[...] o jakieś sugestie. Wiem, że prawdopodobnie polecicie mi wizytę u laryngologa, którą w końcu zapewne odbębnię, ale chciałbym wcześniej poznać wasze przypuszczenia. Nie jest to dla mnie jakiś wielki problem - po prostu ogranicza mi to w jakiś sposób komfort życia. Dodam, że problem trwa już od kilku lat. Nie pamiętam dokładnie kiedy się zaczął.
[...] 4 serie - ściąganie drążka do karku - 3 serie - ściąganie do klatki linki na wyciągu o rękojeści w kształcie V - 2/3 serie - wiosłowanie na maszynie siedząc - 2 serie - prostowniki grzbietu 3 serie Może wydawać się wiele, ale w inny sposób pleców nie mogę napompować. Dieta, regeneracja - wszystko jest ok; dostęp do różnorodnego sprzętu też.
Nie znalazłem tematu podobnego , byc może nie szukałem zbyt dobrze , może ktoś miał kiedyś podobny dylemat , ale poprostu nie spytał a może też jestem pierwszy Otóż pomijając fakt znaczenia płaskostopia skupie się tylko na tym iż kostka jest dziwnie ustawiona co oznacza iż odpada typowy trening siłowy do którego mozna zaliczyc suwnice, przysiady [...]
Hej, jestem ektomorfikiem, wzrost 173, waga 54 Kg. Moja dieta wygląda w nastepujący sposób: posiłek 1: Płatki owsiane Kefir 2% tłuszczu Jaja kurze całe Orzechy włoskie Omega3 Pestki z dyni Posiłek 2: chleb razowy margaryna ser pomidor pierś z indyka Posiłek 3: (przed treningiem) Warzywa Mięso z piersi indyka b/skóry Makaron z mąki durum [...]
[...] moje obliczenia; dziennie wychodzi mi 2000kcal 247,5 > weglowodany 150g > białko 44g > tłuszcze http://www.sfd.pl/Ukladanie_diety_na_mase-t575286.html liczyłem w ten sposób ze 50% wegle, 30 bialko, 20% tluszcze ale zastanawiam sie czy nie wyliczyc 40% wegle 40% bialko 20 tluszcze ze wzgledu na to ze szybko przybieram na wadze. 5 dni [...]
[...] tyle spokojnie mi wystarcza, a nawet dużo mniej, bo szacowałem tak 300-400 maks. Jest tylko jedno MAŁE a l e ... Jakkolwiek bym tego nie liczył nie potrafię zrozumieć w jaki sposób siłownia po wpompowaniu takiej kasy, przy tak wysokich comiesięcznych opłatach za lokal, kredyt, opłaty, conajmniej 1 pracownika pełnoetatowego, może przynosić [...]
Witam! Mam 15 lat i dość sporą nadwagę. Przy około 170cm wzrostu ważę 72 kg. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten post, ale mimo wszystko proszę o pomoc. Zapewne mi powiecie, że jestem za młody na odchudzanie bo jeszcze rosnę i mam dobrą przemianę materii itp., że wystarczy wyjść na dwór z przed komputera pograć w piłkę z kolegami;D. Sposób dobry [...]
[...] w ciągiu dnia. Z czego w dwóch będą węglowodany. Również uwzględniam pomijanie węglowodanów z rana, a z racji tego że treningi prowadzę z rana to planuję to rozlożyć w taki sposób: Dzień treningowy 1 posiłek:(Przedtreningowo): Kawa Kuloodporna (Kawa +masło+olej kokosowy) 2 posiłek: (Potreningowo): Białko + Węglowodany 3 posiłek: [...]
otoz przy wadze 76 kg i systematycznym treningu na cwiczeniach zlozonych , mam wrazenie, ze waga stoi w miejscu z powodu zbyt malej ilosci kcal moja dieta wyglada w ten sposob: I posilek: 90g WW, 30gB, 27gT II: 77g WW, 25gB, 20gT III: 77g WW, 25gB, 16gT IV: 77g WW, 25gB, 3gT trening V: 87g WW, 33gB, 7gT VI: 25gB, 10gT w DNT obcinam wegle w V [...]
Od poczatku tygodnia rozpoczeto w dziale jesienne porzadki. Znaczy to, ze wszystkie posty, ktore nie spelniaja zalozen dzialu, sa usuwane. Nikt Wam nie kaze na sile wklejac tutaj zdjec z tlumaczeniem, ze nie mialem lepszych, nie mialem aparatu itd. Nic sie nie stanie, jesli zdjecia wkleicie z opoznieniem 1-2 tygodniowym, ale tak jak byc powinno. [...]
