sprint

[...] Trening: Sobota Rozgrzewka bieg ok 15 min Stacje 5 serii 1 seria: 10 przysiadów w szerokim roskroku + 10 pompek z rękoma na ławce, szeroko HIIT: 7 interwałów 30 sek sprint + 20 sek trucht Niedziela Brak Poniedziałek - Dzień Dobry z prostą sztangą - 1 seria maksa w 3 powtórzeniach - Przysiad do skrzyni (box squat) 2 x 8 równolegle z [...]

[...] każdą stronę potem chwila przerwy (ok.15 sekund) i znów 4. Potem dłuższa przerwa i od początku 4 i 4. 4.TGU 2x5 na stronę: starałam się Pytanko odnośnie aerobów: jeżeli mam sprint na orbim - jechać jeszcze potem aero? Do sprintu dodaję za każdym razem jeden obwód. Miska na jutro: Trzy dni na jabolach. :-D. Do tego woda, ziółka. Rozumiem że kawy [...]

[...] Dzisiaj dzień wolny z krótkim treningiem interwałów w terenie. Tylko 15 minut bo się rozpadało ale i tak było nieźle. Ogólnie po krótkiej rozgrzewce-przebieżce zacząłem sprint - trucht mniej więcej 60-100m sprint + odpoczynek w truchcie ( około 30 sek ). Dieta Dziś Low Carb które ogólnie chyba bardziej mi podchodzi od High Carb mimo że w [...]

[...] 10 min KOMENTARZ: wszystko leciutko ! tylko ostatnia seria dipsów ciężkawo TRENING 16-05-2013 30 min marsz 5 min solidna rozgrzewka 5 min bieg 3 x interwały 15:45 (sprint:bieg) 3 x interwały 15:45 (sprint:marsz) 15 min bieg 30 min marsz + 10-15 min rozciąganie KOMENTARZ: wychodziłem z domu była fajna temp. ale w lecie duszno i [...]

[...] skręceń nawykowych poleciłbym ten: http://rehabilitacja.sfd.pl/ortezy-konczyn-dolnych/ortezy-stawu-skokowego/Tutor-unieruchamiajacy-stope-i-staw-skokowy-MALLEO-SPRINT/?fraza=sprint, chyba , że do jakiegoś konkretnego sportu to postaram się najlepiej doradzić. W razie pytań można porozmawiać ze mną online na http://www.rehabilitacja.sfd.pl. Jestem [...]

Robiłem interwały po siłowym podczas niedawnej redukcji i spisywało się to znakomicie. Na rowerku stacjonarnym: 5-6 serii 30 sek sprint i 60 sek średnie tempo, potem 3-4 serie 15 sekund sprint i 45 sek średnie tempo.

[...] po biegach czuć ból w łydkach, lecz biega się wygodniej. Biegi średnie - Też raczej kolce, i też czuć w łydkach mały ból. A co do kolegi, który się zastanawia co wybrać osobiście polecam biegi średnie, jak już będzie miał dobrą kondycje i doświadczenie może się przestawić na sprint. Zmieniony przez - Blondyneczek. w dniu 2013-09-01 14:48:52

29.09.2013 BIEGI 3 obwody na brzuch 6 minut bieg dynamiczne rozciąganie 30/30 sprint/trucht 8 albo 9 sprintów - dwa razy zresetowała mi się aplikacja z dwie przerwy mogły być nieco dłuższe przez to niż 30 s i jeden dłuższy sprint na koniec 8 minut ciągłego biegu. Całość zajęła mi pół godziny. Nie było tak źle, ale sprinterką nie jestem. Nigdy [...]

Dzień 12 (23.10.2013) Dzień koszmar. Zaczęło się od tego, że musiałem jechać do sanepidu oddać próbki no... sami wiecie czego:-D. Czas miałem do 9.30 inaczej przepada mi 60 zł ( które wpłaciłem wcześniej). No to okej, wstaje o 8. Śniadanko szybka toaleta jest ok. wychodzę z domu o 8.40. Wsiadam w samochód ruszam *DUP* wychodzę k***.. odpadł [...]

