sprawdzian

[...] nei mam problemow wiekszych z trzymaniem sztangi wiec ciezarowo roznicy wiekszej raczej mi nie zrobi czy nachwytem czy przechwytem... a wiec masz slaby ciag Wiec mam zrobic sprawdzian zwyklego ciagu, -co to jest "zwykly ciag", masz na mysli nachwyt? - i po co pytasz o cos o czym juz napisalem dosc precyzyjnie? pozniej go zanizyc o [...]

[...] na zawodach na rzecz pani ktora uczyla iles tam lat zupelnie innego przedmiotu - takie ruchu kadrowe i inne polityczne bajery. Ale nie o tym tu. Zgadzam sie ze przed jakims sprawdzianem powinno byc to wczesniej przecwiczone. Dlatego ja zawsze dawalem na rozgrzewke jakis bieg zeby pozniej nie bylo szoku:). A jak byl jakis element z gier to tez [...]

[...] robie przechwytem bo nei mam problemow wiekszych z trzymaniem sztangi wiec ciezarowo roznicy wiekszej raczej mi nie zrobi czy nachwytem czy przechwytem... Wiec mam zrobic sprawdzian zwyklego ciagu, pozniej go zanizyc o 10% i to bedzie moj max do ciagu ze szrugsem? A co do tej klatki z drewna - jak to moze wygladac, i jak w ogole moze kilka [...]

[...] mi się, ze jakbym dodal martwy ciag to raczej na pewno bym przetrenowal plecy na wyższych ciezarach. to tez zrob jak w punkcie wyzej i praktykuj MC ze szrugsem ewentualnie sprawdzian w MC nachwytem zamiast zanizania o 10% W oryginalnym planie, Georgu mial klate 2 razy w tygodniu, ale raz lzej, a raz ciezej, a ja mialbym 3 razy w tygodniu [...]

JOU Za 2 godziny trening a tu nagła zmiana planu pod WL Pojade planem takim samym jak ma Wuchta pod MC. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Chetnie bym i MC od razu jechał tym planem ale nie wiem jaki maks dokładnie Obecny MAX = 90kg 1 tydz 68%x6 - 61 73%x6 - 66 78%x6 - 70 2 tydz 81%x5 - 73 83%x5 - 75 85%x5 - 77 85%x5 - 77 3 tydz 80%x2 - 72 86%x4 - 77 [...]

DZięki, Dzięki, Dzięki Wszystkim za to , że trzymacie kciuki za mój kosmiczny cel (nawet pesymistom). Nie będzie łatwo ale postaram się osiągnąć cel. Jak często będzie sprawdzian? Podejrzewam, że co 7-8 tygodni. Zapraszam do udziału w ankiecie...

Z tą krzywdą to masz napewno rację, bo jakoś jak tak porobię te ciągi na kociaka to mnie zaraz dolna cześć kregosłupa boli i to jest taki ból promieniujący na lewą nogę. Sprawdzian zrobię na maxymalnej technice, bo to nie są żary. Przecież jestem tylko człowiekiem

Witam Zamieszczam typowy plan na rozwój siły w trzech bojach - przysiad, martwy ciąg i przysiadzie. Tym planem trenowałem przygotowując się do MPJwTS dawno temu ale plan był rewelacyjny. Wówczas trenowałem pod rozwój siły we wszystkich bojach teraz wracam aby pobić rekord w ciągu (więcej w moim blogu, zapraszam) Plan przedstawia się następująco: [...]

Nie myśl, za dużo tylko jedziesz po obciążenie i robisz sprawdzian jak się należy, a nie na oko bedizesz oceniał

21.07.2008 Sprawdzian Jak wiecie przez 6 tyg. miałem taki dosc smieszny plan z naciskiem na siłe w WL WW MC SQ no i dzis po tych 6 tyg. nadszedł czas na sprawdzian. WL- 90kg WW- 89kg MC- 100kg (wiecej nie mam ) poszłoby ok. 120-130 mysle SQ- 100kg podnoszone bez stojaków mysle ze 110kg poszłoby 1.No tutaj był cyrk 90kg jako tako wiec sobie [...]

