sprint

ja czasem latalam z przesiadka z luftwaffe, i z reguly zamiast spokojnej kawy we Frankfurcie mialam sprint kilometrowym korytarzen, bo im siem za pozno wylecialo z Londynu i dali nam 5 minut na przebiegniecie... Zrobili tak 2x, pozniej juz zmienilam trase ;-)

10sek sprint/50sek trucht i tak co 1-2 tygodnia zmniejszasz ilość truchtu na rzecz sprintu

Asia ale ten sprint to ma być taki, jak byś motorek w tyłku miała ;-)

przysiady z wyskokiem także poprawiają sprint ;)

Dlaczego? I jak sie ćiwczy (kiedyś ćiwczylem tak: 3 min chód, 30 min sprint, 90s trucht, ale nie wiem czy dobrze)

[...] które zdają się spełniać te warunki. Uprzedzając niektóre uwagi, chciałem zaznaczyć, że jestem świadomy tego, że 25 lat na karku to trochę dużo na rozpoczęcie treningu sprinterskiego-zwłaszcza że wcześniej obcowałem raczej z gimnastyczno-kondycyjnymi formami treningu. Takich uwag nasłuchałem się już od ludzi którzy mnie otaczają. [...]

[...] melisa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7364194ad824d5b8384217aa10f7d51.png - zamiast ziemniaków zrobię sok marchewkowy 2,5l wody i brokuł TRENING: rozgrzewka: bieg 10min ze sprintami 800m sprint 25 przysiadów 25 CurtisP 25kg 4x 25 pompek 25 SDHL 25kg 25 CurtisP 25kg 25 przysiadów 2400m szybkiego pedałowania * czas: 1h 06min ejmen#-P Komentarz: [...]

To teraz jaa. wiek;17 waga:77 wzrost:197 Trening:x4/tyg.pływanie+joga/stretching.1000m/trening-wszystkie style,bez sprecyzowania.Pływam 150m rozgrzewka,po 25każdym stylem sprint i reszta 70%. Staż:1rok Cel:zwiększenie masy(chociaż wiem,że basen niekoniecznie jest na to najlepszym miejscem),czystej masy mięśniowej nie chcę się zalać.I jeśli,to [...]

100 za duzo spadnie mi kondycja...ja muse miec sile na 30 min gry. co mi po grze 10 min pelno para a pozniej nawet sily wyskoczyc nie bede mial hehe to nie sprint na 100 metrow. e2d 75 mg...no ale jak mam to zorbic z ampulkami hehe mozna zostawiac 25mg w ampluce otwartej ??

Jak biegać szybciej?

Nie ma na toi jednoznacznej odpowiedzi, trzeba trenować i nic innego się nie wymyśli zapoznaj się z tematami http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html?search=sprint

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie mialem okazji sprawdzić -przysiad: 120 jak trenowałem sprint, od tamtego czasu nie sprawdzałem PYTANIE: Zamierzam za miesiąc zrobić cykl na Pro-ATD z Dragon Nutrition,, Test Freak i DAA. Ewentualnie myślałem o Pro-Epi zamiast [...]

Ostatnio tydzień temu przebiegłem 30minut w średnim tempie z tylko 1-nym(10sekundowym)odpoczynkiem. Interwały chce robić w stosunku: 25sek sprint; 35sek trucht. mały_paker, rozumiem, że zzbyt częste treningi prowadza do przetrenowania ale 4dni treningow i 3dni wolnego jeszcze dam rade a naprawdę chce sobie wyrobic tą kondycje. Co dalej? Leca sogi

[...] Arphiel, Ann , dzięki wielkie 8-) ___________________________________________________________ 30.09.2012 trening bieg interwałowy: 2 minuty rozgrzewki 6 x 30/30 (sprint/marsz) ok. 17 minut truchtu zasuwałam jak dzika świnia, naprawdę %-) ale mimo wszystko super mi się biegało. szkoda tylko, że nawdychałam się tyle zimnego powietrza, [...]

To by sporo tłumaczyło ;) Sprint jest niestety wysiłkiem anaerobowym, tak jak siłownia, a nie aero. Od tego mogą rosnąć mięśnie. Czyli nie dasz rady ich zmniejszyć niestety dopóki ćwiczysz la.

30.09 MISKA: BWT 135/189/64 2089kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-30 +kawa, wiesiołek, melisa, przywrotnik TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f460c317711d41d58c4f204cbfb9d6e3.jpg +aero 20min rowerek +brzuch#-P Dziwne obciążenia czasem, bo moja siłka była zamknięta i [...]

Artur, muszę nabrać takiego nawyku by w dzień "wyjazdowy" ćwiczyć...Masz wzorowe podejście. W niektóre dni też mam konkret zajob..kę - praca i szkoła policelna - nieraz ponad 12h przywiazany do różnych zajęć. Chocby nie wiem jak dobrze sobie planowac, czasem cieżko to wszysto zgrać. Na nasze szczęscie redukcja to nie sprint a maraton:)

mam sprint wytrenowany na mieczników %-)

[...] - trening w szkole 1. bieg - 20 razy długość sali ( razem około 600m ) 2. 5 razy bieg długość sali i powrót marszem 3. grzbiety przy drabince 3 serie po 20 razy 4. sprint 10 m - 12 razy z rożnych pozycji 5. 3 razy sprint ( dotknięcie linii od boiska, powrót i bieg do dalszej linii i również powrót ) Trening ponad pół godziny. Bardzo [...]

Dobry planik z ulubionymi cwiczeniami...:) 1)przysiady 3x5 2)marwty ciag na prostych nogach 3x5 3)podciagania podchwytem 3x5 4)wioslowanie hantla 3x5 5)wyciskanie plasko 3x5 6)wyciskanie zolnierskie 3x5 7)core holds-planks 60 sekund 8)sprint 30 sekund on 130 sekund off x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/703442470f934f15bcd415b17c6f62bd.jpg