[...] rano bierzez x tabletek idziesz do łazienki przemyś twarz i popijasz wodą <niech będzie nawet ta z kranu> wypadałoby popić odżywką węglowodanową ale na to też jest sposób masz dwie butelki w jednej wodę w drugiej wieczorem wymirzoną odżywkę wlewasz wodę i po problemie, jak szybko to zrobisz to nikt się nie zorientuje że bierzesz [...]
witaj, pytasz w takim kontekscie, jakbys wczesniej juz trenowal tych schematem, napisz zatem jak dlugo lecisz tym planem. osobiscie bym wrzucil sobie jakis plan bardziej zlozony, ktory pozowli atakowac wieksze i wiecej grup miesniowych na jednej sesji treningowej. Przykladem takiego planu treningowego bedzie chocby plan push/pull lub jego wariant [...]
Nie chce sie wtracac ale wlasnie tez zakupilem Animala i chcialem zapytac o sposob przyjmowania czy nie powinno sie go brac po sniadaniu? Taka ilosc pigul przez 3 tygodnie na pusty zaladek to nie do konca chyba dobry pomysl...?
l-karnityna w dawce 2g dla kobiet i 3g dla mezczyzn w znaczny sposob podnosi poziom energii podczas cwiczen, lepiej sie trenuje, szczegolnie gdy jest deficyt energii podczas diety z ujemnym bilansem kcal hmb mozna odpuscic, nie wiem kto to poleca, z mojego doswiadczenia wiekszosc osób sie zawodzi na tym suplemencie lepsze są [...]
[...] i więcej. U mężczyzn przy 1/2CC do 79,9kg i 80kg i więcej przy CC z moich kilku letnich obserwacji kat.wagowe nie są potrzebne. Co do pozycji jak dla mnie to powinna być możliwość wyboru. No i zwrócił bym większą jednak uwagę na sposób wykonywania ruchu.Jest znacznie lepiej ale wciąż zdarzają się wtopy i to przy walce o pudło a to w końcu MP.
Sa matematyczne sposoby,ale znam lepszy sposob. 1 Idziesz pod lustro 2 Sciagasz koszulke 3 Patrzysz na siebie 4 Myslisz sobie tyle jem i nic po mnie nie wida 5 I wszystko jasne 6 Szybka przemiana materii lub: 4 Myslisz sobie tak malo jem a tak jestem wielki 5 I wszystko jasne 6 Wolna przemiana materii z sklonnoscia do kulturystyki Zycze tego 2 [...]
[...] wejście na bilans dodatni, ale uzyskiwany przez kilka(naście) tygodni - zależnie od obecnego deficytu, tak byś przez pewien czas tego okresu jeszcze docinał, a i w ten sposób przy nieco wyższym zatłuszczeniu będzie łatwiej znaleźć odpowiedni pułap kcal niż poprzez dodanie kcal od razu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-12-18 22:28:02
[...] przy odpowiedniej intensywności treningu jak i przy zbyt dużej (prowadzącej do przetrenowania) - oczywiście występuje wtedy różna intensywność tego zjawiska - ale nie sposób jednoznacznie określić przy jakim poziomie obolałości po treningu możemy uznać dany trening za odpowiednio intensywny czy też zbyt intensywny na zwiększenie [...]
siema mam 93 kg 183 cm wzrostu chodze 3 razy w tyg na silke ogolnie to bardzo łatwo tyje. i liczac w ten sposob to mi wyszlo 2400 - 500 to jest 1900 ale wedlug Mnie i tak bede dalej tyc przy takiej ilosci kalorii. Dobrze mysle ?
ja z saemgo poczatku nie moglem sie podciagnac ani razu (pewnie jak wiekszosc), ale sile zbudowalem na podciaganiu sie "ze wsparciem", tzn. taka maszyna z obciazeniem ulatwiajacym wypchniecie do gory, stopniowo zmniejszajac ciezar, az ograniczajac w ogole, mysle, ze to jest najlepszy sposob
[...] ale inteligencją nie trzeba grzeszyć, żeby pomyśleć że to zły pomysł, tym bardziej jak czytałeś/słyszałeś o tym i bierzesz się za odżywki. Chyba na każdym białku pisze "sposób przyrządzenia" to tak jak zapytać się czy zupę można jeść widelcem. Są ludzie, którzy lubią zdobywać wiedzę. myślę że do Twojego pytania wystarczyło użyć trochę [...]
[...] siłą może co najwyżej zaowocować kontuzją... jak niewiesz jak uderzać to bij lekko ale bardzo szybko przez 20 sekund, 40 sekund odpoczynku i znowu.... i tak 30razy- w ten sposób poprawisz szybkość... Ja chodze na boks od poniedziałku do soboty i w poneidziałek, środe, piątek odwiedzam siłownie lub ćwicze w domu... Mięśnie mnie nie bolą jeśli [...]
j.w ile można. Każdy chce zarobić jakoś ale nie w taki wnerwiający sposób. TO tak samo jakby podchodzic co 5 minuit do tej samej osoby na ulicy i prosic ją o 5 zł. Ona za każdym razem mówi nie a Ty i tak podchodzisz. d****stwo
Ja również leczyłem zęba w ten sposób. Wizyty miałem dwie - 1) otworzenie zęba i zatrucie, 2) wyczyszczenie kanału i zamknięcie zęba. Słyszałem też o jakiś "nowoczesnych" sposobach leczenia kanałowego. Ale tematu nie zgłębiałem, bo kosztowało to ok. 1000 zł za jeden ząb %-) Jak poszukasz w google, to na pewno znajdziesz. Co do kanałowego mogę [...]
Ograniczenie węglowodanów pod koniec dnia o to mi chodzi (sorki chyba w ten sposób powinienem napisać)Jeśli będziesz jadł mało węglowodanów (100-125g na dzień) przez więcej niż cztery dni, twój organizm zacznie spalać mięśnie. 75g to absolutnie najniższa ilość by nie dopuścić do ograniczenia ilości glukozy w mózgu, co manifestuje się się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masakryczne, nic z tego nie bedzie jak bedziesz w ten sposób cwiczył tylko stracisz czas i energię , poczytaj poprzednie tematy tam znajdziesz na pewno nie jeden dobrze ułozony plan . Ale jeszcze przed tym ułóż sobie dietę i zobacz jakie masz zapotrzebowanie ww/t/b (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) i pod to [...]
Również nieszczególnie widzę sens w wydawaniu pieniędzy i kombinowaniu w ten sposób. Skup się na podstawowych źródłach, ale urozmaicaj. Ważne będą proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
pre-paid - czyli przedpłata? tylko w jaki sposób zrobić im tą przedpłatę - przelewem (czy da się np. z Inteligo)? Na 1fast400 widziałem że można płacić za pomocą paypal.com ale do tego też chyba jest potrzebna karta kredytowa.