[...] niego i jego magiczną moc LanyLech - jak najbardziej możesz wykorzystać do planu na klatkę. Mi również pomógł w poprawie wyniku. Pamiętaj aby przed rozpoczęciem planu zrobic sprawdzian i od tego maxa wyliczasz procenty. Rion - tak, kolana aktualnie pozwalają trenować ale wykonuję tylko ruch taki jaki jest potrzebny do MC. Nie schodzę za nisko aby [...]

GRott - dzięki, również liczę po cichu , że może być dobrze Oto mój pierwszy krok do 300kg w MC na jesień czyli plan 7 tygodniowy. NA tym planie przygotowywałem się do pierwszego startu w TS kilka lat temu i jest autorstwa Pana Adama i Jula. Klepał pieknie dlatego teraz również go wykorzystam. Plan 7 tygodniowy I etap do 300kg w Martwym Ciągu. [...]

[...] na treningu i co 2kg co tygodniowo. Nowy plan jade typowy pod siłe WL wiec juz wszystko rozpisane bedzie.Tylko mi obliczyc zostanie Ludziska....dzis z nudów zrobiłem sobie sprawdzian ile pójdzie na klate. POSZŁO 87kg jak szmata Ale juz dalej nie sprawdzałem...oszczedzam siły na poniedziałek na główne sprawdzanie wszystkiego Zmieniony przez - [...]

[...] Piąty tydzień · Poniedziałek 80% mc x 2 - 6 serii · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian i mam do tego treningu akie pytanie czy beda gorsze rezultaty tego treningu jesli bede go robil 4 razy w tygodniu??

[...] - 4 serie 5. Piąty tydzień · Poniedziałek 80% mc x 2 - 6 serii · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian i mam takie pytanie czy bede gorsze rezultaty jezeli sie bedzie robilo ten trening 4 razy w tygodniu??

Po pierwsze musisz nieco poprzestawiać priorytety. Nie jesteś już młodzianem, który ma co najwyżej sprawdzian z polskiego na głowie tylko już dorosłość. Ustalasz sobie ile razy w tyg. poświęcasz na siłkę, ile czasu na trening i dokładnie co chcesz osiągnąć. I tego się trzymasz. Dodadkowo jeżeli jest słabszy dzień to nie ciśniesz jak za starych [...]

Elo Nie czytam tego spamu, bo nie mam czasu. Jak zjem to ide obalic z kumplem litr wina własnej roboty To bedzie pierwszy sprawdzian czy podczas picia sobie zapalę... Oby nie, bo juz 28h bez fajki

[...] na swoim stadionie przy Bułgarskiej zagra towarzyski mecz z reprezentacją Kuby - stacja Polsat Sport pokaże go na żywo. Dla drużyny ze stolicy Wielkopolski będzie to ostatni sprawdzian przed meczem Pucharu UEFA - 17. lipca na wyjeździe z Chazarem Lankaran z Azerbejdżanu, zdobywcą krajowego Pucharu. Reprezentacja Kuby szlifuje natomiast formę na [...]

wiecie ze ten tatu z henny bylby chyba najlepszym sposobem na sprawdzian jak to bedzie wygladalo!!!i raczej tak zrobie.....co kur*e wydam kase,cialo zaznacze czyms trwalym a potem stwierdze ze to nie to....dobry pomysl!i tak zrobie

I myślisz ,że jak tobie by sie udało bądz nie to byłbyś traktowany jako wyznacznik? bylby to sprawdzian dla mnie samego.Ciagle czytam na tym forum jak kraverzy na jakis tam sparingach obrywaja, i to w kilka sekund.Chcialbym sobie udowodnic ze tak nie jest.I nawet gdzybym wygral nie oznaczaloby to ze km jest lepsza, tylko ze bylem lepszy w tym dniu [...]