[...] a człowiek chce zrobić dobrą formę . Moim celem na ten rok do sezonu jest poprawa klatki i na tym bym chciał się skupić bo kuleje i to mocno. Aktualnie trenuje ją w ten sposób : 1.) Poniedziałek - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 5 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 8 - rozpiętki z hantlami 4 x 10 na ławce płaskiej 2.) [...]
[...] w piątek na klatkę. Dajcie znać czy jest ok. Ostatnio trochę czytałem i ze względu, że chodzę na siłownię z kolegą, myślę o ćwiczeniu na klatkę w wyciskaniu sztangi w ten sposób, że biorę większy ciężar niż dotychczas + 10 kg i sam opuszczam powoli a kolega szybko pomaga podciągnąć podobno daje to bardzo dobre rezultaty właśnie na klatce. Czy [...]
[...] ludzi którzy mi pomogą z takim problemem. Chce wrócić do ćwiczeń, wraz z dietą odchudzającą i bogatą w białko którą już mam. Kwestia jest ćwiczeń które mogę robić i w jaki sposób. Tutaj potrzebuje waszej pomocy, może ktoś zna ten temat bliżej i może mi pomóc, wytłumaczyć, pokazać coś. Nie chce iść zielony na siłownie i przerzucać ciężary. [...]
Krótko o historii Specyfik ten przybył do nas z krajów Ameryki Południowej - Argentyny, Paragwaju, Urugwaju i Brazylii. Kiedy misjonarze jezuiccy przypłynęli nawracać ludność tubylczą odkryli, że ulubionym napojem tychże indian jest właśnie yerba mate. Są to suszone liście ostrokrzewu paragwajskiego. Zaobserwowano, iż yerba mate usuwa zmęczenie, [...]
[...] vanadyl + 1 kaps Tribulusa. vanadyl ma za zadanie wspomóc magazynowanie glikogenu w mieśniach przygotowując je do treningu a tribulus...troche testosteronu w naturalny sposób nigdy nie zaszkodzi Do drugiego sniadania szt Special Two + vanadyl Obiad + Tribulus + vanadyl nastepnie porcja Gainera i przed treningiem Thermal. Ten specyfik ma [...]
[...] wykonując wyciskanie na barki (np. żołnierskie, arnoldki) mogę, mając wyprostowane plecy, mieć skierowaną głowę do góry zamiast standardowo na wprost? Pytam, ponieważ w ten sposób lepiej mi się kontroluje hantle kiedy je obserwuję z dołu, barki świetnie pracują, jednak nie wiem czy nie wykonuję nieświadomie błędu technicznego. 2. W ramach [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników, temat był napewno wałkowany nie raz ale jakoś nie mogłem na 100% się przekonać który sposób odbloku wybrać. Więc zacznę od ankiety. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]
Witam. Mam 178cm wzrostu, waga 83kg, 21 lat. Niestety mam dosyc sporo tluszczu do spalenia i nie wiem dokladnie jakie suple mialbym brac. Skonczylem niedawno cykl Thermy Pro. Bardzo dobrze zadzialala i stracilem kilka kilo. Do tego byla dieta+aeroby. Od 2 miesiecy biore HMB treca. Zaczyna byc widac tego efekty, ale niestety na brzuchu zostalo mi [...]
[...] i mam kilka pytań. Pierwsze, najbardziej uciążliwe - mam niski, chciałbym chociaż te 170-175cm wzrostu posiadać. Wiem, wiem cierpliwość, geny, itp.. Jednak może znacie jakiś sposób/stymulator hormonów wzrostu by szybciej urosnąć? Znalazłem poradnik o treści: '1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: "Poproszę [...]
[...] poziomu wytrenowania i kondycyjnym. Niewątpliwym sukcesem było dobre rozegranie eliminacji, pozwalające wyłonić najlepszych fighterów, którzy mogli ze sobą w bezpieczny sposób rywalizować w walkach finałowych. Ich poziom był niezwykle wyrównany, można było zobaczyć wiele efektownych akcji, kilka takedown’ów i nokautów. Wszyscy zwycięzcy [...]
