sprawdzian

Elo! Byłem zagrożony z układów mikroprocesorowych pałą, napisałem dzisiaj sprawdzian na 5 i będzie 3 na świadectwie Srednia coś 4.0-4.1:D Idę na mecz

Oui, tylko tutaj to będzie taki bardziej "sprawdzian" psychiczny więc ostatnie ~200m będzie najszybsze. W 3:51 na testach już było mając ~85kg %-)

[...] https://i.imgur.com/tNRyofu.jpg Rano dostałem wiadomość o treści: "Robisz minimum 12, jak piszczele spoko to do 15 i fajrant. Tempo minimum 6:00 bo to ma nie być żaden sprawdzian, oddech dowolny" Więc Gruby stwierdził inaczej :-D Od około 2,5km do 8km piszczelowe chciały mi dosłownie wybuchnąć. Wyobrażałem sobie tylko jak leżę na stole i [...]

cześć jutro mam sprawdzian z matmy z działu CIĄGI GEOMETRYCZNE , ciekawe jak będzie Ile ja się rzeczy na temat Keholca dowiedziałem że głowa boli

tak sprawdzian poszedl spoko, usiadlem w 2 lawce i moj kolega mial ksiazke otwarta w plecaku na ziemi w 1 lawce, co nie wiedzialem to patrzylem tutaj troche drastyczne materialy najpierw taliby najlepszy jest motyw co kolesiowi noze w glowe wbijaja mlotkiem http://www.smog.pl/wideo/5069/trening_w_imię_przekonań/ a teraz cos o bezduszosci dla [...]

W czwartek mam sprawdzian od ktorego bedzie zalezalo to czy bede zagrozony bo jak narazie to mam 1 i 3:)Matma moja naslabsza strona..najgorszy przedmiot w szkole tkory sprawia mi najwieksze tudnosci:)W srode chyba przed sprawdzianem planuje udac si ena korki jakies bo msuze dostac pozytywna ocene!Lece zrobic zadanie domowe na PO

wcale nie ide sie uczyc bo jutro potezny sprawdzian z anglika

[...] następnych 6ciu tygodniach ale już z nowym ftp które wyznaczyłem 9 stycznia. Wynik testu 282 W czyli poprawa dokładnie 33 W. Powtórzyłem 6 tygodni i dzisiaj zrobiłem kolejny sprawdzian z którego wyszło że moje nowe ftp to 304 W co daje progres 22 W w 6 tygodni. Całkowity progres w okresie bazy to 55 W. 304 W przy mojej obecnej wadze daje ok. [...]

[...] nie robić żadnej jakości kolarskiej i zrobiłem trening lekki 1 godzinka kręcenia na bardzo niskich mocach. Bez historii. Jutro praca na I zmianę po niej basen i w niedziele ostatni sprawdzian przed sezonem dyszka i oby było mocy w nogach. /SFD/2017/4/7/d928444127bd4cba9cc8ee9e93488df0.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-04-07 21:53:25

Też jestem ciekaw -) bo nie ma co ukrywać to tylko takie moje wywody, zawody zweryfikują wszystko. Pierwszy sprawdzian już za 20 dni.Jako inną ciekawostkę o której zapomniałem napisać to porównanie moich mocy/prędkości obecnych do ubiegłorocznych wiem tyle że rok temu 200W dawało mi około 34 km/h teraz ta sama moc daje mi większą prędkość o [...]

[...] to 51 minut. Plan na ten rok to 49 minut. A na 2-3 następne lata 40 minut ;-) Tak ogólnie to będę sobie robił co jakiś pi razy oko miesiąc taki test na dychę. Wymierny sprawdzian formy. Jak biegniesz ultra, to to nie jest do końca wymierne, wystarczy na przykład inna pogoda i już czas nawet na tym samym dystansie może być inny. A tutaj [...]

[...] mna pomiatac, ucieka koncentracja, stabilnosc i wszystko sie sypie. Bede teraz robil przysiady wolniej, do lustra, pilnujac przede wszystkim pracy stop i kolan. Najblizszy sprawdzian juz w poniedzialek. Dzis dzien bez treningu, nareszcie! W planie jest jednak sport - wyjatkowo w TV, od ktorej raczej stronie, juz za chwile zagra Agnieszka [...]

czwartek -- ogólna rozgrzewka + 3 x 20 pompki dzisiejszy trening ,taki przed zawodami ,nie za dużo ,lekki sprawdzian ---w sobotę zawody ''BURSZTYNOWA SZTANGA'' daleko od domu ,ale nic to trzeba jechać :-) , WL rozgrzewka uchwyt startowy --- 2 x 20 x 20 ,12 x 60 ,10 x 75 ,8 x 90 ,6 x 110 WL serie docelowe ---3 x 125 ,1 x 130 ,132 ,135 ,137 /-)_ [...]

ŚRODA --szybki sprawdzian w domu --zrobiony specjalnie dzisiaj ze względu na zmęczenie spowodowane ciężkimi treningami w poniedziałek i wtorek ,dlaczego tak :-? ,ubzdurałem sobie ,a może tak jest ,że na świeżości pójdzie więcej }:-(..:-D ,rozgrzewka ogólna + z gumami Rozgrzewka do sprawdzianu krótka 1 x 15 x 50kg 2 x 6 x 87kg SERIE [...]

[...] 8 x 80kg 4 x 6 x 90kg Uginanie ramion 10 x 33kg 3 x 8 x 40kg ŚRODOWY trening na razie lekki ,ciężary powoli idą w górę Przez półtorej godziny pracowałem z wychowankami terapii zajęciowej mieli dzisiaj sprawdzian WL Celinka --waga około 40kg --3 x 30kg Tomek --3 x 60kg Rafał --3 x 55kg Wioletka - 3 x 35kg --tutaj waga spora i jeszcze 3--osoby

Dzisiaj "sprawdzian młodego" wszystko na czysciutko i bez odzywek, ciężko u niego złapać trochę masy /SFD/2019/8/21/874125b67d8c4d34b2be8926941453e8.jpg Typowy hardgainer. Ma wąską talię to duży plus.

Poniedziałek -- 1-wszy raz od niepamiętnych czasów świadomie zrobiłem bumelkę i nie wyruszyłem do siłowni. Czy to jakiś znak :-? W zamian zrobiłem 1-wszy sprawdzian trenażerski w nowym miesiącu porównując się do osiągów w listopadzie 1.FTP--porównanie do tego który wykonałem 17dni temu 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- [...]

[...] trenażerowanie ,było ciężko ewidentnie już za dużo aktywności łączonej czyli siłka + trenażer nie żebym ja był zajechany ,co to to nie |-) dzisiaj 2-wie trasy 1.to sprawdzian słynne 4,2km--dzisiaj bez rekordu 40s gorzej od rekordu---16:20min tętno 130 2.to trasa którą jechałem 14bm tutaj gorzej prawie o 2min---42:40----tętno 122 Łącznie [...]

Na sztandze nie ma 135kg 10kg nie dołożę ,bo to był ostatni trening , wtorek tylko sprawdzian przytulas ,uścisk --bezcenne :-)):-D8-)

SOBOTA -- po nocnym dyżurze ,sprawdzian na trenażerze ,trasa powtórzona z 11bm Przejazd i łatwiej i przyjemniej :-)) niż 2-wa dni temu a czas przejazdu poprawiony o 1:02min Trasa rankingowa ,gdy rok temu brałem w takim cyklu udział to moje miejsca były ostatnie :-( a gdy wyprzedziłem to tylko kilka osób Obecnie na 2230 osób wyprzedzam tylko 30 [...]