no już siętak nei bulwersuj :P.... na wszystko jest sposób... no ale jak idziesz w zaparte to mało mnie to obchodzi.. Twoje ciało i kasa :P ... ale lepiej zainwestowac w żarcie.. kreta ok gainier ma dobre noty.. sam nigdy takiego prochu nie stosuje...
Miętki widzę, że weszło ci w krew zarzucanie swoim oponentom najgorszych twoich cech charakterystycznych, to w sumie dobry sposób na oddalenie od siebie myśli o tym jakim się jest tak naprawdę, ale to na krótką metę, bo gdy one powrócą ze zdwojoną siłą to wtedy nie będziesz mógł spojrzeć na swoją twarz w lustrze... a poza tym jedna jeszcze rada [...]
[...] można stosować, a także skróceniem przerw. warto i to bardzo wrzucic trening typu interwałowego. no i co niemniej istotne; nie można zredukowac tluszczu nie redukując ilości kalorii, nie ukladając wlaściwych relacji poszczególnych skladników pokarmowych, i w końcu nie przestrzegając tego w sposób systematyczny- ale to juz w dziale ODZYWIANIE.
Ja co prawda jestem szczęśliwą użytkowniczką Antidrala (działa tak samo jak Etiaxil, ale jest o ponad połowę tańszy), ale mam swój sposób na podrażnienia - smaruję je bardzo tłustym kremem: alantanem, linomagiem, dermosanem. Pomaga natychmiast
m0n Rob pomiar co miesiac lub i troszke wiecej :] zeby bys mile zaskoczony. :) Zdjecia sobie zrob i za pol roku nastepne to sie ucieszysz. Taki sposob na motywacje malutki. A co do cyklu hmm. . trzeba aminokwasy jakies kupic i jakiegos gainera. To bedzie gites : ) Dawka188 Okey tak jak piszesz, kazdy robi jak mu pasuje. Zobaczysz z czasem ze [...]
[...] masy mięśniowej. Jest to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, pod kątem hipertrofii, a nie crossfit, czy cokolwiek innego opisane przez Ciebie. Zmienisz w ten sposób sylwetkę, ale nie tak jakbyś mógł trenując zgodnie z zaleceniami pod tym kątem. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] swoje 7-10 dni. Jeśli dalej nic a nic nie idzie to dodałbym aktywności fizycznej. Znowu robił swoje przez 7-10 dni i obserwował wymiary i lustro. Uwierz mi to najlepszy sposób na gruntowną przebudowę i liniowy progres w chudnięciu a nie taka szarpanina. Najważniejsze bez pośpiechu i kombinacji!!!!! :-) Powodzenia. [...]
po drugie IF to nie magiczny sposób na redukcję ludzie jedzą po 8posiłków dziennie,niektórzy wstają w nocy aby wypić shake'a i chudną,gdzie te przerwy pomiędzy każdym posiłkiem nie przekraczają 3h w ciagu całych 24h jeśli dla kogoś targetem jest tylko i wyłacznie pozbycie się tłuszczu to może olać bcaa i może olać posiłek potreningowy ale jeśli [...]
[...] "żonglować" z dnia na dzień, ale te dwie informacje kłócą się chyba trochę ze sobą? Pewnie chodzi o "zig-zak", wg niektórych osób bardzo skuteczny sposób na niespowolnienie metabolizmu przy ujemnym bilansie kalorycznym. Zamiast np. ciągle dostarczać 2000kcal, jednego dnia spożywa się 1700kcal , następnego 2300kcal, itd. [...]