[...] takiej wadze zalany jestem tak jak jestem), czy lepiej jeść poprostu więcej przez jakis czas załapać troche mięśni i dopiero później brać sie za rzeźbe i spalanie, jak juz bedzie co wyrzeźbić. Ćwicze z 5 miesięcy na siłowni, ale w taki sposób ze cześto zmieniam swoje założenia treningowe, nie ma jakis specjalnie większych rezultatów, co robić ??
[...] kaptur itp brzuch czwartek nogi barki brzuch piatek tric bic przedramie brzuch wiek 21,5 lat waga 95kg biceps 42,5 cm - 43,0 max na klate 145-150kg rozpisałem sobie to w ten sposób: DNI TRENINGOWE: - RANO witaminy te pomaranczowe 1 kaps, 2 kaps hydroxycut, 5g mono - II Sniadanie: syntha 6 (prosze napisac ile tego brac) -Przed treningiem: 2kaps [...]
Mam nadzieje ze jeszcze nie bylo takiego przepisu dla niecierpliwych mięsożercow. Przepis jest naprawde ekspresowy w wykonaniu. Polega na zagotowaniu kawala schabu w wodzie z przyprawami, wiec nie jest tez zbytnio skomplikowany, a dobrze czasem zjesc cos co nie jest kura. Skladniki: *Schab wieprzowy (moze byc z koscia lub w postaci stekow/kotletow [...]
[...] jak już pisałem chodziłem na siłkę brałem suple, ale nic. Jedynie co mi pomogło to stosowanie "niedozwolonych substancji" +17kg w 3 miesiące, ale nie na tym to polega. Pragnę w naturalny sposób osiągnąć swój cel. Tutaj dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6d3c03a78e2442e9757b6084b6b1d4b.png Zmieniony przez - man1ek1991 w dniu 2014-07-13 19:20:15
panowie dostalem dzisiaj po prawie poltora roku starania skierowanie na opercje od endo. mialem zrobione usg, ktore potwierdzilo, ze to gruczol, a nie tluszcz. Pare moich pytan: by zbic lipo (tak mi powiedzial pierwszy endo, u ktorego bylem, ze to lipo) zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem [...]
Ostatnio śledziłem program stypendialny Trenuj i walcz. Co prawda sam nie brałem w nim udziału natomiast bardzo spodobała mi się idea promowania w ten sposób sportów walki. I tak obecnie zastanawiam się, co to w ogóle ma znaczyć, że na oficjalnej stronie czytamy: W związku z bardzo małym zainteresowanie Programem Stypendialnym straciliśmy sponsora [...]
[...] zmijce, jakby neutral/podchwyt 5x Pompki na niskiej poręczy 15x (to już tak pro forma) I tak 4-7 obwodow. Potem jeszcze brzuch, ale to już nie ma znaczenia. Lecąc w ten sposób jakiś tam progres zaliczam w dipach, ale w podciaganiu idzie bardzo opornie. Mam na myśli nie tylko teraz, ale i kiedyś, jak zaczynałem. Jak już nie daje rady to [...]
Pewnie juz bylo, ale zapomniano o tym, jak co to mozna skasowac Moze komus pomoze w latwym ustaleniu maxa (wyniki sa bardzo zblizone) Moze ktos nie wie jak z tego korzystac to wyjasnie: Patrzymy tak: jesli z obciazeniem 100kg jestesmy w stanie wykonac 6 powtorzen to patrzymy, ze dla x8 wspolczynnik wynosi 1.255 i ciezar ktorym wykonujemy dana [...]
Witam, potrzebuje oceny moich wysiłków, czy plan który, ułożyłem i sposób odżywiania pomoże mi w redukcji wagi. Jeżeli chodzi o trening, biegam trzy razy w tygodniu (pon, środ, piątek) po około 40-60min. Trzy razy chodzę na siłownie na którą ułożyłem plan obwodowy, który wygląda następująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Unoszenie [...]
[...] stosowałem konkretnej diety Oto mój plan: Poniedziałek : klata i biceps -uginanie ramion z hantlem 10 kg (klasyczne uginanie) 8,10,10,12 -uginanie ramion z hantlem 10 kg w sposób młotkowy 8,10,10,12 -pompki w rece szeroko rozstawione 30,30,30 -leżąc na łóżku przenosy sztangielki 10kg za głowę 8,10,10,12 Wtorek 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
