sprint

[...] 1l czarna herbata - 0,5l kawa z mlekiem - 0,25l Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia interwały: 10 x 15s sprint/15s trucht - w sumie przebiegnięta 1125 metrów rozbieganie: ponad 3 km spokojnego biegu rozciąganie: wszystkie ćwiczenia na nogi po 20 wdechów każde podsumowanie: [...]

menu, terning z wczoraj: 20 min orbitrek 4 interwały(30sek sprint/30normal) 1.przysiad 10x20kg, 8x40kg,6x50kg, 2x55kg, 2x60kg(nie robiłam większych ciężarów bo wczoraj bez asekuracji) 2a wyciskanie sztangielek w poziomie 8x9kg, 8x10kg, 8x12kg 2b. przyciąganie drążka wyciągu górnego na triceps8x20kg, 8x25kg, 5x30kg 3. przyciąganie drążka szerokim [...]

hmm siła biegowa czyli co dystans czy sprint ? resztę zrozumiałem okej ?

ogolnie jest jeszcze inny (byc moze lepszy) czas na robienie tego cwiczenia a mianowicie na poczatku treningu (po rozgrzewce rzecz jasna). W USA mowia na to glute activation, czyli aktywacja miesni posladkowych ktore sa czesto bardzo niedoceniane przez sportowcow a to one glownie odpowiadaja za sprint/wyskok i zmniejszenie kontuzji...

[...] konsekwencji. Warto zwrócić uwagę, że zbytnia pewność siebie gubi. Zbyt łatwo co niektórym przychodzi poczucie, że są w stanie udźwignąć najcięższe rozwiązania. To nie jest sprint, tylko maraton. Tu prędkość startu nie jest wcale najważniejsza. Przykładem może być mój kręgosłup. Kilka lat temu nabawiłem się dyskopatii, olbrzymiej przepukliny w [...]

w weekend były lody , pizza , piwo , przechodzę kryzys ostatnio ciężko mi wytrzymać dzień z czystym jedzeniem Dzisiejszy trening: 20 min orbitrek 5 interwałów (30sek sprint/30normal) 1.przysiad 12x20kg,10x40kg,8x50kg,6x60kg, 3x70kg, 1x80kg i to mój nowy rekord!!! 2a.wyciskanie sztangielek leżąc 8x9kg, 8x10kg, 8x12kg 2b.przyciąganie drążka górnego [...]

[...] Rano pompki-> 3xmax Interwał ->30minut -FBW->Zestawy zamiennie: A,B,C, B,A,C, itp. -Interwał: -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, ( min 21 km/h) Knife jak myślisz ??? Zmieniony przez - sqa w dniu 2011-08-02 00:04:04 Zmieniony przez - sqa w dniu 2011-08-02 11:11:37

[...] więc do takich interwałów potrzebna jest odpowiednia baza kondycyjna, więc zaczynanie od razu od interwałów mija się z celem. " Zgadzam się że interwały są ciężkie ale pamiętaj że każdy trening zaczyna się od niskiego obciążenie. Dłuższy trucht, krótszy sprint i sprawa załatwiona. Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-05 14:32:30

[...] Woda – ok. 5 l Herbata zielona – 2 l Herbata czerwona – 1 l Kawa z mlekiem – 0,25 l Trening: - bieg interwałowy – 10 x 15s sprint/15s trucht (łącznie przebiegnięte ok. 1150m czyli o 25 m więcej niż ostatnio), poprzedzone rozgrzewką (2 km truchtem + wymachy i krążenia), a na koniec 3850m [...]

przygotowanie pod interwały przecież w naturze człowieka jest robić sprinty i interwały,a nie biegi dystansowe,więc pod co tu się przygotowywać ? :D idziesz i robisz,z czasem wydłużając sprint lub skracając odpoczynek/trucht

Amerykańscy naukowcy twierdzą, że poznali sekret fenomenalnego sprintera z Jamajki. Eksperci uważają, że to nie szybkość jego nóg jest kluczowa, a sposób w jaki biega. Najszybszy człowiek na Świecie ma kilka asów w rękawie, które postaramy się Wam przedstawić. Ponad 10 lat temu Peter Weyand z Southern Methodist University po raz pierwszy zauważył, [...]

Ja w poniedziałek katowałem sprint pod górkę na piasku, fajne doświadczenie :D

na ulice tylko KO albo sprint, ja bym sie po chodniku nie kulal...

ile ma wynosic np bieganie : sprint/odpoczynek , bo w tym tez jestem zielony

[...] obecnie, ile byłby wstanie pobiec. Czy Jessie Owens to gorszy talent od Bolta, Powella? W czasach Owensa koksu nie było, a jak był to nie taki jak obecnie. A przecież sprint to też nie siła, to szybkość, technika, refleks, psychika. Ok Cezi a spróbuj wykonać te wszystkie zadaniówki, sparingi na 100% przez 7 dni tygodniu przez kilka godzin [...]

Ale sprint,to nie boks... A jakie rekordy maja biali do murzynów w sprintach ? Czy przy równym poziomoe zdecyduję koks ? Nie koniecznie,bo nie ma dwóch identycznych z dokłądnością siłowo bokserów,technicznie... Może zadecydować otwarcie boksera na kontrę wytrenowana na sparringach i zadaniówkach. To po chvj zakłądać,że gość z koksem na 100 % wygra [...]

Tygrys To ja Dariusz Michalczewski Album zawierający liczne zdjęcia opisuje drogę na szczyt Autora boksera Dariusza Michalczewskiego czempiona wagi półciężkiej zwanego jako Tygrys W książce przedstawia on swoje największe pojedynki Mówi o swoich przeżyciach po odniesieniu zwycięstwa O tym jakie spotkanie byłoby dla niego walką marzeń Opowiada o [...]

ja sobie ułożyłem takie coś na szybkość sprint z 45m boksowanie + jakies kopniaki i lokcie może z 20-30 s + 25 m niedżwiedz ( bieg na lapack) + 25 m crab walk na łapach tylko tyłem i do tyłu , i tak z 7 minut najszybciej jak potrafie , mniej wiecej coś takiego może sobie ułuż?

rzadkosc tutaj takie odpowiedzi rzeczowe i na temat a do tego bez napinki ;). Ale cyklon poleciałes długi trzeba przyznac :). Moj to przy Twoim sprint na 100 m hehe...nie omieszkam powiadomic o wynikach tez ...dzieki maslovt

[...] się tak ostatnio zdarzyło. Pogoda i tygodniowa przerwa zrobiły swoje i konieczne były króciutkie przerwy. 25' biegu tempem średnim ( tętno w przedziale 140-150) i 6x30"sprint ( tętno 180-200) + 6x1' biegu ( tętno 150-170). Na myśl o jutrzejszym Lafayu budzi się we mnie leniwiec Zastanawiam się czy dokręcić jutro D ( może chociaż tam nie [...]