sposób na ale

[...] tabelce fajnie to widać. Wyszłoby 4 dni z 3 piwami, czyli 12piw tygodniowo :-) Do tego 3dni niedojadania. I tak naprzemiennie. Dieta 5:2 Dra Mosley'a w sumie wygląda w ten sposób. 2 dni w tygodniu na 800kcal (kobiety chyba 600), a 5dni - luz blues.. :-) 2xME jest owiane tajemnicą, bo nigdzie nie ma szczegółów, to też nęci trochę ;-) [...]

[...] - ćwiczenia na plecy - każde drabinką do załamania, typu: - nachwyt - 1,2,3,4,5,6,4 koniec - podchwyt - 1,2,3,4,5,6,7,4 koniec - itd.. Trening PUSH w inny dzień i w ten sam sposób. Te drabinki 1-10 dużo czasu zajmują, ale fajny patent na trening z 2-3 ćwiczeń. Jako, że ćwiczę na każdym treningu push/pull, to raz czy dwa razy spróbowałem tej [...]

[...] Liczby by spadły, ale zabawa by była. Potem córa sama by mnie wolała żebym z nią pompki robił! O! To jest myśl! Byłbym jak bohater książki BYĆ JAK SEAL.. I w ten sposób Wymówka może się stać Motywacją :-) Już raz pisałam - nie zawsze trening jest taki jak chcemy, ale coś tam poruszać się można. Ja wolę chociaż trochę ruchu niż [...]

[...] że rośnie nie to co trzeba ;-) Nie pracowałem długo z większym ciężarem. Szybko wskoczyłem na 28 (wplatałem ją co trening +1) a potem od razu zacząłem wplatac 32 w ten sam sposób. Jak zaliczyłem SIMPLE, to zaraz zacząłem inny program, a potem już była wiosna i na drążki chodzilem. Także zostanę przy S&S jako bazie. Czasem może zamienię sobie [...]

[...] emocjonalnymi, poczuciem niskiej wartości i nieumiejetnościami radzenia sobie z problemami życia codziennego. Dla wielu, sterydy to jedyna możliwość zabłyśnięcia, sposób ukrycia kompleksów, lęków i obaw. Potężne mięśnie dają przewagę nad rówieśnikami. Na dyskotece zawsze znajdzie się ktoś słabszy, komu można przyłożyć. Sterydy [...]

[...] nasza motywacja a być może to będzie w momencie kiedy akurat miał nastąpić przełom. Mówi się „płaski brzuch się robi w kuchni”. Jest w tym sporo racji, ponieważ to w jaki sposób się odżywiamy ma duże odzwierciedlenie tego jak wyglądamy. Nie wystarczy robić setek „brzuszków” by uzyskać ładny brzuch. Wręcz mogłoby się to okazać niebezpieczne dla [...]

[...] chce stoczyć z 4 walki i wrócić do UFC, może więc dlatego wybrał że bęzdie sie bił na "tego typu" eventach Hallmann mówił, że po paru walkach chce wrócić do UFC? ale to po walkach na jakiś wioskach? Niektórym się udaje nabijać rekord w taki sposób i później UFC to weryfikuje. Ale on już tam był, to chyba teraz trzeba coś więcej pokazać. Dziwnie.

[...] sensu. Ale jak sobie przypomniałem, że przecież przyciąga tłumy angolów, to zmieniłem zdanie - tymbardziej, że walka o ts-a to więcej ppv od angoli, a Bisping w żaden inny sposób do ts-a by nie doszedł%-) Po prostu trzeba wykorzystać okazje. Dla Rockholda miodzio sytuacja bo 1. Ogromna walka pod względem wykupionych ppv. 2. Łatwa obrona, małe [...]

[...] fanów mma i ekspertów. - "Panie Puar, czy już możemy zrobić kasową walkę?" - "Nie kvrwa, jeszcze 3 obrony tytułu" - "ale takie sytuacje będą bardzo rzadko, a w ten sposób omija nas duża kasa, duża kasa to rozwój firmy, rozwój firmy to rozwój mma i większe zarobki każdej ze stron" -"Japa tam - mnie obchodzi tylko to, żeby były minimum 3 [...]

