koniec redukcji. Trzeba jednak mieć odpowiednią ilość mięśni.

[...] wszystkim za krótka - długie 'susy' odpadają. Szerokość pasa też by mogła być ciut większa. Szybkość 10km/h na areoby wystarcza (dla mnie 8km/h to spory wysiłek), ale to nie sprint. Znajomy stwierdził, że w porównaniu z bieżniami na jakich on biega w siłowni w Londynie, moja "jest gówniana". Podsumowując, jeżeli potrzebujesz sprzętu po [...]

[...] - odwodzenie nogi w tył (pojedyncze nogi) - wyciskanie w staniu (barki) - wyciskanie sztangi na ławce (klata) - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce pochylonej (brzuch) - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) i tak co drugi dzień. Ewentualnie później pozamieniać kilka ćwiczeń na inne odpowiedzialne za te same mięśnie. Zmieniony [...]

[...] mięśniowa musi być trenowana i to solidnie. Bieg w miejscu nie jest odpowiednikiem interwałów czy też długodystansowych biegach. Klarownie odpowiednie żywienie jest tutaj najważniejszym czynnikiem całego procesu. Przygotuj się na maraton nie sprint. Efekty to owoc Twojej pracy, aczkolwiek musisz uzbroić się w cierpliwość. Wypełnij ankietę

[...] miec je chude.choc chudy jestem juz od dluzszego czasu to tłuszcz z lydek zgubilem dosc niedawno. zrobilem to w taki sposob: częste marszo-biegi( a raczej idzesz sobie 10m i sprint przez 100m) basen (pływasz baseny na zmiene kraulem i zabka dopoki nie padniesz, potem szedlem do jacuzzi i znowu ) roznego rodzaju skipingi mozesz do tego dodac [...]

Niestety kształtowanie sylwetki, w ty redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem, który można wykonać szybko. Jest to maraton, a nie sprint i szybko niestety niewiele zdziałamy. Myślę, że warto jednak (szczególnie wśród osób początkujących) o rozsądny dobór aktywności fizycznej. Im więcej, wcale nie znaczy lepiej. Jak na początek np. trzy razy [...]

Witaj Możesz luknąć mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Pierwsze 17 stron sam ustalałem trening i to nie było do końca profesjonalne. Ale potem już byłem w klubie i trening jest pod sprint, może bardziej pod 400m, ale wyraźny progres był na 200m/400m. Pzdr

[...] sylwetkę trzeba zapracować. Zaczynasz od zbyt niskiego pułapu kalorii, wejdź w deficyt z 200-500kcal na minusie, sukcesywnie obniżaj poziom wartości energetycznych. To nie sprint. Możesz sobie ustalić podział. B:1.8g-2g/kg, T: 1-1.5g/kg i resztą uzupełnij węglowodany, również pomyśl o rotacji w dniu nietreningowym makroskładników. Nie [...]

[...] lub po prostu zastosuj klasyczny interwał biegowy czyli na początek 15/45x5 czyli 15s sprint,45s trucht x5 dodając co sesję/tydzień 1 interwał,jednak pamiętajmy o przygotowaniu organizmu do takiego wysiłku biegając wcześniej z 2 tygodnie 40 minut średnim [...]

Jaki staż ? Możesz zrobić samo podciąganie 2razy w tyg. np: 1 - 5x6 - bez obciążenia 2 - 4/5x4 z obciążeniem. Później robisz normalnie trening. Co do biegu poćwicz sprint na pewno pomoże bo 1km nie jest aż tak dużo :P w seriach np 3-4serie po 60-150m. Możesz też przebiec się od czasu do czasu z obciążeniem niewielkim ale jednak. Zmieniony [...]

Jak juz to 20s sprint i minuta trucht. Dasz radę.

[...] srednio troche ponad 2h rozgrzewka (silowa i wytrzymalosciowa) okolo 30 min technika prawie 1,5h noi osatnie 10-15 minut spary co do 1vs2-3 tez uwazam ze NAJlepszy to jest sprint ale nie zawsze sie da (moga przytrzymac lub mozesz byc z dziewczyna/mlodszym kuzynem lub kuzynka) co do sutawek zawsze cos nowego :D noi chodzi o to ze mamy wsyzstko [...]

ja np gram codziennie w noge na niedużym boisku po 2 godziny non stop bieganie sprint szybkie tempo super na kondycje+wypocenie dzisiaj koszulke mogłem wykręcić.Taki interwał

Nie GRAŁEM tylko TRENOWAŁEM to po 1. A po 2 na biegu na 1500 tez sie oddycha beztlenowa bo w pewnym momencie brakuje tlenu wlasnie -.- wiec to nie jest sprint.

Polecam sprint w jakimś klubie lekkoatletycznym

a co jak ten ktos bedzie mial noz na ulicy? nic ci nie pomoze no chyba ze sprint z takim podejsciem ze tylko na ulice to wez sie lepiej za szachy Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-10-02 21:03:59