Sprint 100m odpoczynek 30 sekund potem znowu 100m i 30 sekund i tak z 10 razy , czy tyle starczy ? a moze zle sobie ulozylem?...i tak z 10 razy... - to jedna seria. Takich serii powinno być 6 - 12. Sprint 100m odpoczynek 30 sekund - może być :-)

Marceli, Ty sie zastanow, bo jak bedziesz na planowanym przez nas zlocie, to.. w Gdyni dzien przed moim 1/2 IM jest tez sprint - i sa jeszcze miejsca :) Nawet jesli by zlot nie wypalil - zapraszamy serdecznie, mam zarezerwowany domek a konto zlotu - byloby swietnie Was goscic. Sprint jest w sobote 9 sierpnia :)

Fryto - chodzi o "sprint" który jest dla Ciebie "sprintem" na daną chwilę - maksymalny możliwy wysiłek;-) sprint na 50% w którejś z rzędu serii jest dla CIebei juz odpowiednikiem sprintu na 110%;-)

[...] R10x5kg/10x10kg/10x10kg/8x10kg/9x9kg R10x5kg/11x10kg/ L8x10kg P9x10kg /8x10kg/L7,5x10kg P8x10kg Interwały 3 tydzień - 6 obwodów Puls: 169/177/178/177/177/175 - ostatni 'sprint' znów do dupy 1. Trochę mi dokuczał prawy bark przy zakładaniu/odkładaniu sztangi. Poza tym czułam pośladki! Oraz trzeba było nałożyć więcej ciężaru. Ostatnia seria [...]

[...] - nie wiem. Ciężko po jednym razie ocenić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1833fb431177458a97595ae7ba0f78bf.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - krążenia i przysiady. Wytrzymka: sprint - trwał jakieś 100m i skończył się razem z zapasem powietrza, reszta to leki truchcik i sapaniem lokomotywy, przysiady - ok Curtis P - pierwsza część w miarę poszła, [...]

Nie no ten to taki bardziej koordynacyjny, ale z koordynacyjnych znam fajniejsze... mniej nudne i na serio ciężkie. Przećwicz sobie sprint w miejsu na gumach. Masz gumę przywiązaną do drabinki i przełożoną na wysokości bioder. Napinasz na maxa a później jeszcze robisz 2 szybkie kroki i sprint np. 30 sek. Masakra :-)

Tomq albo ozzy albo czesiek poprawi. Zrobilem 12 serii 30s sprint vs 30s trucht i mi malo.... Nastepnym razem robie minuta sprint 30s trucht bo moj zegarek ma tylko 30s licznik :/ a gdzie magiczne slowo?

Dzisiaj trening grupowy. Start na świeżym powietrzu. 5km biegu, potem 4 sprinty po 100m. Sprint>powrót truchtem>sprint edit. Już w boxie po biegu 60 burpees 50 przysiad z wyskokiem 50 air squat 100 push-up 50 sit up Dawno nie biegałem i nie myślałem że tak dobrze to wszystko zniosę. Kondycja o niebo lepsza niż przed trenowaniem cf. Po treningu [...]

Zrobiłem tak, że w tygodniu robię dwie jednostki treningowe dziennie. Czwartkowy trening siłowy ze zmniejszonym obciążeniem w pierwszym ćwiczeniu (przysiad/MC). Sprinty nie przeszkadzają mi w treningach piłkarskich, więc robię je w środę i piątek na pół godziny przed pierwszym posiłkiem. Sobota odpoczynek, niedziela mecz. Nie czuję się źle, IF [...]

> Widzialem gdzies że sprint 5 minutowy daje tyle co 60min truchtu na dodatek na czczo biegi na dłuższe dystanse bedzie mi spalac miesnie a tego nie chce A skąd wiesz, że sprint na czco nie spalałby? To bzdury. Jak ma spalać mięśnie, to kwestia łącznej aktywności wykonanej bez właściwej ilości energii, a nie tego, czy była ona szybka czy wolna.

To raczej pytanie do działu sporty ogólnorozwojowe. Masz tu parę linków: http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty: kompedium http://www.sfd.pl/temat19717/ - sprinty: gotowa rozpiska http://www.sfd.pl/temat89641/ - sprint dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/temat135904/ - sprint: elementy szybkości