sprawdzian

Jako ze Senegrothowe rozpiski mi pasują to pokusiłem sie o następną zmodyfikowałem ją pod siebie ( tzn nie mam poręczy np) ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Pół sztanga jednorącz 8,8,6,6 Szrugsy 12,12,12 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie SB Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co [...]

[...] nie za dobre ;/) Na 600m powyżej dwóch minut (koło 2.10)a na 60m nie biegalam juz rok (ale będzie to mniej więcej koło 10s, moze troszke mniej, ale powyżej 9) Za miesiąc mam sprawdzian z tych czasów. Czy jest jakaś szansa, że poprawię chodź troszke te wyniki ? Od razu mówię, że te 600m będe biegać na hali (czyli wiadomo, bedzie gorszy czas, niż [...]

Witam!! Tak jak w temacie - jak powinna wyglądać rozgrzewka przed meczem/ treningiem koszykówki. Chodzi o to, że niedługo mam sprawdzian z kosza (dziś) i wf-ista daje nam 10 minut (około) na rozgrzewkę (we własnym zakresie). Jak powinienem się rozgrzać?? Na sprawdzianie będą rzuty osobiste, dwutakt z prawej strony i najprawdopodobniej podania.

Witam wszystkich. Zakldam dziennik aby podzielic sie z wami moimi postepami i aby zapisywac swoj progres. Moim celem jest sila w wyciskaniu lezac. Aktualnie moj rekord wynosi 105kg. Ostatnio skonczylem trening 5x5 robiac trening klatki 2 razy w tygodniu. W 8 tygodni zanotowalem progres o 10 kg w wyciskaniu. Wymiary wzrost 177 waga 77kg bic lewy [...]

[...] ten ostatni z Chengdu był spacerkiem, pozostałe walki z ostanich kilku lat to potyczki z najlepszymi w wadze super piórkowej. Dla Khana natomiast będzie to najważniejszy sprawdzian w karierze, w którym poprzeczka została zawieszona bardzo wysoko. Kto wie czy nie za bardzo i nie za szybko. Biorąc pod uwagę techniczny i widowiskowy styl obu [...]

[...] Siłaczy w Wyciskaniu Sztangi Leżąc bez koszulek wspomagających - Knurów. 2.14.03.2009 - Otwarte Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, sprawdzian przed Mistrzostwami Polski Seniorów - Chorzów 3 22.03.2009 - III Mistrzostwa Siłowni „Terminatus’ w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Dąbrowa [...]

mam 17 lat jestem freestylerem, wzialem udzial w konkursie "sprawdzian z WF-u" ,zeby zajac w nim dobre miejsce (tzn jedno z trzech pierwszych) potrzebuje Waszych glosow, bede bardzo wdzieczny jezeli poswiecicie mi 15 sekund ze swojego zycia :) http://wloclawek.gra.pl/akcje_specjalne_czlonkowie-1156,szejna-mateusz.html zapraszam do glosowania i [...]

Witam. Wiem że gdzieś ten temat był ale nie mogę znaleźć. Znalazłem 10 tygodniowy plan na rzeźbę. 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi [...]

[...] zadań domowych - kanapka z piersią z kurczaka (zwykły chlebek 2 kromki wyscielone masłem obłozone salata i na to piers) 10:35 śniadanko numer 3 podczas uczenia się na sprawdzian - jakis owoc(jabłuszko lub bananik) + kanapka nr 2 taka sama jak numer jeden. 12:25 obiad szkolny cos tam zawsze z warzywami 15:00 obiad domowy - Piers 200 g [...]

[...] żelaznymi walcami. Pot występuje mu na czoło, a żyły napinają się jak struny. Normalnemu człowiekowi dawno popękałby kości. Łzy w oczach 18-letni Wang Lianjin ma dziś sprawdzian. Ubrany w szorty z napisem Shaolin School stoi naprzeciw starszego Czan Luana. Zawodnicy kołyszą się na umięśnionych nogach. Wszystkie chwyty dozwolone. Pojedynek [...]