[...] rewelacja. Czas między zapętleniem jeśli nie trwa za długo wchodzi w ogólny czas wykonania ćwiczenia. Ćwiczenie kończy się na ostatnim wyproście tak, jak pisałem wcześniej, więc reszta była już nie potrzebna. Czas dokładnie wynosi 4:25 ale widać potencjał i wiem, że wyciągniesz więcej. P.S. widzę, że znalazłeś sposób na zaoszczędzenie sił ;-)
[...] jak już wspomniałeś poprawi się Twój wyskok, po drugie skakanie działa świetnie na krwiobieg i serce, po 3-cie wyrobisz sobie kondycje, skakanie na skakance to dobry sposób na uzupełnienie treningu piłki nożnej. Ale pamiętaj także że skacząc na skakance palisz dość dużo kalorii, dlatego musisz to nadrobić jakimś dobrym, kalorycznym [...]
no ale to łatwy sposób na zwiększenie bilansu . no tak nie na wszystkich działa
Diety jako takiej nie stosowalem. Staralem sie obciac do minimum wegle.I jak najwiecej sie ruszac.Opisze to co jadlem.: Rano okolo 8 2 jajka sadzone + 2 wasy sport + warzywa sniadanie Obiad Cycek/mintaj/Wolowina + mieszanka warzywna Na noc staralem sie nie jesc. Miedzy sniadaniem a obiadem gdy robilem sie glodny jadlem marchewki/jablka. Wiem ze [...]
[...] podobne jak po winstrolu asidy 10razy mniejsze , nie chcę prawić Tobie morałow, ale szkoda zdrowia na doping, poćwicz na suplach skup się na dobrym odżywianiu i treningu, doping w tak młodym wieku to często droga do nikąd. W twoim wieku są znacznie lepsze, rozrywki , siłownie traktuj rekreacyjnie , jest to hobby , a nie sposób na życie.
najlepsze sa typki ktorzy przychodza na trening, mowia ze teraz to juz sie biora, chodza po 4-5 razy w tyg, a pozniej a nie bo kontuzja bo cos. ja chodze 3 razy w tyg bo mam inne obowiazki a treningi to nie jest moj sposob na zycie, ale dla mnie nie ma czegos takiego jak nie pojde na trening bo mi sie nie chce. zrobilbmy tak raz, drugi, w koncu [...]
Góry w ten sposób na pewno nie pobudzisz z prostej przyczyny: Piszesz, że chcesz pobudzić górę - ale trening zaczynasz od dołu, potem jak zabierasz się za górę to robisz ją na już zmęczonych tricepsach, klatce i barkach, więc chcąc "nadrobić" to zmęczenie - serwujesz klatce dwukrotnie większy wysiłek. To tak jakbyś wychodząc z domu [...]
Redukcja cele i Dieta
"Bo krew jest w mięśniach". Nie mam pytań. Krew zawsze jest w mięśniach, po treningu mięśnie są lepiej ukrwione, ale to nie wpływa w znaczący sposób na ryzyko zawału. A co ma spożycie jedzenia po treningu, do lepszego ukrwienia mięśni? Jedyne co mi przychodzi na myśl to lepsze wchłanianie składników odżywczych przez mięśnie.
Mi to wygląda na bojową wersję rozsławionej rosyjskiej gry w "łapki", co do tzw skuteczności to trudno się (w poważny sposób:->) wypowiadać ale spróbuję: fakt że nie używają pięści tylko "plaskaczy" nic w sumie nie mówi... pan który wydaje się być instruktorem (macie jakieś inne określenie tylko nie obraźliwe};-)???) jest całkiem szybki a to co [...]
jedna stala zasada do podciagania na drazku, chcac sie wiecej podciagac, podciagaj sie. jest prosta ale wiekszosc osob tego nie rozumie. druga zasada nie podciagaj sie karkiem do drazka, gdyz powstaja mikrourazy barkow i lokcia - nie u wszystkich ale u wiekszosci pierwsze cwiczenie: trzymajac sie drazka - nachwyt na szerokosc barkow podskakujesz [...]
nie sceptyczni tylko chlopaki watpia w ciebie bo temat "walka - teraz tylko tym zyje" znaczy, ze do tej pory zyles spokojnie, siedzac za biurkiem odrabiales grzecznie lekcje :> az pewnego dnia dowiedziales sie, ze twoja dziewczyna odeszla z innym (twoj podpis "nigdy nie ufaj kobietom") i teraz chcesz sie zemscic na kolesiu, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
