sprint

[...] dźwiękiem o przekroczeniu określonego tętna. Pewnie mógłbym to uzyskać z telefonu ale nie chcę ładować dodatkowych aplikacji. Stara Sigma też to potrafi ale ona za często gubi sygnał i nie ma podsumowań tak szczegółowych jak Medion/Crane. Widziałeś interwały Rafała? 10s - sprint / 50 s luzu. 1:5 i wtedy jest szansa, że przejdziesz przez strefy.

[...] 100kg..." piłkarz jest szczupły bo ma sporo zajęć aerobowych, wytrzymałościowych, stąd nie odkłada się tłuszcz... Dyskobole i kulomioci, mają lepsze osiągi atletyczne od nie jednych szczupłych piłkarzy (chodzi o skok w dal, sprint itp. )... Widziałeś Gascoigne'a? Latał z wielkim berbeluchem i walił bramke za bramkę w reprezentacji Anglii...

Szacunek dla goscia, chociaz na nozownika wybralbym sprint.

[...] niemal idealnie ;) Dlatego przestanę biegać z pulsometrem - a już na pewno na zawodach - tylko miesza w głowie ;-) Średni HR na pewno był wysoko - a że go nie znam - nie zastanawiam się ;-) Wideo jest z kilku punktów - niestety sprint przed metą mnie wykończył i wpadłem bez rąk w górze, poprawi się za rok - mam zamiar wrócić do Wawy! LINK

Piątek - Technika, ale i dystans / nowe ułożenie głowy więc ogólnie dłużej, ale na koniec treningu test i najszybszy sprint 50m w 56s (tak dobrze nie było do tej pory). Skrócił mi się krok pływacki, na ten moment wprowadzam nowy nawyk, więc jakoś specjalnie mnie to nie martwi. Sobota - byłem na basenie ale z najmłodszym, poleżałem z mamami w [...]

[...] Gdynia 1/2 Start A++ 5. Olimpijka Kraśnik 6. Coś we wrześniu Do tego półmaraton w marcu i dycha w kwietniu dla sprawdzenia. I wpadną jeszcze jakieś imprezy małe może jakiś sprint (zobaczę jak będzie w Kozienicach), póki co nie wiem gdzie będę jeśli w ogóle będę robił pełny dystans, czekam co będzie po Malborku bo plany mogą jeszcze ulec mocnym [...]

7/40 JERK 2x28kg 14 2x24kg 24/13/10 2x20kg 25/14/25/17 na zakonczenie sprint 2x16kg 5x10 https://youtu.be/ZT0uEt5gSds spompowalo mnie masakrycznie ,po wczorajszym snatchu dlonie ciut palily .... potem to juz nie mialo znaczenia %-)%-)%-) /SFD/2017/5/13/03456dc3ce88481297b8c67afcfc63ab.jpg

nie odpuszczam tylko zaczynam od nowa }:-( tak od jakigos czasu mysle nad zmianami w GS :-? HS za malo powt, typowe GS ... 10 min to sprint na maxa , jakos nie moge w glowie przelamac 7mej minuty %-) ,kilka razy dla zabawy zrobilem godzinny maraton , inne tempo , ale jak moge zmienic reke to moge cisnac i cisnac ;-D to jakby ultra u bieganiu [...]

sprint na 100m

[...] Interwały 15x 30sek biegu/30sek truchtu poprzedzone rozgrzewką. Jako że to pitolenie nie interwały jutro cofka na 15/45 i podziałka sprint/bieg. Pogoda ładna nie ma śniegu ani lodu wiec można poszaleć :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Po tren. 3g [...]

[...] płuca. Porównujac to z poczatkami moimi to niebo a ziemia, moge biec szybciej bo jestem lżejszy, inaczej pracuje ciało, nogi same także na duży plus. Może to nie jest sprint to dalem z siebie wszystko ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C [...]

[...] jednostkami chorobowymi :-) Za godzinke do szkoły, wroce wieczorem pewnie padniety takze lecimy z tematem : http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 13+2x 15sek sprint/45sek lekki bieg. Poprzedzone rozgrzewką w postaci truchtu, wieloskoków, skipów. Tempo nie takie jak bym sobie zamarzył, ale za to ostatnie dwa obwody zrobione na [...]

[...] rocznego turnieju masażu, wiec skoro udało mi sie podkręcić obroty na treningach, musi udać mi się i tu :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 8x 20sek sprint/40sek trucht jestem zadowolony z tego treningu, mozna było wywalczyć z dwa obwody ale kolano zaczęło protestować. Zastanawiam się poważnie nad kupnem stabilizatora. [...]

[...] Interwały 10x 20sek bieg/40sek trucht obwodów niby więcej ale nie jestem zadowolony z szybkości, nie moge jakoś się rozpędzić. O ile truchta mi się juz lżej tak sprint za grom nie wchodzi. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey [...]

Bieganie na dzisiaj już za mną Dzisiaj tak jak mówiłam już wcześniej było nieco inaczej 3x9' biegu + 3x1' marszu i ostatnie 10" ostatniego biegu to był sprint. Poszło z wyjątkową lekkością nawet tętno było dzisiaj bardzo spokojne, mimo to pot lał się strumieniami ale chyba właśnie o to mi chodzi

[...] to cie rozwali , ja nie wiem gdzie ty masz problem? rozumiem że nie masz czasu i chęci tak trenować? przynajmniej pływasz coś? ja na twoim miejscu bym nie zapominał o treninga sprint pod góre, boksowanie kopanie itp, i takich jak np włażenie po linie, i wiele innych , w lafayu tego nie ma. Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-09-06 12:53:38

[...] 41min W sumie dziś miałem niezłego fun'a, bo akurat trafiłem na biegaczy w parku i tworzył się fajny dystans miedzy nami, że akurat ich przeganiałem o 20metrów i koniec sprintu i znowu robią ode mnie dystans i znowu sprint. hehe śmiesznie dość wyszło i dzieki temu p***a na maksa była w sprintach 5 masakratorów wytrzymałem od 6 już wolniej. [...]

[...] Dwa rekordy poszły więc i moralne w górę. Zabawa dla tego iż jest to póki co machanie sztangką lub jakimś symbolicznym ciężarem. Dziś I HIIT 2km warmup/cooldown 7sztuk 20/40 sprint/trucht nie poszło zbyt dobrze ponieważ pierwszy raz do długiego już czasu zrobiłem trening na czczo i prąd szybko mi odcieło. Niestety brakowało mi czasu przed szkołą [...]

Na ludzi miej wyebane, niech zazdroszczą;) sprint w interwale ma być na maksa szybki, na następnym treningu postaraj się już zrobić 6. No widzisz, to dobra sprawa będzie, nawet lepsza niż stoper. Po ostatnim interwale dobrze zrobić z 10-20 minut rozbiegania i rozciąganie. Zakwasów takich nie będzie;) swego czasu na każdym treningu na siłowni [...]

[...] przygotowania to najlepiej stoje z biegiem na 1km, podciąganie ostatnio poszło o 1-2 powt do przodu i jest 10 repsów (a myśle że na testach przy adrenalinie dojde do 11-12), sprint na 50m też bez tragedii, ale 10x10 i pływanie musze jeszcze dopracować w właśnie głownie na nich się będę skupiał przez te 2 tygodnie (bo 10x10 i pływanie są tylko na [...]