Witam Wszystkich! W związku z tym, że planów i koncepcji treningowych nigdy za dużo, poniżej zamieszczam 10 tygodniowy plan na poprawę siły w martwym ciągu autorstwa legendarnego Ed`a Coan`a. *ROZPISKA: 1 tydzień MC 75/2 MC dynamika 60/3x8serii (przerwy 90s) ćwiczenia pomocznicze 2 tydzień MC 80/2 MC dynamika 65/3x8serii (przerwy 90s) ćwiczenia [...]

[...] (jeśli się zgodzi) będę trenowała 3 razy w tygodniu i po każdym treningu napiszę ile było powtórzeń poszczególnych ćwiczeń oraz ile było obwodów czy powinnam wykonać jakiś "sprawdzian" pozwalający ocenić moją obecną formę i na tej podstawie opracować dalsze parametry treningu?? poniżej trochę informacji "o mnie" :) płeć - kobieta wiek - 28 lat [...]

Witam. Niedlugo mam bardzo wazny sprawdzian z 800 metrow i w zwiazku z tym takze pytanie. Co moglbym wziąć przed biegiem, aby poprawic wytrzymalosc/wydolnosc? Czy tussipect bedzie odpowiednie? Co jeszcze moglibyscie mi poradzic?

Mam pewne pytanie dotyczące czynników na dystansie 100m. A mianowicie. Dzisiaj robiłem sobie taki sprawdzian. I na tym dystansie miałem czas 11,78 (dodam że mam 16 lat). Wiem że mógłbym to jeszcze poprawić ale chodzi mi o coś innego. Ten wynik osiągnąłem biegnąc na żużlu, bez bloku startowego i w Adidasach :) Osiągnąłem to także bez treningu [...]

Witam:) Chciałbym prosić o konkretny trening dzięki któremu poprawie wyniki na 100m. Zbliża się rok szkolny dlatego chciałbym się dobrze przygotować na sprawdzian z 100m.Orientuje się może ktoś jaki czas należy uzyskać w 2 klasie szkoły średniej na 100m aby dostać 5? Rok temu miałem cos koło 13,2s ale miałem zerwany miesień więc mysle że poniżej [...]

[...] to co się dzieje gdy podnosisz z ziemi ogromy kamień Podnoszenie kamienia było w starożytności najpopularniejszą formą sprawdzenia siły i wytrzymałości mięśni. Był to sprawdzian po którym wiadomo było czy jesteś już prawdziwym mężczyzną w pełni ukształtowanym. Teraz po latach jest jedną z bardziej widowiskowych konkurencji na zawodach [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Cel: Chce nabrać masy na 9 kg gdyż narazie ważę marne 61 kg przy w zroście 170cm :P. potem raczej pójdę w rzeźbę. Jako iż w II semestrze mam sprawdzian z pompek brzuszek i podciągania to na dobry początek codziennie dorzucam 50 pompek 2x dziennie :) z upływem czasu dorzucę jeszcze podciąganie :) Zmieniony przez - [...]

Witam, Proszę Was o pomoc w ustaleni dobrego planu treningowego. Przygotowuję się do egzaminów, sprawdzian obejmuje: podciąganie na drążku (nachwytem), bieganie: 10x10m (bieg wahadłowy),3km. Egzaminy mają się odbyć za 1,5 miesiąca. Kilka lat ćwiczyłem głównie na siłowni. Od około pół roku zacząłem biegać 5-6km spokojnym tempem raz - dwa razy w [...]

[...] zabierasz takie jedzenie do pracy to będziesz miał zimne, a to nie zdrowe, chory będziesz, itp kwestie :) Pewnie niektórym z was też to się przytrafiło :) Przede mną ważny sprawdzian w niedzielę impreza rodzinna, będą musiał jakoś się zmobilizować i spróbować jesć coś zdrowego :P A to rzadko spotykane na tego typu imprezach, mam nadzieję że [...]

[...] w brzuchu, nawet jego ból... czuję, że jest to coś "poważniejszego" niż pospolity "bąk" to naprawdę krępujące...gorzej jest jeszcze, gdy w klasie panuje cisza..np.piszemy sprawdzian a tu u mnie nagle rewolucja...chociaż rzadko jest tak mocno słyszalna... chyba są to wzdęcia... ale czy ich przyczyną może być zażywanie glukosaminy 1000? [...]