sposób na ale

czesc,jestem na treningu na rzeźbę wszystko jest ok oprucz mojej dolnej części pleców i górnej części pośladków,chce z tamtych obszarów zrzucić tłuszcz ale niewiem jakie ćwiczenie wykonywać proszę o pomoc!!!!!pozdrawiam Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a

Sorry za zasmiecania ale jestem ciekaw waszych opini na temat tego produktu! Wlasnie go kupilem bardzo korzystny zakup za 100zl - 0.5kg mam nadzieje ze bedzie to sluszny wybor! Na opakowaniu jest napisane by zarzywac raz dziennie 15gram po treningu czy to jest waszym zdaniem dobry pomysl czy z doswiadczenia polecacie inny sposob dawkowania [...]

Witam właśnie zacznam robić taki trening na miesnie brzucha i mam pytanie czy się on nadaje czy ogólnie strata czasu . A więc robie brzuch co dwa dni na przemian 1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim 2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow kolejny trening 1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni 2. wznosy nóg 4 [...]

Witam cwicze na silowni 3 miesiace widze duze postepy w sile choc z natury jestem bardzo slaby na poczatku wyciskalem 40 teraz 65 ale rozchodzi sie o drazek a mianowicie nie moge sie podniesc szerokim chwytem na plecy 8x tylko 2-3 razy czy moge przy reszccie potworzen pomagac sobie lekko sie wybijajac a wolno opuszczajac ? czy bede rozwijal plecy [...]

Witam Od jakiegoś czasu wpisałem sobie w trening podrzut. I tu mam problem. Jak już zarzucę sztangę na barki to potem w jaki sposób z powrotem położyć ją na ziemie, ale nie zrzucając jej(nie mam do tego warunków). Może jakiś filmik jak to bezpiecznie wykonać.

[...] ale nie znalazłem zadawalającej mnie odpowiedzi. Byłem na razie na 2 treningach Kumite( Przygotowania w walkach MMA/K1/knockdown i tp , i Strasznie mam obite piszczele ledwo co się dotknąć mogę . Jest jakiś sposób żeby szybko to wyleczyć ?? ponieważ mam jutro trening już i chce na niego iść aha i ćwicze w ochraniaczach żeby nie było xD

Witam. Mam takie pytanie. Będę teraz kręcił aeroby i wybrałem jazdę na rowerze górskim po asfalcie, czasem po lesie. Ale głównie po asfalcie. Nie jest to jakiś rekreacyjny sposób jazdy, gdyż staram się utrzymać prędkość w granicach 30km/h. Wpierw zacznę od 30minut tygodniowo by dojść do 45-50minut. Moje pytanie brzmi: czy taka jazda na rowerze to [...]

[...] tym etapie 2100 aby jeszcze wyciągnąć z tej redu jak najwięcej, 2x w tygodniu wykonuje 30 minutowe cardio. Ale nic nie trwa wiecznie i niedługo będę musiał z niej wyjść. W jaki sposób mam wrócić na nową zerówkę, nie przybierając na tkance, żeby nie wróci do pierwotnego stanu. Dodawać po 200 kcal co tydzień/dwa i liczyć na najlepsze? 17 lat 182cm

Dobry Wieczor!Mam pytanko... Schudlem 54 kg. w dosc duzym odstepie czasowym , bo kolo 2 lat. Jezdze glownie na rowerze treningowym (lubie to) ale skonczylem juz diete i zauwazylem spory spadek masy miesniowej! Czy da sie w jakis sposob odbudowac mase miesniawa na tym rowerze? Moze wieksze obciazenie a krocej jezdzic? Chodzi tylko o mase na nogach [...]

Witam, krótko i na temat. Osoba w wieku 55 lat z chronicznym zapaleniem reumatoidalnym stawów, chcę jej kupić steper w prezencie. No właśnie, ale czy przy ćwiczeniu na steperku nie będą w jakiś niezdrowy sposób obciążone, a jeśli steper odpada to jaki przyrząd poza rowerkiem polecacie do "domowych aerobów".

mam taki problem, na towarze pekaja mi naczynka krwionosne na japie, ogolnie robie sie permanentnie czerwony, jak jest zimno to nawet siny, po cyklu troche to ustepuje ale i tak jest lipa..., ogolnie wygralem z tym zrobilem sobie zabieg laserowy i teraz jest ok, tzn. cera taka jak bym nigdy towaru nie bral. I teraz pytanie; czy jest jakis sposob, [...]

[...] ćwiczyć na siłowni i chciałabym, aby treningi były jak najbardziej intensywne. Mam problem z ustaleniem tętna przy aerobach/ interwałach (co będzie lepsze?) Trenuję w taki sposób: ok. 15 minut rozgrzewki na bieżni, potem ćwiczenia siłowe i na końcu znowu bieżnia. Dzisiaj biegałam na niej przez 20 minut, a mój puls wynosił ok. 170-180. To dobrze [...]

Czesc. Ja niestety nie moge przesiadywac na sloncu, parzy mnie po kilku minutach, potem juz zostaje poparzenie 2(!) stopnia. Kup masc witaminowa A - ona jest na poparzenia, aleeee... tlusta strasznie jest, wiec proponuje dopiero po kuracji jogurtem naturalnym, albo kefirem, czy zsiadlym mlekiem. To chyba najlatwiejszy sposob, mi bardzo szybko [...]

Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Cześć, Jako że lubicie różne formy ruchu podsyłam ciekawe info o konkursie w którym w łatwy sposób można dostać za darmo polar. Oferta jest niezła ale najfajniejsze jest to, że decathlon rozdaje po aż 3 polary dziennie. Konkurs odbywa się na fanpage decathlonu na portalu facebook:)

Hej, Taki oftop, jesli zly dzial to przepraszam. Chcialbym bic hcg regularnie na bombie, ale nie moge tego trzymac w lodowce, myslalem ,zeby kupic jakas mini lodowke. Macie cos takiego? Moze jest jakis inny sposob? Da sie wysypac proszek, podzielic na 4 i wtedy rozpuszczac?

cześć,mam 26 lat,177cm,80kg.trenuje na przemian klata,biceps i triceps,drógi dzień;barki i plecy,i tak na przemian.(nóg nie ćwicze bo nie moge)dotychczas dobrze wchodziło ale chciałbym coś zmienić.dodam ze trenuje 2 lata w ten sposób.(wyciskanie 140kg)jakby ktoś miał jakieś dobre rady do z góry dzieki

Cześć! Ze względu na zmianę planu i przejście na redukcję chciałbym też zmienić sposób periodyzacji (dotychczas periodyzacja liniowa), teraz zastanawiam się nad HST lub DUP (czy jest sens?). Moim celem jest (chyba jak u każdego na redukcji) spalenie jak największej ilości tłuszczu i zachowanie jak największej ilości mięśni, ale u mnie ze względu [...]

Siemanko, ostatnio spotkałem się na siłowni z kolesiem, który ćwiczył biceps, ale robił to w dośc nietypowy sposób. Koleś brał sobie najpierw hantel 15 kg, zrobił serię na max, ile sił w bicepsie, nastepnie brał hantel 12.5 kg i to samo, potem 10, potem 7.5 i tak aż do 5. Ma to jakiś wiekszy sens w ogóle? %-)

Siemka Ostatnio mialem takiego akurat przeciwnika w silowaniu na reke ze jak zaczelismy to zbytnio sie nie meczylem i nie mialem problemu w pozycji na równej ale jesli przeszlem do ataku to atak byl trudny i pytanie czy musze w jakis sposob wytrenowac atak czy to poprostu normalne bo przeciwnik byl podobnej sily co ja???