Wydajność skurczu mięśniowego Mięśnie mogą w sposób bardziej wydajny niż każda inna tkanka zmieniać stopień zużycia ATP. W porównaniu z okresem spoczynku zużycie energii przez mięsień w czasie skurczu jest kilka tysięcy razy większe. Uwalniana w zwiększonej ilości energia podczas skurczu może być wykorzystana w kilku postaciach. Gdy mięsień jest [...]
Przygotowanie do redukcji
[...] rozpocząć redukcję wagi ciała, czy jest to odpowiednia ilość patrząc po moich parametrach czy wystartować z mniejszego pułapu? 2. Czy rozplanowane makroskładników w taki sposób, dla (prawdopodobnie) endomorfika jest odpowiednie: B - 2,3g/ T - 1g/ reszta węglowodany? Czyli: 168g białka, 73g tłuszczy, 342g węgli. Czy nie jest to za duża liczba [...]
pracuje 10 godzin dziennie i w tym czasie mam zjesc 4 posiłki (dieta redukcyjna) ale przewidzianą przez szefa mam tylko jedną przerwe więc musze znależć jakiś sposób. pomyślałem że mógłbym wszystkie składniki wrzucić do misy i zmiksować i dolać wody albo mleka. może nie będzie to najlepsze w smaku ale inne pomysły nie przychodzą mi do głowy. Czy [...]
[...] Poskładałem sobie wiedzę z kilku artykułów na temat stretchingu które są na forum i od jakiś trzech tygodni co 3 dni wykonuję sobie podlinkowany zestaw ćwiczeń w następujący sposób: Każde ćwiczenie wykonuję po dwa razy naciągając się maksymalnie tak żeby czuć napięcie ale żeby nie bolało i w naciągnięciu trzymam 20 sekund. Niestety jak na razie [...]
Pamiętacie jeszcze Mundial w Korei? Dzięki Edycie Górniak z pewnością nie zapomnimy! Sposób w jaki zaśpiewała Hymn wywołał wiele kontrowersji. Minęły 4 lata. W tym roku na Mistrzostwach Świata mają wystąpić Czerwone Gitary. Edycie Górniak zarzucano, że Mazurka Dąbrowskiego wykonała zbyt patetycznie. Kibice chcieli czegoś zupełnie innego. Kto [...]
[...] się z drugim graczem - i sam decyduje, jaką część tej sumy chce mu zaoferować. Jeżeli jego oferta zostanie przyjęta przez drugą osobę, pula jest rozdzielana właśnie w ten sposób, ale jeśli zostanie odrzucona, żaden gracz nie dostaje pieniędzy. Gracze, którzy są bardzo agresywni i oferują tylko 2-3 funty, mogą skorzystać finansowo, ale ryzykują [...]
[...] brzuchol. Pracuje jako Geodeta i nie mam zbytnio czasu na systematyczne ćwiczenie ale ćwiczę codziennie już 3 miesiące ale jest to mało efektywne bo ćwiczę w domku. ćwiczę w sposób następujący: każdy trening rozpoczynam rozgrzewką oraz 3 serie po 20 brzuszków na ławce skośnej i 3 serie 20 skłonów oraz 3 razy spięcia brzucha na leżąco po 12 razy. [...]
[...] je śrubami. Elementy plastikowe też na pewno nie wypadną (w poprzedniej były luźno włożone). Nie ma mowy o chwianiu się. Tapicerka wygląda na solidną. Można w szybki sposób zmienić kąt oparcia i siedziska. http://img407.imageshack.us/img407/5234/cpzf.jpg Heavy stojaki HS9 Oddzielne stojaki to jest to. Bardzo ułatwiają robienie przysiadów [...]
1. Dieta i Kalorie ! Mamy mężczyznę: 185cm wzrostu, waga 100kg. Pytanie brzmi: Czy jest tutaj ktoś w stanie ułożyć dietę kaloryczną w taki sposób aby nie zawierała pieczywa, jak najmniej węglowodanów, aby składała się w większości z protein i białka ale w takiej ilości żeby dostarczać temu osobnikowi mniej kalorii niż spala co dało by efekt utraty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