[...] Nie musisz tego akceptować, ale szanuj to.” Brazylijska legenda kobiecego MMA dodała następnie, że ma świetne relacje ze Scottem Cokerem z Bellatora, jednocześnie krytykując sposób, w jaki White radzi sobie z własnymi zawodnikami w UFC. "My (ja i Scott Coker) jesteśmy partnerami w pracy. Oboje chcemy się razem rozwijać. Więc to działa. Relacja, [...]

no i co w zwiazku z tym, taki sposob ma zastosowanie w 6-8 tygodniowych cyklach kreatynowych ? peponent mi napisal, ze w ten sposob się robi stałą suplementację, ale czy jesli zrobilibysmy na tym normalny cykl 6-8tyg to czy efekty byly by mniejsze niz po ciagłym stosowaniu 2x5g dziennie ? skoro i tak po jakims czasie wiekszosc spozywanej kreatyny [...]

Ja w zasadzie staram się ćwiczyć wg schematu 4 serie * 15 powtórzeń. Ciężaru dokładam w nastepujący sposób: 1 seria - ciężar "bazowy" czyli taki, którym zrobię 15 powtórzeń 2 seria +5/10 kg i zawsze muszę też zrobić 15 powtórzeń 3 seria - jak czuję, że pod koniec serii zbliżę się do bariery wytrzymałości to powtarzam na obciążeniu z 2 serii, ale [...]

[...] zatok. Do tej pory stosowaliśmy najchętniej antybiotyki, a teraz jest wyraźny odwrót od tych leków na rzecz sterydów. Skąd ta rewolucja? Może to po prostu moda na inny sposób leczenia? - Nie, to nie moda, ale efekt wielu lat badań. Dawniej każdy lekarz leczył katar czy przeziębienie na własną modłę, nie nazywając tego zresztą zapaleniem [...]

[...] zapalny prostaty (choć nigdy nie wystąpiły u nich objawy, ani żadne dolegliwości). ---- Ja również cierpię na stan zapalny prostaty. Zaczęło się dokładnie dwa lata temu w sposób dość.. dziwny. Wstałem rano, poszedłem po prysznic, odsłoniłem napletek w celu umycia.. i szok. Cały żołądź był czerwony jak krwista wołowina. Co było wówczas dla mnie [...]

A ja tak rzeknę. Co do rowerów, to się nawet nie zająknę, bo sam jeżdżę na 15 letnim rowerze Scott i dopóki się nie rozpadnie, to go nie zmienię, ale ćwicząc siłowo w sposób jaki ćwiczysz idziesz drogą donikąd. Biorąc pod uwagę Twój staż na siłowni i wyniki siłowe, to uważam, że powinieneś robić albo Starting strength, albo, a nawet bardziej albo [...]

[...] - już będzie poprawa wyglądu, a mięśni wcale nie musi przybyć!), - dopakowaniem (10kg mięsa i jeszcze proporcjonalna sylwetka) - podtrzymaniem uzyskanych w jakiś tam sposób efektów. Zastąpienie sztangi kettlami jest bez sensu - chyba, że w niektórych ćwiczeniach, dla wygody lub odmiany. Polecam kettle, bo już jednym można nieźle się [...]

[...] choćby do funkcjonalnego treningu nóg powiedzmy sobie szczerze przysiady z dwoma odważnikami po seriach wyciskania czy rwaniu to nie najlepszy pomysł (barki słabe i piszczą a nogi się śmieją) a taki wór zarzucasz na ramię i w drogę pod górę czy na jakieś schody a nogi to duże mięśnie warto je od czasu do czasu przepracować w sposób funkcjonalny.

[...] (pisałem klęcząc i próbując) Jeden obraz wart tysiąc słów: https://www.youtube.com/watch?v=FDLC0cQS4Ps Pokazałem o co mi biega.. Może ja nie kumam, a może się nie da w ten sposób (wszędzie piony, poziomy i kąty proste) /SFD/Images/2016/5/18/2fe7914124b447d08ad2828e0ec5bd28.jpg Tutaj ręka ciut za daleko, ale podudzie chyba musi się przechylić.. [...]

@Szajba Staram się opuszczać powoli. :-) @Adam77 Właśnie wprowadziłem nowe bodźce - ten programik a'la masa. Drążek odstaje i mógłbym dać jakieś wiosłowanie ciałem, czy coś, jednak zależy mi na ogarnięciu drążka (żaden priorytet,ale.. chciałbym!) Dzięki za linka, bo mi umknęło wcześniej! @MaGor 5x5 to miejsce w którym już można coś pokombinować [...]

[...] na wysokość piersi, ale ramiona są bardzie "przyklejone" do ciała. Wydaje mi się, że chodzi oo to, żeby cały czas mieć ściągnięte łopatki, kości ramion w panewkach i w ten sposób zabezpieczyć staw barkowy, a i przy ustabilizować kręgosłup - znowu Lampart się kłania;) Ogólnie to czego mnie uczyli na podstawowym kursie CKB pokrywało się w 100% z [...]